杭州萧山瓜沥第一初级中学有个叫沈慧娟的体育教员，比来她成了网红。原因是今年11月份，怀孕5个月的她，挺着肚子，先是在萧山瓜沥镇举办的全***动会上跑了个800米，后来又列入了杭马，尽管是和老公儿子一路列入的1.2公里家庭跑，可是穿戴运动背心，挺着肚子的她尽不意外地让意外的人们把她直接刷成网红。
当然，今天我们要说的是，沈慧娟是在什么情况下怀孕还跑步，那么，对于大大都通俗体系体例的妊妇来说，万万不要等闲效仿，妇科专家告诉你为什么。
因带“球”跑走红的体育教员
沈慧娟的身段素质之好，远远超出了人们对一个体育教员的想象。2016年杭马，她是国内女子第三，3:16:30。
所以说，她不是普通俗通的体育快乐喜爱者，而是跑神级此外马拉松健将。
沈慧娟今年35岁，在其大学时代就是校体训队员，曾代表黉舍列入浙江省大学生运动会800米项目，那时最好成绩是2分26秒。工作后，没有系统操练的她依旧成了萧山区教职工运动会800米的记实刷新者。
沈慧娟热衷于骑行，2008年用车轮测量过成都到拉萨的距离，2010年穿越山西。2015年，她接触马拉松。从此，在瓜沥第一初中的操场上，大师都经常看到沈教员的身影，一遍遍刷圈。短短两年，她前前后后列入了十余场马拉松。
此刻，一跑成名的沈慧娟怀孕7个月。她说“成名”后，良多人都“攻讦”了她。有大学的体育专业的教员，有此刻黉舍的带领，大师都提示她万万要小心。事实这个和我们传统不雅观念相差太大。
今年杭马家庭跑项目沈慧娟一家
妇科医学女博士不举荐通俗人效仿
关于孕期能不能有高强度的运动，这个话题其实在今年4月社会上有过一拨谈判。那时的原由是美国网球名将小威廉姆斯在社交媒体上秀出自摄影并配上“20weeks(20周)”。吃瓜群众们掐指一算，不得了，原本在1月底小威克服姐姐大威拿下澳网女单冠军时，小威可是“带球”的状态啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……
小威的“生猛”由此再上一个台阶。
“个体仍是有分歧的，不要等闲仿效”，浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓对这个问题有过思虑，一是出于自己的专业，二来她也是个运动快乐喜爱者，甚至在40岁怀二胎时还列入运动会百米项目。可是她仍是要夸张，通俗人不要盲目仿效。
周云晓说，个体分歧很大，像小威这样，孕期和日常寻常的运动量差不多，没有倏忽增量。自己又是运策动，并没有什么不妥，而且作为运策动她们的身段状态也有专业医务工作者周密监护。而且外国人倡始孕期运动的多一些，和种族，人体机能都有关系，她们生孩子也没有坐月子的习惯。
说到沈慧娟，周云晓说，沈一向处在运动状态中，马拉松有“3:16:30”的成绩，“太强了”，由此可以揣度她的平衡能力，***能力，肌肉力量都是强于通俗人的，在相对安稳的孕中期，她跑个1.2公里确实问题不大。
不外对于通俗人来说，周云晓说，孕早期和孕晚期仍是要慎密亲密留心的。孕早期是靠母体卵巢渗出的孕激素连结胎儿，波动可能斗劲大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供应。假如是一些身段机能差的妊妇，相对来说前3个月胎儿是会不太安靖。 假如正常胚胎是好的，早期进行必定量的运动，有助改良人体血液轮回，对胎儿的发育是有利益的。
孕期锤炼最要留心的是腹压
其实，即即是跑神级此外沈慧娟在孕期锤炼也长短常留心的。
她说，事实是妊妇，运动量和频率与以往不成同日而语，好比以前她一有空就在操场上刷圈，一般是10公里起步，配速为5（每公里5分钟）。
此刻，她根本上就是在体育课上跟着同学们一路跑个800米热身。“对于没有运动根本的妈妈来说走路是不错的选择；还有，操练前的热身和跑后的拉伸仍是很有需要的”，沈慧娟说。
周云晓医生说，妊妇运动，最需要慎密亲密关注的是腹压。因为跟着子宫的增大，腹部原本遭遇的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，城市增进子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锤炼项目。而关注腹压就是要慎密亲密感应感染自己下腹有没有不适感。
周云晓说，当然老根柢说妊妇要少动也是不合错误的，在孕中期3到8个月，倡始适当运动，运动项目并没有固定性，凡是来说，泅水、瑜伽等都是不错的选择。
