产后饮食调理，各种食物的功能分析

黑米/紫米：被称为补血米，产后虚弱可以多食。
大米：奶水不足的时候，妈妈也可用米汤来辅助喂养婴儿。
小米：富含维生素B1,小米加红糖，可以调养产后身体 
薏米： 孕早期忌食的食物，但产后吃就是补益。
芡实：芡实有较强的收涩作用，所以便秘和产后都不宜食。婴儿也不宜。
藕:收缩血管和止血作用，但偏凉，产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃可以逐淤。 
芦荟：芦荟能使女性内脏器官充血，促进子宫运动，因此孕/经期严禁服用。
菠菜：菠菜补铁空心菜：性寒食物，不要多吃。
苋菜/木耳菜： 有滑胎作用，
圆白菜/洋白菜/卷心菜： 孕妇放心大胆吃，因为它富含叶酸。
茭白：能退黄疸，通乳，产后乳少有一定辅助疗效。 
莼菜：性寒而滑，月经期、孕妇产后少食
西红柿：维他命C丰富
金针菇： 金针菇具抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤作用。 
黑木耳：孕妇不宜多吃，因为有活血抗凝的作用。
豆浆： 天天一杯豆浆,整个孕期就没有便秘啦。
红小豆：有催乳作用。
豆腐：孕妇多吃有益。
猪蹄：作为通乳食品时，少放盐，不放味精。
鸡蛋：适合孕妇，每个星期吃5个差不多。有时候可以做鲜奶炖蛋，好吃又营养。
鸽子：适合孕妇，一鸽胜九鸡 
乌鸡：对缺铁性贫血有明显功效。
鲤鱼：通乳，对胎动不安,妊娠性水肿有很好的食疗效果
鲫鱼：通乳催奶，和豆腐搭配煮汤最佳
胖头鱼：鱼头部分含有丰富的DHA
鲈鱼：治胎动不安，产后少乳。 
鲶鱼：催乳。是妇女产后食疗滋补的必选食品。
甲鱼：孕妇和产后不宜。以免产生胃肠不适或产生其他副作用。
黄鱼：产后体虚适合最具有食用价值。
三文鱼： 有条件可以常常买来吃，是脑部，视网膜及神经系统所必不可少的物质。 
鲨鱼：鲨鱼的鱼胶比较贵，但是富含DHA,是孕妇很好的保健佳品，有利于胎儿的大脑发育。
鳝鱼：产后有很强的补益功能。
虾：适合孕妇蟹： 蟹肉寒凉，活血祛淤，对孕妇不利，蟹爪更有明显的堕胎作用。
蛤： 重金属含量比较高，所以不要经常吃。
紫菜：含有丰富的钙铁，所以是可以吃的，但是为了清除毒素，所以使用前应用清水泡发 
海带：孕妇和乳母不要多吃， 
苹果： 坚持每天都吃
桃： 活血化淤， 孕妇不宜多吃
杏仁：产妇不适合吃，
柚子：对于孕妇，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
草莓：注意草莓含有的草酸钙较多。
橙： 丰富的维生素C
葡萄： 如果高血糖的就要控制了。
枣： 丰富的钙和铁，益智键脑。
哈密瓜：虽然好吃，性凉，产后不宜食用，就算是孕期也要少吃，以免腹泻。
桑椹： 过量使用容易发生溶血性肠炎，并含有鞣酸，影响人体对铁、钙、锌的吸收。
柿子：含单宁，容易与铁质结合，从而妨碍人体对铁质的吸收，所以贫血少吃 
西瓜： 西瓜性寒，所以敬而远之 
荔枝：建议每天不要超过5颗
芒果：性带湿毒，还是少吃。
猕猴桃：维C之王 
橘子：吃完前后一个小时不要喝牛奶，果酸遇牛奶凝固，影响消化吸收。
山楂：不能吃啦，刺激子宫收缩，诱发流产。
柠檬：柠檬生食有良好的安胎止呕的作用，又治便秘。
木瓜： 怀孕不要吃木瓜 
榴莲：产后用来补养身体。
坚果类：多吃有益。
味精：是不能吃的，在孕产期少吃调料。
胡萝卜：加速体内汞的排泄。
大蒜：有助于体内的钴排出。
海菜：可以加速体内的放射性物质排出。
绿豆：能帮助排除经入体内的各种毒物。
蘑菇: 能净化血液。
猪血：可以与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物被排出