熊孩子 发表于 2015-4-13 15:19:08

补钙要从娃娃抓起~~来看看为什么

年龄大了后，很多人会有骨质疏松的问题，然后都会感觉骨质疏松是老人病，年纪大了才去理，才去努力预防，多喝点奶，希望吸收多点钙质。但大家却不知道，如欲增加储存骨质，就必须从娃娃时代开始。何解呢？
钙质乃人体所需重要矿物质之一，因它是构成牙齿及骨骼之主要成份，亦有助协调肌肉收缩及神经传递。人体99%钙质贮存于牙齿及骨骼之中，如饮食中不能摄取足够钙质，身体便从骨骼及牙齿中提取，因而令骨质密度下降而引致骨质疏松症及影响牙齿健康。一般来说，身体对食物中钙质之吸收率约为10-60%，发育中之儿童吸收率能高至75%。于青少年、怀孕或哺乳其间，身体会增加钙质吸收率高达50%。



骨质密度之高峰期为22岁左右，之后骨质增长会开始减慢，女性到更年期时骨质流失更会加剧。因此儿童和青少年时期足够的钙摄取是十分重要。而我们可以通过合适饮食、生活方式和运动等来尽量提高我们的骨量峰值。

在发育期时得到充分的钙会导致将来不致容易患上骨质疏松症。所以说补钙要从娃娃抓起哦！





大大泡泡糖 发表于 2015-4-13 18:32:09

帮你顶下哈！！

跳跳兔 发表于 2015-4-14 01:43:24

好好 学习了 确实不错

大大泡泡糖 发表于 2015-4-14 10:59:02

相当不错，感谢无私分享精神！

weekday86366 发表于 2015-4-14 14:06:52

女汉子 发表于 2015-4-14 20:16:14

支持一下:lol

大花被面 发表于 2015-4-15 07:31:56

学习了，谢谢分享、、、
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