如何让孩子远离垃圾食品?

绘本以孩子的视角，将世界描绘成他们能懂的样子，父母也可以从这里读懂孩子。

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维尼讨厌蔬菜

所有的蔬菜他都讨厌

维尼只喜欢吃汉堡

除了汉堡

维尼什么都不吃

这是绘本《汉堡男孩》。

艾伦•杜兰 /文

松岗芽衣 /图

蒲蒲兰 /译

连环画出版社

适度年龄：2-6岁

绘本里的维尼因为只吃汉堡，有一天自己变成了一个巨型汉堡。大狗要吃维尼，壮牛们追着维尼要出气，肚子饿了的男孩们也追着维尼跑，大家都要吃掉维尼。

绘本幽默有趣，虽然表现得有些夸张，但很受孩子喜欢，让孩子直观地看到挑食的危害，不仅造成营养失衡，长此以往，会危害到身体健康以及成长。

●绘本里有趣的细节●

除了挑食有危害的故事主题，这个绘本中还有很多隐藏的小细节哦~

如：

一群大狗追着刚刚变成汉堡的维尼跑的画面上，每条大狗都标着数字哦~可以引导孩子来数数有多少条狗狗在追维尼。

小一点的宝宝还可以认一认动物，绘本中出现了不同的狗、牛、兔子、鸟等动物；

这本绘本还是一本很好的食物认知图书，里面有非常多的蔬菜水果，可以让孩子来分辨。



爸爸妈妈还可以找一些食物图片，让孩子了解哪些食物是健康的，哪些是不健康的，也可以去超市的时候带孩子一起去认识真实的食物。

●如何让孩子拒绝垃圾食品？●

我们通常把高热量、高脂肪、高碳水、高糖、高盐的食品视作“垃圾食品”，但这些食物大多口味很好，所以不仅孩子，大人也爱。但多吃这些食物会带来很多危害，比如会导致肥胖、疲劳虚弱、消化疾病、糖尿病等等。

父母让孩子不吃垃圾食品，不能太严厉，否则孩子会产生强烈的逆反心理，反而变本加厉的吃零食。

可以用劝导的方式，让孩子知道不健康的食物吃多了的危害，给他看一些相关的故事，让他产生一定的恐惧。

父母还可以尝试这样做：

首先，保证孩子的食物多样化。给孩子吃的健康零食，不要太单一，保证健康的同时还要多样化。孩子选择多了，才不会去想其他的不健康的零食了。

其次，保证食物的口味。孩子偏爱不健康的食物，很多是因为那些食物口味好。所以，无论是自己做的健康零食，还是买的健康零食，都要保证好吃。



再次，和孩子一起做健康美食。引起孩子对食物的兴趣，而且自己做出来的自己肯定也爱吃。

当然，垃圾食品之所以被称为垃圾食品，肯定有不好的地方，但这不意味着吃一口垃圾食品就会让孩子患肥胖、糖尿病等疾病，所以，让孩子远离这些也没有必要完全不近人情。

有些家长会害怕孩子接触这类食物之后，会养成他们不好的饮食习惯。其实，只要有意识给孩子提供水果、粗粮等有利于身体健康的食物，减少他们接触垃圾食品的机会，也会帮孩子建立良好的饮食习惯。

最重要的是父母要坚决不要让孩子有垃圾的吃法，比如暴饮暴食、或者只吃垃圾食品别的不吃等等。注意平衡孩子的膳食，不要觉得某个东西好吃，就每天都吃，否则才是影响健康。

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