真的謝謝樓主的無私分享
下载要的熊币是不是太多了？
辛苦，谢谢分享
这真的是本好书！迫切想读一读！
本帖最后由 kcvo 于 2015-4-30 07:21 编辑
我的原创帖子 很想要这本书 熊爸能发给我下载的密码么？http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1050151&extra=&page=1
宝爸宝妈们 此时此刻你们是否正抱着 拍着 哄着 摇着 陪着 或者用喂奶的方式使宝宝入睡呢? 宝宝是不是只能抱在手里 一放下就醒 醒了就大哭大闹 心想就狠狠心让宝宝自己哭去吧但又舍不得呢？！如果是的话 那么请你们认认真真仔仔细细的去阅读好莱坞第一保姆Tracy Hogg的这本大著 《实用程序育儿法》 因为这真的是一本好书！有兴趣的话还可以读一下她的第一本书《婴语的秘密》（由于文件过大 邮件上传不了 请大家Google 实用程序育儿法 pdf 自行下载！微盘 华为网盘 百度云有这本书！婴语的秘密我暂时还没搞到 真的迫切想读一读 要是谁有的话请发给我吧！）
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如果你想教宝宝不靠辅助独立入睡 猫觉醒了之后也能够重新入睡 最最最关键的就是要父母先给足宝宝安全感 满足感并且建立良好的信任感！
那么如何培养安全感呢？就是从现在开始按照宝宝的内在生物钟给宝宝制定一个有规律有弹性的生活作息表吧！其实很简单 就是吃 玩 睡 早上准时起床 如果不固定第一餐的时间 那么后面的作息就会很混乱 但之后喂奶的时间可以有弹性 提前或推迟半个小时都是可以接受的 适当玩耍后 一旦察觉疲倦的信号 比如说揉眼睛 皱眉头 吃手指 打哈欠 往后仰 眼神呆滞放空握紧拳头 烦躁不安 抓耳挠腮 手脚乱抓乱踢 扭头不看玩具 眼睛眉毛发红了 等等 这个很重要 不能让宝宝过度疲劳了 否则闹觉的话 要嘘拍的时间会更长 那么赶紧就进到卧室睡觉去吧！
PS 三个月以下的宝宝清醒的时间大概是一个到一个半小时 三个月到六个月的宝宝大概一个半到三个小时 六个月到十二个月的宝宝大概两个到三个小时 不过每个宝宝tired signs和时间都不一样 需要爸妈的细心观察和摸索！
PS 关于如何识别宝宝饿了 困了和想玩的信号可以参考
http://m.raisingchildren.net.au/articles/is_my_child_tired.html
还有这个超赞的video 有宝宝真人秀哦！
http://raisingchildren.net.au/ba ... es_alternative.html
如果你想要宝宝自己乖乖的去睡觉 那么先首先要确保你喂饱了宝宝 给宝宝换上了干净的尿布 喂奶后给宝宝拍了嗝放了屁拉了屎 没有胃肠胀气也没有肠绞痛的情况下才行 因为宝宝哭闹不睡觉或睡到一半哭闹真的是有太多其他的原因了！我们家的就老是被屁憋醒 然后就是惊声尖叫 一顿哭闹啊！所以 要是宝宝不舒服的话 是不可能自己睡得着的 还是要抱着奶着哄睡！
那么如何建立信任感呢？就是需要父母先能够理解宝宝的肢体语言并且能分辨出宝宝的哭声并且及时做出回应 乐意的满足她的需求 尊重她帮助她安抚她保护她！而不是违背母性放任宝宝哭闹 置之不理 希望她能哭累了睡过去 亲爱的 这不是解决问题的办法！你是她于这个世界进行沟通的桥梁 如果连你她都信任不了 你让她如何去信任这个世界呢？放心吧 你是不会宠坏她的！
