·平躺,把脚抬高 平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
·坐着的时候,把脚稍稍垫高 坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。
·适当地做散步运动 借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。
·游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
·注意饮食平衡 过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。
·扶住东西上下运动 这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
·按摩(让爸爸来帮忙吧) 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。