72岁吴尊爸爸逆生长,比39岁儿子还帅:原来不老的人生,靠的是这2个字

   རི་ལྔའི་རྟེན་འབྲེལ་བོད་ཇ།  

藏茶是黑茶之祖 

   五岳缘藏茶

墨茗奇妙





72岁，在你看来意味着什么？

白发苍苍，步履蹒跚；打打麻将，晒晒太阳？

人们总喜欢说“岁月不饶人”，但总有些人亦不曾绕过岁月。

比如这两天刷屏的吴尊爸爸。



01

你有多自律，岁月有多温柔

原本是冲着吴尊的颜值去看的新综艺《最美的时光》，却被身姿矫健、玉树临风的吴尊爸爸颜值暴击！



墨镜、球鞋、牛仔衫，这颜值，这衣品，这气场，你敢相信他已经72岁了吗？！



父子俩同框时“复制粘贴”般的默契，说是两兄弟估计也没人反对；



神同步的期待；



“吴式拍手大法”；



父子同款笑容；



其实关于吴尊一家的颜值水平，相信大家都早有耳闻，还有网友戏称：“一家五口，吴尊最丑。”



而吴尊也会经常在微博发爸爸的照片，晒合影祝爸爸生日快乐。（啧啧，这是什么神仙颜值。）





最book思议的是，中年时的吴爸爸和七十多岁的他，竟然基本上没什么差别…



说好的岁月是把杀猪刀呢？

连90后都开始步入中年，怎么到了39岁吴尊和72岁吴爸爸这儿，就被岁月格外优待了呢！



他们的身上，没有油腻中年的影子，也没有老态龙钟的疲惫，反而处处显露出岁月独有的魅力。

节目播出之后网友都炸了锅：他们一家都吃了防腐剂吗？？？



其实时间从来都是公平的，哪里有什么防腐剂，只是岁月虽然是把杀猪刀，那些自律的人亦未曾绕过岁月罢了。



在吴爸爸的热搜下有网友爆料，他们一家都爱好运动，经常偶遇吴爸爸在公园里锻炼。



别看吴爸爸已经70多岁了，他其实是健身、旅游爱好者。

作为曾经文莱业余篮球队的队长，至今都保持着坚持运动的习惯。



不仅有品有颜，心态也极好，连脾气都很少发。



而吴尊呢，在进入演艺圈前是文莱的篮球国手，即使后来受伤退出了篮球队，依旧热爱运动。



健身房定期打卡不说，哪怕忙到没时间睡觉，也会用仰卧起坐、俯卧撑来保持健身需求。



不仅自己练，还带着孩子一起练。



记得三岛由纪夫曾说：

“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯？”

自然老去不可逆，自我管理却是一种能力。很多时候，人与人的差距，就是差在自律这两个字上。

02

自律和不自律的差距

比人和狗都大

前段时间，有组图很火：

37岁的秦岚、43岁的佘诗曼、51岁的周慧敏、70岁的郑少秋，20岁出头的你…...

不管是30岁、40岁、50岁...他们都恣意地活在每一圈年轮里，永远保持着最好的状态。



再看看我身边那些同龄人，有多少人连刷个抖音和微博都克制不了自己，更别说坚持健身了；

又有多少人的不自律都暴露在满身赘肉，满脸松弛的熬夜脸上...

有时候自律和不自律的人生，差别比人和狗都大。



几乎所有克制和自律里，最显而易见的就是健身。

别人一眼看不出你妆容是否精致、手上戴的什么牌子的表，但一眼就能看到你的身材。

摄影师小野杰西曾记录过陪父亲减肥的全过程，父子两人都一下子年轻了好几岁。



最令小野杰西感动的是家人的关系好像重生了一般。生活在这样和谐的氛围里，全家人都发生了巨大的改变。



网上曾经很流行一句话，你的身材就是你的名片。

马甲线和腹肌都是其次，当你把时间花在提升自己上时，自动远离了一切浮躁和矫情，整个人的状态都会变得不一样。



而你只是在让自己变得自信、状态更好、甩掉焦虑的同时，顺便甩掉一些赘肉而已。



身体其实很诚实，你投入多少，它就给你回报多少。

• 
  许多人为了所谓的“舒服”，到了某个年纪、某个阶段，就放弃自我管理，过度消耗，最终受苦的还是自己。
  

身材如此，人生也是。

被微商爱了很多年的“倪萍大姐”，半年瘦了20斤，年轻了不止20岁，她只是淡淡一句：就是要自律，没有捷径。



如果不说谁能看出来“郭大爷”和“小志”其实是同龄人呢？





足够自律的人心中会有杆秤，不会放任自己横向发展。

而你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

03

世界正在偷偷奖励自律的人

别说你很忙，别说来不及...