这方面我很有体会 因为我家宝宝只要和我一起睡大床都睡得特别香 完全可以自己睡着 猫觉醒了之后自己也能再睡着的 说明她已经具备这个能力了！那为什么让她一个人睡小床就不愿意就非得哭闹呢？哦 原来是极度缺乏安全感啊！毕竟在妈妈肚子里呆了9个月 那是一个既安全又舒服的地方 哪像那小床冷冰冰硬邦邦的 这也就是为什么宝宝拿我们的手臂当枕头 因为她能闻到你的味道 在你怀里很安全很舒服 从宝宝的角度来讲 你的胳膊就是席梦思 但小床对她来说简直就像是睡在地板上那么不舒服！
那么等白天的饥饿模式稳定下来 睡眠模式随之也会巩固 宝宝知道接下来会发生什么 就会有安全感 就能乖乖的自己在小床上睡觉了！即使醒了也不会哭闹 反而会笑嘻嘻的 因为知道粑粑麻麻会准时叫起床来吃饭！让宝宝适应一套作息表需要1至2周的时间 所以一定要有耐心有毅力 想要调整宝宝的睡眠没有魔法 只有爸妈坚持不懈的努力！
当然睡前模式也很重要 白天晚上都要按照相同的步骤让宝宝知道晚上是睡大觉的时间 白天才是吃奶玩耍睡小觉的时间！等到这一切都有规律之后再来教宝宝如何自己独立在小床上入睡就能事半功倍！请大家试试书里写的3个月以内的嘘拍法 4个月以上的抱起放下法！ 宝宝一开始需要你的帮助才能入睡 等到宝宝学会了 就能自己嗯嗯啊啊的躺在床上睡觉了！
生物钟真的是很奇妙！你会发现到了吃饭的时间 你自己能感觉到下奶 而且宝宝也会醒过来乖乖等你来喂奶 而且每次睡醒了看到你都会是笑眯眯的 所以请大家耐心等待吧！一切都会顺其自然 水到渠成的！大人省心省力了 就能更好的照顾宝宝了！宝宝睡的安稳踏实了 最终会因为白天规律的喂奶 而不会在晚上讨奶喝了 放心 他们会自动戒奶！
让宝宝一夜好眠 粑粑麻麻从现在开始做起吧！
PS 我家宝宝现在3个月半 3个月之前统统都是要大人抱着睡的 每次都要等20分钟 熟睡了才敢放下 搞得她爸腰酸背痛的 我基本抱不动她 所以就只能让她趴在我胸口睡 直到睡熟了才能移到床上 有段时间还给她听白噪音白天趴着睡 搞得她对白噪音有依赖性 一开始只放10分钟 等她睡着了就关掉 可是慢慢的发现播放时间越来越长 到最后播完30分钟了 门口瞄一下发现怎么还醒着 而且她爸很不喜欢这白噪音 一直担心分贝太大是不是会影响宝宝的听力 会不会对宝宝骨膜不好 之后就没再用了！
后来我们也用过save our sleep的延迟回应法让她哭了很久 哭的撕心裂肺 声音都沙哑了 虽然最后是训练成功了 但每次睡觉之前还是要哭闹一会儿 有时10分钟 有时20分钟 有时半个小时 最终都能睡着 但是很容易惊醒 连做梦都会哭醒才知道这样让她哭累了睡着是没用的 她还是没有学会如何安抚自己睡觉 这样做反而让宝宝更没安全感 更加不信任我们了 而且我妈听不得宝宝哭 每次都会跑过来哄！
之后我们又重新过上了抱着哄着她睡觉的日子 直到我读到Tracy的这本书 后来我就开始用书里的EASY程序去建立一个适合她的作息 我们是每天7点准时起床 每三个半小时喂一次奶 因为她三个小时不是很饿 但四个小时又撑不到 就这样花了一个星期的时间调整她的生物钟 每次在她睡觉的时候都在耳边嘘她并且让她侧睡拍她的后背！
大概在实行了一个星期之后 突然发现每次小睡我只要在床上一直拍她胸口就能睡着了！但是要拍大概一个小时！因为睡猫觉的情况自从第七周开始到现在还没结束 每次都是小觉睡个30或40分钟就醒了 每次都要不厌其烦的帮她接觉 在床上拍她不行就赶紧抱起来拍 再不行就让她趴在胸口一起躺下在大床上睡据说这猫觉好多妈妈都碰到过 无解 破不了 唯有接觉 虽说白天不用抱着睡 可以在床上拍睡着了 但我就只能寸步不离的陪着 就连刷个牙吃个饭都不行 走早了 不行 回来晚了 也不行 更别说是做家务做饭出门办事了 啥事都干不了 整天进进出出都蹑手蹑脚 跟做贼似得 生怕吵醒她！
