2019年3月10日，星期天
加拿上将重新迎回夏令时
换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。
只管如今的加国照旧酱婶儿的...
不外这给了我们一个猛烈的信号：
加拿大的春天终于要来了！
以是在调解钟表的同时，小编也猛烈发起各人要调解好本身的身材状态、包管好康健，这可不是仅仅一小时的差异而已哦。
春季养生应遵照养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应天然，向上向外疏发，因此要留意守卫体内的阳气，凡有损阳气的环境都应制止。
ღ 养肝为先
肝脏 是人体的一个紧张器官，它具有调治气血，资助脾胃消化食品、吸取营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的康健安寿。
中医养生学理论以为“春与肝相应”，意思是说春季的天气特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
饮食
春季饮食要根据个人体质举行选择，平凡康健人群不主张大量的进补。身材特殊衰弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
春季养生最重要的就是养肝，留意保持心情的愉快，制止不良感情影响，防备肝火上升。可以多吃一些发散性的辛甘食品，比方韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。另有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食品都是不分季候的好食材。
同时，由于此时阳气上升轻易伤阴，因此要特殊注意养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食品。
对于“吃肝补肝”的说法，专家表现，可以适量吃一些猪肝，但肯定要包管饮食卫生。
起居
春天的三个月，是天然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季候。人们也要顺应天然界的规律，早睡早起，起床后要满身放松，在庭院中清闲地散步以愉快本身的情志。
人们从冬季已经风俗了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个渐渐顺应的过程，不要太急于变化，而要顺应天然界的昼夜时间变革而渐渐变化本身的就寝风俗。
锻炼
春季的活动养生保健是规复身材“元气”的最佳时节。由于严寒的冬季限定人们的活动锻炼，使机体的体温调治中枢和内脏器官的功能，都有差别水平的削弱，特殊是满身的肌肉和韧带，更必要锻炼以加强其活动功能。春季人们应该举行得当的活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生气，加强免疫力与抗病本领。
不外，春天的天气出现温差大、风大的特点，要留意防风御寒，因此在碰到强风时要适本地淘汰外出锻炼，以免风大伤肝。
情志
中医理论以为肝属木，与春季相应，生理特性为 “喜条达而恶烦闷”，故有“震怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜好伸展、条畅的感情而不喜好烦闷、烦闷。
专家指出，在春季保健重点是保持本身的心情愉快，积极做到不发急、不气愤、不发怒，以包管肝的愉快条达。
春季养生，感情上要乐观，不宜烦闷或发怒，不要太过劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和布满勾引的凡间纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内情况的稳固，防止生理疾病的发生。
ღ 春季养生禁忌
忌春捂不妥
单鞋不要过早穿
雾天不宜锻炼
忌上火就用解毒丸
春主生发，燥是一大特点，
许多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
忌吃得太酸太辣
忌门窗紧闭
ღ 谨防春困
⒈ 留意就寝。俗话常说：早睡早起精力好。如许有助于进步夜间就寝质量。就寝时间不宜过长，一样平常成年人天天7～8个小时，中门生8～9 小时，小门生9～10 小时。固然，时间也要因人而异。
⒉ 晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快顺应春季的血液循环变革。
⒊ 增强体育锻炼。活动可改善人体的代谢过程，加强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等体系有肯定的刺激作用，以是，春季应多活动，如爬山、远足、散步等。
⒋ 常常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于排除春困。当出现困乏时，可使用音响、触碰等，给本身肯定的刺激，如许能改变人体内涵节奏，使大脑中枢神经敏捷进入苏醒状态，从而使困乏得以消除。
ღ 怎样调解生物钟
有一些方法可以使生物钟安稳过渡到夏令时，淘汰时制变更给人带来的不适感：
✔ 调时间的前两天开始淘汰咖啡因和酒精的摄入。
✔ 白天困乏的时间，可以小睡15~20分钟，但不宜睡得过久。
✔ 把晚饭时间提前，让食品能早点消化。
✔ 夜间提前放松身材与精力，可以洗个热水澡，泡一杯洋甘菊花茶。
✔ 从本日开始就提前15~30分钟上床苏息，睡前少玩手机
✔ 清晨拉开窗帘，让天然的阳光照射帮你调治生物钟。
2019年3月10日，星期天
固然人为拨动时钟
导致名贵的周末时间收缩了一个小时，
但往利益想，
夏令时的到来也意味着
暖和的春天就在面前了！
（综合整理 版权属原作者）
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