【新篇】我没有奶，该怎么办 (二) 正确的催乳观念
我们在前一篇文章已经强调催奶，追奶，乳汁不够的重点原则就是要早早喂，多多喂，所以让乳房休息会产生更多奶，是错误的观念。心情，自信，也都会影响泌乳素的分泌。我在产前班都会强调催奶和追奶的观念和原则，以下这篇文章与我所强调增加奶量的方法有异曲同工之妙。截取并修改部分内容，请认真读过。
奶水不足是很多新妈妈所面临的困扰，奶粉的各种负面新闻让新妈妈顾虑重重，所以母乳是助婴儿健康成长的最可靠的方法。如何解决产后奶水不足现象呢？
以下给大家介绍几项正确并实用的催乳观念和方法。
观念一：让宝宝早吮吸、勤吮吸
新生儿出生后半个小时之内就应吸吮母亲奶头，即使这时产妇没有奶也可吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有太多乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着去吸吮了。
观念二：母婴同房按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，而且吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同房，按需哺乳，即不加任何时间限制，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲早“下奶”和乳汁源源不断地分泌，以充分满足新生儿的营养需要。
观念三：保持心情愉快，树立哺乳信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应在精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止母亲过度疲劳。
观念四：适当地进食催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。大量资料证明，肉类、蛋类及豆製品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为製造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期间不可偏食。
要避免分娩后马上开始猪蹄汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一週内食物宜清澹，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、核桃仁、芝麻之类的食物。
观念五：进行适当的乳房按摩
温和的按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，喂母乳前，妈妈用乾淨的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳房方向成环形包裹，两侧轮流热敷，每侧各约5－8分钟，同时还可配合温和的乳房按摩，来增加奶量。甚至在使用吸奶器吸奶时同时按摩乳房（Hands on pumping）也有文献报告证实可以增加奶量。
观念六：排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应尽量排空乳房。可以手挤奶，也可以用吸奶器。手挤奶的方法为：在离乳头二横指(约3cm)处挤压乳晕，并沿着乳头(从各个方向)依次挤淨所有的乳窦，以排空乳房内的余奶，在产后最初几天起就要做此项工作。实验证明，这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。
观念七：补充液体
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
观念八：充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
观念九：避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、或流血甚至导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的含奶姿势并且能习惯一种以上的喂奶姿势，以确保宝宝能帮忙排空每个乳管，减少堵奶的机率。
赞一个！ 嗯 不错的方法 better 发表于 2015-7-3 09:44
嗯 不错的方法
对的~用了dodo的方法后，我就没堵奶了
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