结果在一个周末 她猫觉醒了 我们没理她 我们掐着表就让她哭了就5分钟而已 但宝宝哭的伤心欲绝不算 而且还变得更没安全感了 好几次都哭醒 我在想就算是用这种方法训练成功了 宝宝能自己入睡醒了能重新入睡了 或许那也是短暂的假象 等到宝宝长大了可能会有反弹也说不定 因为宝宝会觉得睡觉是件很痛苦的任务 反而害怕睡觉了 不如那些被大人照顾着协助着入睡的小孩幸福 后来我发誓再也不用哭睡法了！
本来小宝宝就有入睡障碍 还把睡觉搞得这么痛苦干嘛 要么就从宝宝出院的第一天就开始用这个方法教她独立入睡 要么就彻底不要训练 尤其是宝宝开始认人之后就更使不得了 否则会伤了宝宝幼小的心灵 所以劝准爸妈们千万不要轻易尝试！
然后在用了嘘拍法一个星期之后 某一天晚上我就想抱着试试看的心理让她自己睡觉 结果奇迹般的 她居然自己在小床上咿咿呀呀了10分钟之后就睡着了！从那次之后 我都是把她放在小床上然后亲吻她 和她说 粑粑麻麻就在你身边 你有什么事就叫我们 等你醒了就能看见妈妈了 妈妈会准时来喂你的！然后我们就该干嘛干嘛！感觉她好像听得懂似得 自己乖乖的就睡着了 既没拍又没哄 很神奇的！而且猫觉醒过来也能自己重新睡着 就是要花半个小时 好浪费时间！要是哪天能把猫觉给攻破了那就太好了！
现在白天固定三次到四次小睡 好的时候能睡1个半到2个小时 但有时也只能睡30分钟到1个小时 因为我们家这个小p孩老是被屁憋醒 想尽办法帮她放屁了 什么按摩肚子屁眼啊 吃infant friend啊 tummy time啊 蹬腿啊 甚至腿抬起来把屁了 但还是放不出来 在那里哇哇大叫一直搞到下一顿 直接就没得睡了 所以我们家几乎每天都要上演一场惊声尖叫 隔壁邻居要是不清楚情况 估计要报警说我虐待婴儿了！ 哎。。。据说这个月龄的宝宝屁都很多？真的是这样么？
接着晚上就走睡前程序 比如洗澡按摩道晚安 然后争取8点睡觉 接着10点再进行梦中喂食 不过她经常睡半个小时到1个小时会提早醒过来或者压根就不肯睡 因为她要放屁拉屎 不拉掉她不睡觉！所以每次就提早喂了 如果那时候还不睡 那就彻底过度疲劳了 哄都哄不着 因为离该睡觉的时间已经很久了！ 所以我们整体睡眠还是很少 平均只有12 13个小时！然后晚上喂完到早上4 5点醒来 喂个10分钟之后继续睡 到早上7点准时叫她起床 之前半夜还要起来喂奶 所以只能连续睡3 4个小时 现在居然睡整觉了！好的时候能连续睡9个半小时 偶尔半夜又会被屁憋醒 哎 哪来这么多屁 但也是放完接着睡的！
PS 有时候就觉得她自己会睡觉有个啥用啊 睡眠质量也没啥提高 遇到这些屁事还不是要她爸哄睡或者我奶睡她！她要是肚子里有屁有屎了是绝对不会自己睡觉的！哎！不过这都是题外话了 希望你们的宝宝比我们家的省事！
有时候我们需要出门购物办事 晚上还要和朋友家人吃饭 把她的作息一下子搞乱了 结果她好像又不愿意自己睡觉了 折腾一天累都累死了 大晚上的我也没精力嘘拍她了 就让她和我一起睡大床了 哎哟 睡的那叫一个好啊！连晨奶都不需要喝了 我还醒过来看看时间 心想怎么还没讨奶喝！结果才发现原来她不是饿 就只是想妈妈了 就是想找安慰了！不过第二天重新回到作息表之后 她就又能自己入睡了！所以即使宝宝已经学会了独自入睡 还是会反复的！
