白叟家都说怀孕吃核桃补脑，有些妊妇天天就不竭地吃核桃，专家浮现，吃核桃当然补脑，但妊妇不宜多吃，天天吃核桃不宜跨越5个。
核桃简直是一种营养价值很高的食物。核桃中含多量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在年夜脑中的含量很是丰硕，其中的DHA被誉为“脑黄金”。准妈妈在怀孕时代简直理当适当多吃一点核桃等坚果类食物。但需要留心的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必定会因热量摄取过多造成身段发胖，进而影响妊妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕三四个月的时辰吃点斗劲好，因为从这个阶段初步是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在建造点心的时辰放一些核桃，天天吃3至5个即可，同时在炒菜时必定要适当削减用油量。
京华时报记者叶洲
