想要宝宝独立睡觉，马上看过来

小宝贝就像颗电池，睡着的那一刻，大概就是电池没电的时后吧? 有些孩子容易入眠，有些孩子好像怎么翻来覆去就是睡不好？其实睡眠习惯是可以培养的，但是，各位爸爸妈妈该怎么做呢？

1.睡前几小时保持平静

睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看电视和用手机一样，让情绪恢复平静，有助宝宝入睡。

2.每晚进行例行睡前动作

孩子天生拥有良好的秩序能力，这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚，告诉孩子睡觉的时间到啦，接下来换睡衣、刷牙、念故事书、亲吻抱抱，然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作，建立睡前的仪式。

另外，也可以用时钟来制约，像是说现在是8：45，当时钟走到9：00时，就要关灯睡觉咯！

3.建立孩子的生理时钟

原本都是固定时间睡觉，但不小心玩得太疯延迟，宝宝睡眠时间被打乱怎么办？ 提早让房间灯光变得昏暗，气氛变得平静，让孩子知道睡觉的时间到了。

4.确保有舒适的睡眠环境

棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外面会不会太吵，这些都是要考量的。

5.睡前想吃点小东西？

吃点小东西是没问题的，但要注意一定要刷牙，免得蛀牙就不好了！

6.白天是不是玩得不够

当生理和心理都考量过了，发现宝贝还是不想睡，爸比妈咪们这时后要注意，是不是白天玩得不够？用力给他玩下去吧!

7.用玩偶说故事

躺在床上时，可以利用孩子最爱得玩偶，表演小短剧，来告诉睡觉的时间到了！也向孩子保证天亮的时后妈妈就会来了！

8.慢慢地脱离

别一下就把孩子丢在床上要他自己入睡，你可以一步步慢慢脱离，从摇晃宝贝入睡，到只是抱着，慢慢的仅牵着手，接着慢慢放掉。

9.哭了怎么办？

正在建立新的习惯时，宝贝多少会害怕，担心失去你？哭是很正常的。这时后你得拿出十足的“耐心”和他解释，爸爸妈妈就在外面而已，没有要不见....等等，给宝贝安心感，并鼓励他：“你长大了可以自己睡，对不对....”

前几夜是最难的，宝贝可能会要求你摇着他睡，这时你得告诉他宝贝长大了要自己躺着睡。

10.孩子做到自己入睡时，别忘了鼓励

告诉宝贝“你好棒阿！现在可以做到自己入睡了！”用正面的方式回应，或是给予一点小奖品，让孩子知道自己很棒。也因为晚上是自己入睡，白天不忘多多抱抱孩子，维持彼此间的亲密感。

利用循序渐进的过程，教宝贝自行入睡的同时，也给予安全感，爸比妈咪晚上拥有自己时间的日子也就不远啦！

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