【加国生存】-橙汁将被加拿大卫生部踢出康健饮食指南!营养代价还不如水? ...

四周许多人，出国生存后

生存方式饮食风俗，也不知不觉有所改变

清晨起床大概不再是一杯豆浆

而是

它

橙汁啊，根本家家必备有木有

酸酸甜甜很好喝啊有木有

但是，近来加拿大当局出书的一份《康健饮食指南》

（Canada's Food Guide）

即将推出的改版，很有大概

会把橙汁踢出保举的早餐饮品！！

加拿大卫生部发言人在复兴记者的邮件中说：

他们发起饮用白开水来作为平常的饮品，缘故原由是...

橙汁含有太多糖分了！而白开水可以低落糖分的摄入！

即便是100%从橙子中榨出的果汁

也远超一个人均匀天天正常摄入的橙子数目

从而变得不再康健

比方，超市里最常见的Tropicana果汁饮品

曾经宣传本身“将16个橙子，浓缩到1.7升的果汁中”

你们本身算算

16个橙子，对于一个人天天正常的饮食量来说

肯定是太多了！

那么康健的摄入量是多少呢？

加拿大卫生部本来的发起是……

半杯，也就是125毫升

但是，有多少人会真正做到呢？？

由于食品包装的缘故原由，不少人都以为

355毫升（一瓶的量）才是一份的量

显然，消耗者会因此摄入过多的糖分

食品专家 Alissa Hamilton还说

除了分量的思量因素，果汁中的糖

与奇怪水果中的糖也有着截然差别的消化吸取模式

“奇怪水果中含有纤维，会低落糖分的新陈代谢

假如直接喝果汁，由于没有纤维的资助

你的胰岛素含量会变得很高

假如你的血液中胰岛素含量过高

有大概就是糖尿病的先兆”

如今，已经有不少加拿大人提前做出了改变

根据市场研究得出的数据，2011年到2017年间

加拿大果汁的销量低落了15%

分析指，这与消耗者对摄入糖分的担心有关

小同伴们若感爱好，可以去下载加拿大当局的《康健饮食指南》：

https://www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guides.html

它向差别年事和性别的人群保举得当他们的康健饮食

包罗选择何种食品，食用分量和烹调方法

听说，它是排在报税表之后，加拿大人第二想要的当局文件！