调差显示,瑜伽对孩子的帮助不仅仅是锻炼身体!

一天一节瑜伽课健康瘦身塑形的瑜伽妙招,爱好瑜伽的姐妹必看！


瑜伽不仅是一种典型的娱乐运动，还是一种对人有益的运动。有研究表明，它能改善哮喘，肠易激综合征，多动症和自闭症。“身心运动对缓解压力和焦虑是非常有帮助的”，古吉特指出，他既是儿科医生也是范德比尔特大学医学中心内科和儿科助理教授。现在，已经有证据表明瑜伽是对身体有益的。



瑜伽是一种良药

美国心理学协会调查表明，近三分之一的孩子，年龄在8岁至17岁表示，他们最新的健康调查显示，他们的健康常与压力相关，如头痛胃痛等 ， 瑜伽可以解决这些，即使对那些年龄小于8岁的孩子来说也是这样。“在某种程度上来说，孩子在少年时调节压力的方式，也能反映出他们成年以后应对压力的方式，所以，帮他们找到应对焦虑的方法是非常重要的”，古吉特说。事实上，瑜伽教练黛比.卡明斯基也提出，“压力只是一种因素”。 “在城市内孩子们面对暴力，枪击，父母不在身边甚至失去父母。“我想如果瑜伽可以起到作用，它就可以在任何方面起作用”，卡明斯基说，他在纽瓦克进行瑜伽运动。



瑜伽能让人变得平静

一项调查显示，64％的练习瑜伽者是更平静的，更放松的，学习瑜伽后，压力都减轻了。现在在卡明斯基的瑜伽运动之后，在亚特兰大和印第安纳州中部的组织建立了瑜伽学校。同时，瑜伽已经引起全国医生的重视。在全国各地的领先医疗中心都设置了瑜伽课，其中包括西奈山贝斯，纽约市的波士顿儿童医院，和孟菲斯的圣裘德儿童研究医院。 “我们的瑜伽项目还很年轻，但是医生们很喜欢它，”职业治疗师和瑜伽老师丹妮尔说。她负责癌症患儿在圣裘德的瑜伽项目。 她说：“他们收获了满意的成果 – 我们看到处在痛苦和焦虑中的孩子的人数在减少，他们变得越来越坚强。他们发动更多的患者来体验这种治疗方式。”



瑜伽让孩子走出自闭症

古吉特说：“眼下最令人兴奋的是瑜伽在改善自闭症和其他方面病症的效果。瑜伽练习者莎朗已经亲自验证过。当她的女儿凯丽在两岁时，被诊断为自闭症，莎朗决定联系瑜珈来帮助凯丽。她立即意识到用平缓呼吸的方法帮助她的女儿。 “当与孩子们做瑜伽时，最重要的一点是调节你的呼吸，”她解释说， “我已经能够通过让她在我旁边练习瑜伽，和她一起深呼吸来让她平静下来。”随着凯丽的成长，莎朗用练习瑜伽的方式来解决凯丽面临的健康问题。凯丽的左臀部内转，非常疼，所以莎朗就在她左边帮她。这让凯丽的左臀部与她的右臀部对称。同样方式的运用使凯丽在睡觉前放松。凯丽很少说话的时候，莎朗就用按摩的方式和凯丽沟通，按摩凯丽的脚，说：“要放松，呼吸”，然后上升到她的腿，肚子等。“渐进式放松和其他类型的引导冥想是瑜伽的重要组成部分”，莎莉解释说。她在纽约市是儿童瑜伽的创造者和领导者。瑜伽需要被修改后再让儿童练习。它应该用于较短的时间内（“静静地坐在那里，甚至10到20秒就会让孩子获益良多”），并可以通过其他活动进行，如吃饭或步行这些简单的动作也可以包含瑜伽。



瑜伽可以刺激大脑发育

例如，一个孩子可以一边走路一边慢慢活动她的脚，从脚跟到脚趾。或者她可以咀嚼食物的同时注重味道和质地来冥想。这些起到精神上的鼓励作用。对莎朗来说，瑜伽只是生活的一部分，她没想到和女儿一起练习瑜伽会让她发现一个非盈利性组织，专门针对瑜伽自闭症儿童和多动症儿童。莎朗喜欢看其他孩子通过瑜伽找到平静的感觉，就像她的女儿一样。 “和我们教的小家伙一样，可以在混乱的课堂时间找到平静，”她说， “有些孩子觉得很难坐住了，许多人激动，但他们都以静卧，深呼吸，和冷静之类的动作结束。这是令人惊讶的，每一次的深度放松都是一个奇迹。”来自哥伦比亚大学的研究报告证实了莎朗的经验。事实上，一个为期六周的关于瑜伽项目的研究中，90％以上参加计划的儿童年龄在6岁至1岁，都提高了学习成绩。研究人员认为，瑜伽刺激增加了大脑化学物质多巴胺，多巴胺与注意力，运动和学习都有关。多动症儿童的多巴胺的含量水平是低的。

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