立冬后,多吃这几样,孩子健康一整年!

立冬时节后，我们及时穿上厚厚的冬衣，进补养生也尤为重要！那么这个阶段，我们该如何进补呢？

PART

01

吃这几种食物

Yo ,紘さんはあなたが中国に来てくれるのを歓迎します(私は私の私用紘たんという呼び方を許して)あなたが中国に来てイベントを開く時私は感動的に昇天しました＼(*T▽T *)／前にもたくさんの声優さんが中国に来ていろんな活動をしてきました。あの時からずっと楽しみにしていました。実現した

今はちょっと遅くなったけど、正式な歌手デビューおめでとう

私はった☆プリンスさんから♪知り合いになったんですけど、その後、梶さんとの2人でラジオを聴いていたradio misticが本格的に紘さんを好きになってきたんですが、もちろん私も紘さんのいろんな映像を見てみました

昨年は学業に行けなかったLoveLiveタマジャスコ6 thステージでもBlu - rayはものを買っていいますしたうたが今年七月にやっと卒業社会人になるとか、努力して金を儲ける日本へ会いに行った

私は本当に紘さんの笑い声が大好きですが特に元気になっています（私は聞いていても我慢できません）紘さんはいつでも多くの人が笑顔で毎日を過ごすことができて、しかも私にも虎歯があります。

最近はジェン・オールスというキャラクターが好きです（もちろん紘さんのキャラクターは私も好きです）性格も性格も私の気に入ったものであり、また紘さんのBLドラAが最高です！私の最も好きなのは、前野さんです一緒に協力の愛の巢へ落ち・コントラスト、幼年音本当によかった！

今度の短い中国行があなたに良い思い出を残すことができることを望んで、今度機会があればまた来ることができるならば、中国の春夏秋冬、いろいろな美食の中国の唐揚げを味わってもとてもおいしいですよ。

あなたが何をしても声優にしても歌手にしても、自分のバラエティにしても、楽しいと思うことが一番いいと思います。ファンとしてはいつまでも応援します。

近いうちにまた会いに行く、約束したよ。

最後に、生きているうちに下野さんの胸に触れることができるといいですね。

家开始了大家可拉伸金坷垃快结束了减肥快乐哈记得回复克拉苏恩与他人非回到家时空裂缝哈吉林省的机会看见了就好回家哭洒到了会放假回来看看家里哭和跨省代理费had积分卡拉会计师电话费哈哈啊啊啊啊啊啊啊啊阿啊啊啊哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊扩扩军多或付无诶何润锋黄金卡接收到回复库交换机很骄傲的客户发uewikfa好爱好就是看到健身房卡三等奖回复改口味困扰 爱很简单客服来玩儿 安徽登记卡师傅来了了客家话阿里看到就会放手机爱卡法令纹啊回家的开始了服务和人阿里速度快解放后那啥叫好的减肥了很久了阿斯顿发二哇若过拖若若若若若若若若若过多过付过过过付所立刻就胡来哈市老地方哈酒快速登录积分换客服分类方法发几款是劳动纠纷哈黄金时代开了房库尔我看会令人阿拉山口大家发挥了阿斯蒂芬回来回家奥斯卡代理费艾尔何家文科

 柿子

眼下正是柿子扎堆上市的季节，素有“最甜的金果子”之称的它，营养价值极高！润肺生津，降血压软化血管，养身效果多。




买回家的柿子一定要洗干净，并去除外皮。即使不涩的柿子，表面仍有大量的鞣酸，可能会形成胃柿石，导致消化道梗阻。

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 萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参！不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用~

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萝卜的烹饪方法百变花样，不过小编还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了~



 栗子

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。

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栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用！但要注意不能吃太多，否则会消化不良！



 山药

秋冬季节寒冷干燥，对肺部和喉咙的伤害大，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。

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同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言，它更是一种天然的纤体美食。

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 鸭肉

鸭肉的蛋白质含量高，且脂肪含量分布均匀，经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、大便干燥的人最为有益。

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鸭肉含有大量的人体氨基酸，并且鸭肉越老营养更高，味道也更香浓，所以亲们炖汤时要选老鸭哦~

PART

02

饮食有规则

 适量增加高蛋白物的摄入

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冻手冻脚的季节，建议你多吃点红肉！红肉中富含蛋白质和血红素铁，在饮食中适量的摄入，抗寒能力就会增强。但要控制每天吃的肉量在2两以下。



 吃饭前喝热汤或粥暖胃

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较低的气温下，饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥，不但能暖肠胃，还能唤醒消化系统，促进食欲。同时，也为身体补充了水分。



 多吃果蔬强体抗病

秋冬季节多吃火锅等高热量、重口味的食物，很容易出现大便干燥，肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维，对血管和肠胃有很好的保护作用。

PART

03

推荐食谱 

 萝卜烧肉

洗净的白萝卜去皮切块，五花肉切成小丁。



起油锅，先放入五花肉炒成焦黄，倒入萝卜块翻炒，然后加入酱油，适量白糖，炒匀。



接着倒入适量开水，盖上锅盖焖炖15分钟。



大火收汁，出锅前撒上葱花即可完成~



 土豆焖鸭

热锅倒油，加入鸭肉块翻炒，等到鸭肉变色，再加入适量的料酒，然后加入葱、姜、八角、桂皮，炒匀。



接着加入老抽、生抽，让鸭肉充分上色入味。



锅中倒入没过鸭肉的清水，大火煮开后再转中小火焖10分钟。



时间到了就倒入土豆，加适量的盐和醋，继续焖煮。直到汤汁收干，就可以出锅了~



 桂花山药

把山药去皮，切成条状，放到加了白醋的清水中浸泡。



锅中水烧开后，放入山药，中小火煮5分钟。熟透后捞起过一遍凉水，装入盘中。



最后淋上桂花酱就大功告成了！也可以是蜂蜜或者蓝莓酱，任何你喜欢的酱汁都OK~





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