孩子感冒发烧,家长本不该如此狼狈(二)

二、生病期间照顾孩子的建议

1）生病期间务必减食，清淡饮食

孩子发烧感冒，很常见的一个症状就是没有胃口，别说是孩子，成人发烧的时候多半也没有食欲。这是为什么呢？前面说过，身体是会自愈的，人体选择发烧，是需要通过发烧的方式把入侵的邪气驱赶出去。我们的身体有自己的运行系统，它总是在做当下最正确的选择，哪里有邪气，它就会调动气血去相应的区域排邪。

比如，我们吃完饭之后会犯困，大家都知道因为进食之后，胃部要大量充血，才能完成消化的工作，体内的气血量是恒定的，胃部需要的多了，能供给大脑消耗的就少了，这时候我们就昏昏欲睡。发烧的时候，人体的气血汇聚到了体表，我们的脾胃相对就缺少津液，它就不能跟平时一样正常工作了。如果此时胃里还有很多未消化的食物，人体还会选择把这些多余的食物通过呕吐的方式排出体外，这样就能把精力都集中在发烧排邪这件事上。这也是为什么孩子发烧的时候常常伴随着呕吐，如果不明白人体为什么这么做，看到孩子吐了，就怕他饿坏，还强行喂食，只会增加人体的负担，加剧病情。如果你有过在很久没运动的情况下，突然做了高强度的运动，之后开始恶心欲呕的经历，相信就能感同身受了。

所以，在孩子生病期间，要做的第一件事就是减食，清淡饮食。怎么减食？不是说减到平时饭量的一半，而是不想吃就别吃了。即使稍有一点胃口的时候，也只是进食一点米汤、青菜即可，千万别急着吃荤菜、吃得过饱，否则病情容易反复。这个原则也适用于快生病的时候，怎么知道孩子介于生病和不生病的边缘呢？如果出现精神状态不佳，轻微流鼻涕，舌头、嘴唇开始发红，舌苔开始厚腻，放屁增多，时有腹痛，大便干结，数日不行，伴有口中异味等非常态的症状，这时候就应该主动去减少孩子的饮食，以及零食、荤肉的摄入，如果有意识这么去做了，一定能避免不少生病的几率。

2）晚餐过于丰盛，是被忽视的致病因素

常言道：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。很多孩子感冒后期咳嗽反反复复，一直有痰不能痊愈，跟晚餐吃得多，吃得丰盛是有直接关系的。如果我们对自己的身体有基本的觉察的话，就会发现晚餐吃太饱，尤其是吃肉多，第二天早上起来特别容易口苦口干，嗓子里还有很多浓痰，大人是这样，更何况是孩子呢？对于人体而言，白天清醒的状态下，身体需要消耗，自然需要更多的摄入，这样进出才会平衡。但是到了晚上，睡眠处于低消耗的状态，如果摄入过多，这些食物往往会产生过多的热量和痰液，这些代谢产物堵塞了呼吸道，常常就会让孩子在半夜和早晨的时候呛咳；胃不和则卧不安，也会让孩子翻来覆去睡不安稳，影响正常的睡眠；有的甚至还会流鼻血。如果因为体内的热太盛，还会出现“上火”的现象，使孩子的咽喉、鼻腔充血炎症，就会咽痛、鼻塞、鼻甲肥大、口腔溃疡、口臭等，睡觉时就得张嘴呼吸了。

还有一个现象跟晚餐吃多有直接的关系，那就是早餐没有胃口。经常有父母说孩子不爱吃早餐，早餐吃一点点就饱了，特别紧张是不是孩子的脾胃虚、运化弱，基本上一问晚餐的情况，就知道问题出在哪里了。此时，告诉父母是因为晚餐吃得过多，食物还没有消化，肠道还没有排空，要注意晚餐节制，他们都恍然大悟表示认同，然后就面露难色，说早餐吃得不多，中午在学校又吃得不好，晚上再不补一补，怎么能行呢？只能无语了……

