孩子经常坐不住、坐姿不好的真正原因,是这样......

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孩子坐姿的重视需要从小开始，因为这恰恰也是我们小时候经常被忽视的。

记得去年明星大S的女儿小玥玥的一张照片，曾引起过大家对孩子坐姿的广泛讨论。



大S的女儿小玥玥

大家都称赞小玥玥身姿挺拔，坐在小凳子上没有弯腰驼背的情况，非常标准可爱，还有不少妈妈很羡慕孩子这样的“公主坐”。

但我觉得我们更应注意到的是，照片中的孩子如此端坐并不是为了读书写作业，而是玩泡泡枪。由此不难看出，孩子这一坐姿已经是生活中早已形成的良好习惯，就连玩也要“坐如钟”。

所以今天很想和大家好好聊聊孩子的坐姿，如何培养孩子良好的坐姿习惯。培养孩子的某一行为习惯，需要做好“细水长流”的准备，坐姿也一样。假设早期对孩子引导不够，后期矫正往往需要更多心力。


引入合适的桌椅环境

我们对孩子什么时候使用书桌，常存在一个误解，那就是认为孩子只有写作业时才需要一张桌子。所以，对于学龄前的孩子，我们习惯放任他们的坐姿：趴地上玩涂色游戏，坐地上看绘本，跪地上玩玩具，都是非常常见的行为。

但孩子升入小学后，我们却立马要求孩子端坐桌前，脊背挺直，双肩平放，眼睛距离书桌多少多少厘米，可是，很少有孩子能立即达到这个标准。



培养孩子良好的行为习惯，不是一蹴而就，它渗透到日常生活中，日积月累地形成。在学龄前，给孩子引入合适的桌椅，帮助孩子熟悉这一物品，习惯良好的坐姿是一件很重要的学习习惯的培养。

适合学龄前孩子的桌椅，需要可升降的设计，同时匹配孩子游戏的多功能性，这个方式，会让孩子更加从容地把“玩乐”和“学习”结合起来。

当孩子身高达到90厘米时，我们就可以为孩子准备一个有凳脚的椅子了。这个椅子需要符合“三个90度”的原则。即在背部挺直的状态下，臀部与腰部保持90度，膝盖弯曲90度，脚与地面呈90度，像下图一样。



这个标准坐姿可以让孩子一直保持，也同样适用于我们成人。这样的坐姿不仅可以保护我们的视力，有助于保持挺拔的身姿，还可以增强专注力。

在这里，想特别说明一下，有一种看似标准的坐姿，其实是不正确的。最右边的坐姿因为挺腹，所以并不合格哦，需要我们注意。




增加孩子运动量

正确坐姿对我们的肌肉要求挺高的，必须有支撑骨架的肌肉力量，我们才能保持挺拔的坐姿，尤其是腹肌的耐力，背部的肌肉力量。

所以在孩子的发育成长过程中，我们鼓励引导孩子学习爬行，但不鼓励早早人为扶坐。因为爬行可以锻炼孩子多方面的身体肌肉力量，而没有做好准备的身体，比较难以支撑坐的姿势。

要想让孩子坐得好，同时保持的时间稍微长点，并不一定是时刻监督孩子，强迫孩子进行端坐。

如果孩子核心肌肉力量不够，坐着又累又难受，自然会忍不住扭动身体、弯腰驼背，与其批评孩子缺乏专注力，没有定性，不如督促孩子多进行运动。这也是我每次带孩子们进行发育评估时，儿科医生一再强调的事情。

我家俩孩子小时候其实抱的不多，平时都在垫子上自由探索、爬行。自由行走后，每天的户外活动也都少不了。孩子们天性好动，爱奔跑，只要给孩子们创造合适的环境条件，运动量是不成问题的。

即使外出散步半小时，或和孩子玩简单的传球游戏，让孩子玩自己喜欢的平衡车、滑板车，这些都是非常有助于孩子肌肉锻炼的。


坐姿不好，可能是脊柱侧弯

保持正确坐姿时，我们的脊柱是呈现一条直线的，但有些孩子，即使已经坐得很端正，上半身看起来却还是倾斜状态，这种情况我们可能需要警惕，进行排查，孩子是否有脊柱侧弯的情况。

近几年，脊柱侧弯在孩子们这一群体中大有上升的趋势，因为它多发生在脊柱生长发育阶段，即儿童期和青少年时期。

有先天遗传因素，也有其他病因导致，这两种类型比较容易发现。但有一种特发性脊柱侧弯，早期不易发觉。一般根据发病年龄，分为婴儿型（0—3岁），少儿型（3—10岁），青少年型（10岁以上）。



脊柱侧弯轻微的话，孩子几乎没有不适感，可能只是坐不住，或坐姿看起来不太标准，稍微多坐一会儿就会感觉背痛，容易疲累。在外观上，我们能看到的就是孩子穿衣服总感觉不对称，两边肩膀高低不太一致。



孩子做弯腰这个姿势，检查背部两边的肌肉是否高低一致，可能更容易发现问题。目前对于这方面的病因还没有确切答案，但不排除长久不良坐姿导致。孩子一旦患有脊柱侧弯，就越来越不爱挺直脊背坐，坐姿越歪斜，脊柱侧弯可能就越严重。



不得不说，良好的体态来源于日常生活中的日积月累。身体正处于发育中的孩子，无论站姿还是坐姿，都需要我们进行及时的引导和培养。

“静待花开”，并不是不管不顾，而是我们能够更全面地考量事情，给孩子提供适宜的环境、匹配好的支持，足够敏锐、默默耕耘，让他发自内心地感受到改变，潜移默化中想要变得更好。

我认为这是比起只盯着孩子的行为，更加长远和重要的事情。

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