爸爸妈妈们,关爱自己与关爱家人同样重要!

当我们经常看到父母操劳，心疼他们的同时，我们会忍不住说“您俩对自己好一点，不要累着了”！而兜兜想问一问各位爸爸妈妈，你们也是为人父母，有没有好好的对待自己呢？



庄春爱老师作为一名非暴力沟通的实践传播者，她在艾洛成长中的《打造高情商孩子的非暴力沟通》线上课程上，首先告诉了我们——家长要使用非暴力沟通的方式进行自我关爱。



在生活中，爸爸妈妈的生活几乎都被孩子的需要及各种外界事物完全占据，往往忘记了关爱自己。

而实际上，我们也有需要，只有先照顾好自己，才能照顾好别人。而孩子们也在像我们学着如何关爱自己，关爱他人。

不知道大家有没有发现，父母没有关心自己的问题在于，很多时候是我们自己不知道需要是什么。

春爱老师用她自己的故事，向我们讲述了她发现自己需要关爱的过程：

有一段时间，我一个人边工作边准备考试，同时带两个孩子，接送他们上下学，整个人像车轱辘一样连轴转。

有一天，老大三点半放学回来后，先是看他自己的课外书，后来看电视，妹妹放学回来后，他又开始跟妹妹玩。中途，我提醒了他两次，是否要开始做作业了，但他没有行动，到了晚上七点多才开始做作业。结果快十点了，还没有做完。

我火冒三丈批评了他一通，孩子很生气，回自己的房间去了。

真的没有什么比养儿育女更能暴露自己了，我完全进入了不受控制的模式，被情绪带跑了，这让我感到疲惫、沮丧、无力。

在这些情绪的背后，我真的需要休息和放松。当我看到自己的感受与需要时，我深深的理解并接纳了自己。我是个人，不是神，那一刻我安静了下来。坐在沙发上，我留下了眼泪，那是关爱自己的眼泪，这些情绪都是在提醒我要关爱自己的。

于是，我马上洗漱跟孩子们说：“妈妈身体很疲惫，要立即睡觉，请你们洗漱好了上床休息好吗？”

孩子们听我这么说有些诧异，妈妈会如此表达她的需要，但是他们马上表示出了理解和尊重。

我上床前亲吻了老大，尽管我已经没有力气再倾听他了。我跟老大说：“妈妈先去休息，我很抱歉今晚的沟通方式，我相信，你这样做一定有很好的理由，我也想听，明天说给我听好吗？”他接受了。

第二天一觉醒来，我恢复了力气，开始回想昨晚。

昨晚我最大的需要是休息和轻松，可我让孩子们做完作业早点上床睡觉来满足我的需要。这就等于，让孩子为我的需要负责。那为了休息、轻松的需要，我自己该做的是什么呢？我开始认真思考要采取什么样的策略解决自己的需要。

于是，我做了三个决定。

第一，写作业学习是孩子的事，交给他自己，我要相信他能管理好自己。即使他暂时不能管理好自己，他也一定要从中学会如何管理好自己。这是他的功课，我需要把自己的功课做好，把自己的考试通过。我相信，孩子会从我的自我管理当中，学会如何管理自己。

第二，洗漱的事情以后交给他们自己，他们都已经不是小孩了，如果还管他们洗漱的事，那就是小看他们了，而我却还在扮演保护的角色。这两个决定告诉孩子，妈妈相信他们能管理好自己，而且爸爸妈妈会在身后支持他，只要他需要，我们可以随时为他提供支持和帮助。

第三个决定，就是我把工作适当的减少了一些。

这三个改变让我轻松了很多。后面，我整个人的精神状态完全不同了，而孩子们也感受到了一个不一样的妈妈。

家长的需要长期得不到满足、能量枯竭、情绪透支，这不仅自己能感受到，孩子们也能感受到。

而我们呢，就会容易使用喊叫、挑剔、威胁等手段和孩子们互动，说一些口是心非的话。甚至会用一些你根本不愿发生的事情来威胁孩子们。



当我们意识不到自己有需要要被满足，孩子们也可能会有错觉，觉得我们是没有需要的人，这样一来，孩子就不可能来满足你。孩子们天生有同情心，爱爸爸妈妈，他们愿意并且希望自己成为参与者和给予者。

我们需要重新学习，了解自己的感受与需要，尊重自己的需要。并找出满足需要的不同策略，培养出自我尊重、自我关爱的新管理。

可能讲到这，有家长会说了，大家其实并不想用暴力的语言来威胁、恐吓孩子，但怎么与孩子沟通才能达到希望的效果呢？

春爱老师跟我们分享了非暴力沟通的亲子四要素：观察，感受，需要，请求。

那这四要素如何使用在生活中呢？举个例子，你的孩子在6:50起床了，结果7:40都没有出门，你觉得他上学一定会迟到了。此时，你会用那种方式跟他沟通呢？

第一种表达：都这么晚了，一会儿准要迟到，你自己的事怎么一点都不着急，你就等着到学校挨罚吧。

第二种表达：我注意到你6:50起床，7:40出门的时候，说真的，我有些替你着急了，因为咱们能准时到学校挺重要的，你明天早上可以做些什么，能确保准时到学校呢？

我相信上面这两种表达方式，你会认同第二种的语气和感觉更能让孩子接受。其实第二种表达方式正是使用了这四要素的结果，会让孩子感受到尊重、关爱与引导。

这句话中如何用的呢？

“6点50起床，7点40出门”——是观察，客观公正的表达，孩子更容易倾听，而“磨叽，自己的事一点也不着急”，这是评判，容易引起孩子的防范和攻击；

“我有些着急”——是感受；

“能准时到学校挺重要的”——是需要，家长成熟的表达自己的感受和需要，这会让孩子觉得家长尊重自己，并在向孩子示范，如何诚实的表达；

“明天早上可以做些什么，能确保准时到学校呢？”——这就是请求。这个请求的背后是对孩子的信任与尊重，信任孩子能做好。

所以，生活中，如果你压抑不好自己的怒火，请先冷静下来，使用“当我看到了xxxx（事实），我感到xxxx（情绪），因为呢，我需要xxx，你是否乐意xxxxxx（怎么做）”这样的句式就是非暴力沟通四要素的基本句式。大家可以把它运用在生活中，多进行尝试。

我们能够送给这个世界最好的礼物，就是一个幸福、快乐的自己，把快乐的自己分享给身边的人，把幸福的自己送给你爱的人，这一定很美妙。

针对非暴力沟通，春爱老师还在艾洛成长APP上跟我们分享了很多的方式和办法。



欢迎大家下载艾洛成长APP，了解更多育儿知识和妙招。那兜兜今天的分享就到这里喽！

文选自竹兜育儿，如有版权请联系删除。

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