解决孩子偏食方法：定时进餐、创意煮食、亲子下厨

挑食

你家孩子总是不太爱吃东西？一见绿色蔬菜便拒绝？接触新食物的第一反应必定是不愿试？家有挑食小朋友，确实让爸妈头痛，不如试试以下方法，看看对你的孩子奏效否？

一、制定进食时间表
一天除了三餐正餐外，餐与餐之间可以安排小食时间，但时间最好固定，让孩子知道何时进食、要等多久才有下一餐，以建立良好的饮食习惯。另外，爸妈不宜让孩子喝清水以外的饮料，如果汁和奶，这些饱肚的饮料会影响孩子食欲。

二、营造进餐气氛
用餐时间不单单为了填饱肚子这么简单，更是一家人的相聚时光。在餐桌前的气氛应该是温馨快乐，不要为了孩子的饮食习惯而动气，增添彼此压力。关掉电视、放下手机、拿走玩具，少了这些外界吸引，孩子更能专注进食，享受家庭时光。

三、创意煮食
即使孩子讲明讨厌某种食物，爸妈也请不要放弃，继续在他的碗里放上一小块，并让孩子选择要不要吃。如果连一小块都不放的话，孩子便永远也不会有机会尝试，但放一小块，至少或许有一天孩子愿意放进口吧！

爸妈也可以用不一样的方法来煮食物，例如很多孩子不爱吃的红萝卜，除了切成粒状外，其实也可以利用工具切成花形、蝴蝶形引起孩子兴趣。或是磨成茸，混合其他蔬菜做蔬菜饼也是不错的方法。

四、让孩子一起下厨
「自己煮的特别好味！」相信这是不少妈妈的想法，小朋友亦然，对于自己煮的东西总是蠢蠢欲试。妈妈煮饭时，不妨邀请孩子做小助手，帮忙洗菜摘菜搅拌腌料，年纪大一点的孩子，更可以给予安全的用工让他切菜。到进餐时，妈妈请 ​​别忘了称赞：「你帮忙煮的餸菜特别好味！」如果大家都对餸菜赞不绝口的话，孩子应该也会很想试试吧！

五、鼓励孩子咬一口
面对未接触过的食物，孩子感到害怕不想吃也是可以理解的，爸妈不妨鼓励孩子先咬一口，并告诉他不用全部吃掉，吃一口就好。但孩子极度抗拒的话，连一口也不愿尝试的话，请别强迫他，以免弄巧反拙。

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我家宝宝有点不喜欢吃东西，学习到了哦