孩子错误坐姿,竟影响身高和智商,很多家长后悔看晚了!

作者 | 晨妈

俗话说：“坐如钟，站如松。”
仪态的好坏直接影响一个人的气质形象。
不仅如此，因为坐姿站姿不标准导致的脊柱变形等情况还会危害身体健康。
孩子的身体处在发育阶段还未成型，比起大人来说更容易受到不良姿势的影响，不仅对身高健康有所危害，严重还会影响智力，家长真的应该早点注意！

驼背的危害

很多家长会错误的觉得，孩子学习要紧，姿势不标准也没关系，长大之后再纠正也不迟。
但殊不知，不良的姿势影响孩子的脊柱发育，不仅很难逆转，还会导致很多健康问题。

影响身高发育

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。
孩子长期含胸，头部前倾，埋头写字会对我们的脊柱造成压迫，从而形成驼背。



人的上身的长度主要与脊柱有关，脊柱变形呈现弯曲倾斜状态，比起正常的孩子，很容易就能看出高度上的差异。
再加上孩子习惯性低头窝胸和韧带紧缩，脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育，从而影响孩子的身高发育。

影响孩子智力

脊柱弯曲，会压迫孩子的神经，长期驼背的孩子，颈椎曲度逐渐变小，严重的还会压迫椎动脉，引起脑供血不足。
从而头晕、头昏、头痛，还会导致孩子的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。

科学研究认为：脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。

但是家长也不用过度担心，孩子由于姿势不端引起脊柱问题，导致脑供血不足的情况，是可以及时矫正的，只要家长多留意多提醒就会有所改善。

危害身体健康

除了孩子的身高和智力，驼背对身体的危害还有很多。
比如心脏，由于驼背会使人的胸廓中心高度减少3～5厘米，且胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，所以排血量减少，很容易引起心慌和心脏不适感。



随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，还会导致心肺功能受损。
不仅如此，驼背还会引起腹腔容量变化，孩子更容易便秘，严重的还可能引起内脏移位，影响血液循环和生育系统。
预防和矫正

能够被矫正的驼背在医学上被称为姿势性驼背。
这种事由于孩子姿势不良引起，形成的驼背，背部较柔软，通过活动可以纠正畸形。
不过在此之前，自然是希望孩子能端正姿势，不要驼背！

姿势规范

坐姿和站姿其实是最影响脊柱发育的，一个好的姿势不仅能帮助孩子在身体塑型关键期有一个良性发展，还能有效的预防驼背。

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  正确的站姿：
  

孩子双脚合拢并靠墙直立，脚后跟紧贴墙面，目光直视前方，挺胸收腰，双手手心贴住墙壁或置于腹部，膝盖能够夹住一张纸。

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  正确的坐姿：
  

掌握口诀“一拳、一寸、一尺”，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离；手握在距笔尖一寸位置；头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。



孩子学习时很容易就忽略了坐姿，常常是写着写着就趴在了桌子上，晨妈建议家长在购买桌椅时，最好是选择可调节高度的。
高度最好是让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。

睡眠规范

这里并不是说固定姿势睡觉，而是对于床上用品的选择有一定的讲究。
床铺尽量选择硬板床和较硬的棕榈床垫，这样能够使孩子的脊柱在睡眠时保持平直。



枕头也要选择合适孩子的起到承托起颈椎的作用，从而有利于保持颈部的正常生理曲度，加强对颈椎的保护。
医生建议婴儿枕头3cm左右，幼儿枕头6cm左右，长度稍大于肩宽即可。最好要有一些弹性但是不至于过硬和过软，以免过硬的枕头损伤孩子头部形状，过软的枕头使头皮被压面积增大，不利于血液循环。

背包的选择

过重的背包会压迫孩子的脊柱，让孩子不自觉的向前倾，久而久之就会形成驼背。
还有一些家长会由着孩子喜欢，给孩子买一些单肩或者手提的背包，这种背包对还处在发育期的孩子伤害也很大，很容易形成高低肩，破坏脊柱的发育。



给孩子选择书包，晨妈建议要看准这几点：
1. 书包本身不易过重，装书后重量应控制在孩子体重的10~15%2. 宽肩带的双肩包最佳3. 腰部有系带背部有衬垫可以分散重量4. 长度与孩子躯干一致比腰部稍低

运动锻炼

想要孩子拥有一个良好的体态和身体，运动锻炼是必不可少的。
伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。
这里晨妈再给大家推荐一组可以帮助孩子改善脊柱状态的瑜伽动作，家长可以和小宝贝一起练起来！

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  反转祈祷式
  

1、站立，双手臂向两侧向后打开2、双手掌心合十，双手向背部的方向向上反转3、双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限4、双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢5、双手依然保持合掌，坚持15~30秒
孩子驼背问题，家长一定要早注意早预防，让孩子有一个健康好看的体态，更有助于孩子的成长！

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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。