所以我觉得有一个好的routine真的很重要 不但可以帮助我们更好的去满足宝宝的需求让他们有安全感 而且也不会过度喂养宝宝！比如说你刚刚喂完奶半个小时或1小时 宝宝醒了哭闹 你知道宝宝肯定不会是饿 而是有其他原因 比如说胃肠胀气 需要拍隔 放屁 拉屎 或者是有鼻屎 呼吸不顺畅等等！
想想她小的时候还没个啥routine的 她每次一哭我妈就觉得她一定是饿了然后就要我喂奶 我说这不是刚喂过应该不会是饿 我妈不信非说我奶水不够 就去给宝宝灌奶粉 结果恶性循环 搞得她肠绞痛 吃晕过去之后又醒了 结果又是一顿哭闹！直到midwife来家访说你的奶充足的 你们都overfeed baby了 她哭是因为你们没给她排气 肚子痛呢 哎 没文化真可怕啊！
从那之后我就开始认真的看育儿书 什么save our sleep 百岁医生教我的育儿宝典 从零岁开始 西尔斯亲密育儿等等等等 都没有这本书这么实用 而且书中的嘘拍法相比cry it out或controlled crying要柔和许多 宝宝还不会自己睡觉的时候 都会哭的 但后者是直接把宝宝抛弃在小床里让他们自己哭睡着 其实对宝宝的身心都是有害的 即使是训练成功了 那也是因为宝宝哭的时候粑粑麻麻一直都没有回应宝宝 然而哭泣会造成体温上升 当体温过高时宝宝会减少或停止哭泣！
“當我第一次知道出於善意的父母，會刻意讓寶寶長期慣例地升高他的可體松濃度，你可以想像我的震驚，父母希望訓練他們的寶寶睡覺並且獨立，有些訓練方法比較糟，有些比較和緩的方法，整體來看屬於回應式的育兒，或許可能不會造成長期傷害。我確定嘗試這些訓練法的父母認為他們是做對的事情，然而，如果他們瞭解生理學，就會知道讓寶寶長期提升可體松濃度是不對的。
寶寶因為被訓練而放棄哭，或者他學到了沒有人會來幫助他。 簡而言之，不回應寶寶的溝通方試，會使他放棄哭並可能顯現他學到的長期無助感，這種類型的停止哭泣會傷害寶寶的長期心理健康，無論它對於父母帶來多棒的立即好處。寶寶不哭了絕對不是因為他學會了訓練專家說的 “自我安撫”。”
转自 《為什麼Cry It Out及睡眠訓練技術對寶寶有害 (百歲法、費伯法等)》一文。有兴趣的可以打开读一下！
http://sharonmammy.pixnet.net/bl ... %AE%B3-%28%E7%99%BE
然而Tracy的4S和嘘拍法正是采取了回应式的睡眠训练法 她建议让粑粑麻麻守在宝宝的身边帮助他们度过这个难关 而不是扔下他们不管等到哭的撕心裂肺的甚至作呕的时候再去安抚 对不起 等到那时候已经晚了 你已经伤了宝宝的心了 不要觉得宝宝还小什么都不懂 其实他们可聪明了！
好了废话少说先介绍一下作者发明的4s程序：
“4S”程序包括布置环境（Setting the stage，准备好睡觉环境），裹襁褓（Swaddling，让宝宝做好睡觉的准备），坐着（Sitting，安静地坐着，不要有任何身体上的刺激），在必要的时候采取“嘘-拍”法（Shush-pat method，几分钟身体上的介入，帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠）。
我的做法是 等宝宝玩累了 打第一个哈欠开始 就先带宝宝到卧室 然后拉上窗帘 关上门 告诉宝宝要睡觉了 把宝宝用swaddle包起来 书上说要竖着抱着宝宝静坐5分钟 目的就是让宝宝安静下来 我觉得要是很闹的话 可以抱着走一走拍一拍 不一定要按照作者说的非得竖抱静坐的 横抱也行的 只要能安静下来 啥方法都可以 我家宝当时特别不喜欢这个步骤 所以到后来就跳过 直接放小床嘘拍 当然还可以放点宝宝喜欢的音乐 因为从兴奋状态到睡眠状态需要一个过程 等宝宝安静了就可以放下了！