3）生病期间务必静养

人一旦感冒发烧，往往伴有头晕、眼胀、乏力、精神状态欠佳等，就想趴着或者躺着休息，啥都不愿意做，这是生病的常态，身体需要静养的方式来调整平衡。这就像电脑系统更新的时候一样，要关闭正在运作的窗口，安安静静地修复升级。

记得有一次，一位朋友的孩子突然发烧呕吐，夫妻俩立马就驱车前往儿童医院去就诊，城市里的儿科医院，挂个号排个队少说也得半天时间，候诊期间，由于医院的环境嘈杂，孩子难受又没法休息，又哭又闹，等了一会实在等不下去，他们就把孩子送到了我这。孩子来的时候依旧哭个不停，额头、身上都挺烫，双手不停地揉眼睛，有经验的父母一看就知道孩子已经困得不行。我建议妈妈带着孩子在旁边的诊室让孩子先睡一会，才一会儿功夫，孩子就睡着了，这一睡就是两个多小时，过程中还出了汗，当孩子醒的时候，体温通过出汗已经降到正常，也没再呕吐过。就这样，什么药也没开，只是来门诊睡了一觉，孩子就痊愈了。

生病时需要静养，大病初愈后也不宜立马剧烈运动。有不少孩子，烧才刚退，腿还软着，第二天就上学跟其他的孩子一起正常上体育课，或者开始平时课后的运动训练，结果当晚就又烧了。尤其是有些孩子也没有发烧，精神状态、胃口、二便都正常，只是还有点咳嗽，大人会觉得并不严重，这时候就特别容易掉以轻心，大一些的孩子还好，知道不舒服就会停下来，小小孩玩嗨的时候根本停不下来。

除此之外，还有一部分孩子生病是因为外出旅行，或者已经生病了，但是因为行程不能改，还得坚持带病旅行的。孩子在旅途中生病的例子实在太多，因为旅行本身就是要去适应新环境的过程，气候的差异，饮食的差异，时间的差异，这些都给孩子的身体带来巨大的挑战；另一方面，短途旅行特别劳累，要在短短时间里面观光计划好的景点，行程常常都是排满的，有些行程甚至一直在路上、在车上，过度劳累会导致人体的免疫力下降，就更容易生病。

以上是关于生病时的护理建议，那平时能不能做些什么增强孩子的体质，预防疾病的发生呢？《黄帝内经·素问》第一篇“上古天真论”早就已经详细讲述：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”无非就是跟随着自然规律早睡早起，饮食要自然、应季、有节制，无论是智力还是体力，都不过度的消耗。俗话说“三岁看大，七岁看老”，小时候所养成的习惯会伴随他们几乎一生的时间，也就直接影响到他们未来的健康状况。

说真的，这个时代要想照顾好孩子，对家长的要求其实挺高的。资讯这么发达，能阅读到的更多的只是貌似专业实则空洞的概念，真假难辨，如果平时没有多去观察自己和孩子的身体，没有留心自己真实的体证经验，真遇到问题，肯定惊慌失措，一筹莫展；第二，言传不如身教，孩子是通过模仿来学习的，好的环境和习惯自然会滋养到孩子的身心健康。如果家长自己的日常就是作息不规律、暴饮暴食、零食不断、极少运动、又脾气暴躁的话，那孩子有这样那样的问题一点也不意外，所以，在面对外界的种种物质诱惑时，成人更要管住自己，以身作则。在门诊经常遇到这样的父母，我问他们孩子的大便怎么样？是不是每天有？排便困不困难？父母把我的问题又复述一遍给仅有4、5岁的孩子，让他们自己回答……太荒唐了！这些问题，即便是过了青春期的孩子都未必能描述清楚，让这么小的孩子怎么回答？这些点点滴滴的问题，如果作为父母能去反思并付诸行动，相信孩子的健康状况就会大大改善。（未完待续）



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