加拿大大夫担心，青少年缺乏就寝已成为一种“盛行病”。就寝专家告诫，在将来20年，整整一代成年人的体现将“状态欠佳”。
据加拿大广播公司(CBC)报道，天天清早的第一堂课的上课铃声响起时，一群疲劳的高中生像僵尸一样跌跌撞撞走进课堂的征象，已成为加拿大中学的常态。门生诉苦，他们第一堂课只想睡觉而不是真正听讲，由于前一天晚上没有苏息好。
为此，安省史密斯瀑布高中的两名10年级门生Elizabeth Horsey和Quin Atkinson，趁完成科学展览会项目之机，向300多名门生扣问了他们的就寝风俗。他们的题目，包罗一项名为Epworth嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale)的观察，该观察常用于检测就寝停滞。
门生逐日均匀睡7.67小时
两人发现，门生通常的均匀就寝时间为7.67小时。让他们感到惊奇的是，凌驾三分一的门生会被Epworth测试归类为“白天过分嗜睡”，这在某些环境下必要看大夫。
究竟上，据国家统计数据表现，数百万加国青少年没有得到充足的就寝。专家告诫，除非各人开始熟悉到精良就寝的紧张性，否则会带来恒久的康健结果。
根据加拿大儿科学会发起，13至18岁的青少年每晚就寝时间为8至10小时。多伦多儿童医院就寝医学主任Indra Narang表现，研究表现，凌驾一半的加拿大青少年的就寝要少得多，每晚约6.5至7.5小时。
Narang指出，青少年正处于就寝被剥夺的盛行病中。她猜测，久远来说大概对康健以致工作体现等都产生影响。
Narang说：“在以后20年，我们将会看到整整一代成年人都会状态欠佳。”
在就寝上，青少年的天然功能与成人差别：他们没有规律的生理时钟。在芳华期和芳华期早期，青少年会履历24小时生物周期的变化，称为昼夜节律。这意味着就寝诱导激素高峰在晚上较后时间产生，从约莫晚上11时开始到上午8时。
这些荷尔蒙的变革早已使很多青少年酿成了“夜猫子”，但已往几十年的研究表现，失眠的广泛性正在上升。缘故原由各不雷同，从深夜利用电子产物和繁忙的课后时间表，到高能量咖啡因饮料的消耗增长，都有影响。一些青少年，也因超重而患有就寝停滞。
就寝不敷影响康健致烦闷
当青少年没有得到充足就寝时，康健的危害会涉及从肥胖和糖尿病到烦闷和药物滥用。Narang说，公共卫生官员必要更好地相识就寝剥夺的恒久结果，并尽早干预，制止更严峻的心血管病的发生。
Horsey和Atkinson的科学项目提出的一个题目是，学校延后上学时间是否会使门生受益。部门青少年担心，耽误开始时间会影响兼职工作或课外体育项目，但很多受访者也对任何能让他们多睡的时机布满等待。
文/图 加拿多数市网