不过刚开始训练的时候不可能直接就放小床的 因为抱睡哄睡奶睡已经根深蒂固了 宝宝觉得我睡觉你就该哄我 因为我一直都是这么睡的 而且也没人教过我其他方法 所以刚开始的时候可以等宝宝进入浅睡眠的时候放进小床 你会感觉到宝宝身体一抖那是宝宝的身体正在试图进入深睡眠 我刚开始的时候是等大概10分钟 然后7分钟 3分钟 慢慢缩短时间再放小床嘘拍的 不过你可以直接等到宝宝睡意很浓但还是醒着的时候放小床 而且每次都要告诉她 妈妈要把你放下来咯 你乖乖的睡觉吧！妈妈会帮你的 然后亲她一口 轻轻把她放到床上开始嘘拍 有可能她听不懂你在说什么 但是她能体会这种感觉！醒着的时候放目的就是让宝宝知道你把她放在小床上了 这样要是她半途醒了 不会惊慌失措！
那么这一放下宝宝肯定闹得不可开交啊！没错 宝宝哭闹了就说明已经准备好让你协助她睡觉了 紧接着就让宝宝侧卧在床上 一边在耳边发出嘘的声音 拖长音 一边拍后背中央的位置 就像时钟滴答的节奏 要稳重要自信 要传达一种你知道自己在做什么的感觉！然后另一只手按在宝宝的胸口 慢慢的宝宝就真的闭上眼睛了好像真的睡着了 然后你就以为宝宝睡着了就可以偷偷溜走了？no no no 你要继续嘘拍10分钟左右 直到你确定宝宝睡熟了为止 宝宝的入睡过程分三个阶段 大概需要20分钟的时间进入深睡眠！如果宝宝还是哭闹的话就抱起来嘘拍 直到平静下来了再放到小床上嘘拍 一开始训练宝宝自己睡觉 这个过程一定很痛苦很艰辛 但是只要粑粑麻麻有毅力有耐心 持之以恒下去 就一定能守得云开见月明的！
再说说戒夜奶的事 我的建议是头3个月不要戒掉宝宝吃夜奶的习惯！下文转自宝宝树孕育知识
“很多母乳喂养的妈妈都经历过给宝宝喂夜奶的情况，白天要全身心地照顾宝宝，应对各种突如其来的状况，空暇之余还要兼顾着做家务，累了一天本希望晚上可以睡个好觉给自己充充电，但是由于小月龄的宝宝还没有建立自己的作息规律，所以免不了晚上需要吃奶而折腾妈妈好几次，妈妈们要知道这并不是说明宝宝难带，吃夜奶对宝宝和妈妈都很重要。
对宝宝和妈妈都有益处
由于母乳易于消化，所以3个月以内的小宝宝晚上会频繁地醒来要吃奶，其实这样对宝宝和妈妈都有益处。一方面宝宝不断的需求可以刺激乳汁分泌，帮助妈妈建立充足的产奶量。另一方面夜间按需哺乳可以增加宝宝的安全感和母子感情，即使晚上宝宝没有出现强烈的吃奶欲望，只要妈妈观察到宝宝的小嘴有吸吮的小动作，就可以把宝宝抱起来喂。特别是重返职场后的妈妈们，由于白天宝宝见不到妈妈，晚上多喂几次夜奶对宝宝来说也是一种补偿。
要根据宝宝的情况按需喂哺
“宝宝的夜奶会吃到多大？”“夜奶应该喂几次？”……其实这些没有一定之规，因为每个宝宝的情况都不一样，生长发育水平也不同，有的宝宝晚上睡眠时间比较长、有的则醒来得比较频繁，因此要因人而异，不能一概而论。母乳喂养的原则不是按时，而是按需，所以不能规定宝宝晚上要吃几次奶。当宝宝表现出想要吃奶的愿望时，就喂给宝宝吃。另外，有的妈妈发现一旦宝宝晚上睡不安稳爱哭闹，喂过奶之后宝宝便会安静下来，那么这不失为一种让宝宝安稳睡觉的好方式。但如果即便是喂过奶后宝宝依然哭闹不止，那么妈妈就应该细心观察宝宝是否有身体上的不适了。”
未完待续。。。
lydia 发表于 2014-12-23 14:42 static/image/common/back.gif
回复了呀，为什么看不到下载地址咧
因为你没刷新
很想看看
熊币快来 我要下载！
怎样才能拿到20粒熊币啊？
啥时候能下载啊！怎么还没凑够！