曾看到有人问：现在社会压力这么大，每天下班回来都累死了，哪挤得出时间去运动呢。

其实不只是运动，读书、练字、画画...又有什么是容易的呢？

但我很喜欢这个回答：

人生是你自己的，时间也是你自己的，嘴上说着没空的人，大部分都有时间。

归根结底，你就是懒。

前段时间跟着港珠澳大桥一起上热搜的还有背后的工程师林鸣。



他每天早上都坚持从项目营地出发，跑到淇澳岛，来回10多公里，他说：如果跑步都不能坚持下来，那建世界级的工程还能坚持下来吗？



很多人用忙、压力大当借口，可有几个真的比林总师还忙？

• 
  太忙也好，太迟也罢，压力太大也好，因为没钱也罢，很多不想做的事情，总能找到各种各样理由让光阴虚度。
  

村上春树29岁开始写作，33岁才开始坚持跑步，迄今已经坚持了36年。

每天4点起床，跑步、写作，从未变过。

他曾向人们解释自己的自律：

如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

• 
  这世间任何事情都可以蒙混过关，唯独不能欺骗自己。所以啊，别在本该风华正茂的年纪里自怨自艾，把日子活得死气沉沉、浑浑噩噩。
  

45岁以后坚持健身减重的闫妮，锁骨清晰、前凸后翘。跟女儿走在一起像是两姐妹般。



江苏的退休工人刘胜，坚持练了40年肌肉，60岁才登上了时装周舞台。



80岁的“中国少年”依旧在T台上，实现着自己的野心与梦想，每天在健身房挥汗如雨。



连累到在国际大会上睡着的马云，都十年如一日打太极...



人生不过三万天，没有人能赢得云淡风轻，世界总在偷偷犒赏自律的人。

你有没有为自己认真坚持过一次呢？



锻炼也是因人而异的

人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医 徐再春教授不这么认为，他见过许多在养生道路上走偏的人。他曾说，

“人生有一傻，没病吃药最傻。”

“40 岁前必须锻炼，50 岁前适当锻炼，60 岁后不锻炼、多保养。”

“懒一点”的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康！只要做对了，在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。

这套“懒人长寿法”，现在开始~

休息才是最好的锻炼

1.小憩20分钟：让心脏动起来

多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡 3 次以上、每次午睡时间小于 30 分钟的人患心脏病的风险降低了 37%。



2.喝杯热茶，让大脑动起来

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速 14%，有助于保持思维敏捷。天气渐冷，喝杯热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿；让大脑随时保持清醒。

3.伸个懒腰，让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。



4.吃健康零食，让肠胃动起来

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你的身心得到放松，还有助于补充营养。建议在上午 10 点或下午 3 点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

5.简单运动，让身体动起来

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。



6.晒太阳，让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午 10 点和下午 4 点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒 15～20 分钟为宜。

7.发呆5分钟，让精神动起来

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。

这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低 25%。



最容易犯的5个运动错误

1.走得多

人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

2.速度快

对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

3.早起就猛跑

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，清晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。

4.严寒酷暑无阻

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

5.靠走路减肥

人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，会加快器官衰老。

112岁“中国最美老寿星”张明珠

长寿方，人人可复制

你有听说患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？这位老人就是张明珠。



▲ 张明珠  1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人。图为老人一百岁时的照片

你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？

这位老人就是张明珠，出生于 1905 年。2011 年，她参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众！因为，106 岁（2011 年）的她，不仅是自己走上台的，而且皮肤细腻、神采奕奕！

那么，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，到底有什么样的长寿养颜秘诀呢？下面就一起来学一学吧！



1.爱晒太阳爱走路

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

2.癌症就是“不死之症”，不必在乎

对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过 3 次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了 1 米。第 3 次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”

3.睡到自然醒

“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

4.爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好

中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。

张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉

饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一，其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。

因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。

6.“马马虎虎”才长寿

要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！

这些方法不仅能让你健康长寿，还能美容养颜！将这些方法告诉你的朋友们，祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽！

     五岳缘藏茶，墨茗奇妙······



天气凉了，喝一杯藏茶，健康与快乐和您相伴

བོད་ཇ་ཞིབ་འཇུག་ཁང་། 藏茶研究会





如果喜欢我们的公众微信可以关注、留言、投稿，转发给朋友们！



五岳缘藏茶，国家级非遗工艺，具有千年文化历史，文成公主的嫁妆之一，康熙皇帝日知录有记载的御用贡茶之一。藏茶，喜欢上就可以永远陪伴的好茶，五岳缘藏茶，喝过的都喜欢！           

 

藏茶，温性茶。夏天喝除湿不上火，冬天，喝一杯五岳缘藏茶，减脂降糖，健康快乐！

如果你喜欢茶文化，可以与我们留言、沟通、投稿，转发。

五岳缘藏茶常年招加盟销售代理，电话：022 27229997  022 27999997

                                                          13820683848

  关注下方二维码，每天都有新收获