上一版加拿大膳食指南订定于2007年（12年前）， 临床一线的保举已经大有差别，自2013起，加拿大相干机构开始重新检察新的研究数据，市场调研公司调研靠近3万个加拿大人 ， 加拿大卫生局与多个机构开会和讨论凌驾50次，就在2019年1月终于推出新版本的膳食指南。此中紧张的信息包罗：多样的康健食材，淘汰过分加工的食材。除了吃什么， 更紧张的是饮食风俗，关注本身的饥饿感和满意感，进食享受美食和与亲朋共同进餐的韶光 。
在2017年发布根据科学文献整理和社会需求订定膳食指南的四大焦点头脑：注意食品多样性是康健饮食的焦点和底子
加工食品含有盐、糖和饱和脂肪会低落饮食质量
在差别的时间都可以本身公道搭配饮食
思量社会因素，文化多样性和饮食对情况的影响
稳定的——康健饮食： 吃多种范例的康健食材和淘汰加工食品
新版的膳食指南在去除了之前的每个食品种别的份量保举的同时把重点放在的食品之间的比例： 多数的蔬菜， 选择卵白质丰富的食材， 以及选择全谷物类食材。
加工食品多为精致食材，且高盐高添加糖以及高饱和脂肪。过量的盐，糖，和饱和脂肪都会增长慢性病的风险。 从前被放在蔬果类的果汁也是属于这个种别。
除了与原来差异不大的保举之外， 下面来重点的说说与已往不一样的：怎么吃以及饮食风俗的紧张。
差别食品间的比例以及怎么吃更紧张——康健饮食，不但是吃什么
在一样平常的饮食中每顿饭都丈量食品的重量，对于生存繁忙的人来说现实操纵性很低。每个人的需求有所差异， 膳食指南给出的只是一个参考方案。在各种压力下， 对某些人来说丈量和盘算食品的分量和卡路里则成为限定性饮食大概因本身无法完成复杂的丈量而沮丧， 越来越多人忘记了去感受身材的饥饿感和饱腹感。
膳食指南中的紧张的添加就是增长了外界因素对饮食风俗和食品选择的影响。 我们在生存中轻易受到多种因素影响我们的胃口：
以下的场景， 你是否以为认识？假如你记载2天用饭之前的心情， 你有多少次是真的由于饿了才吃呢？
我们生存中有许多饮食风俗也是通过已往的履历学习的关联，在我们发展的过程中， 通过家庭与情况学习了这些饮食风俗。
新膳食指南中指出的很紧张的一点就是慧眼辨认饮食广告；
美食推广轻易让我们不由自主的多点几个外卖， 而断章取义的保健功效和难以区分真假的大众就如许作育了某些保健品帝国……
学习看配料表和营养身分表， 发现隐蔽在所谓营养食材背后的机密。
