爱孩子，就要学会接纳孩子，包括孩子的优点和缺点，相信孩子一定能行！要有足够的耐心，陪伴孩子健康快乐成长！静待花开！

睡觉是人类休息的重要途径。而在宝宝发育的阶段，拥有好的睡眠不仅能够促进大脑发育，同时孩子保证营养的吸收，帮助孩子长高。



因为宝宝在睡觉时，身体中的生长激素是平时3倍之多。

不过现在很多父母都认为孩子每天只要睡足八九个小时就够了，至于孩子什么时候睡觉并没有太过在意。然而实际上，宝宝什么时候睡觉，会直接影响孩子的大脑发育和成长。



而在这2个“黄金时间”入睡的宝宝不但大脑发育快，还容易长高。

宝宝睡觉的“黄金时间”

生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢。

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  晚上21：00~24:00
  

夜晚是孩子身体新陈代谢最平衡的时候，经研究表明：

夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期，此时生长激素的分泌量甚至能达到清醒时的6倍左右。



但是生长激素大量分泌需要一个前提，就是在深度睡眠时才会大量分泌，而孩子一般在入睡30分钟左右才会进入深度睡眠，所以家长要注意孩子的睡眠时间。

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  早上5:00~7:00
  

早上5:00~7:00是孩子身体生长激素分泌的另一个高峰期，此时虽然没有晚上分泌的多，但却是孩子另一个容易进入深度睡眠的时期。



睡眠不仅能够促进大脑发育，影响孩子的认知能力、注意力和神经发育水平。因此家长不仅要确保孩子入睡的时间，睡眠质量也十分重要。

想要宝宝更聪明，长得更高，家长要注意养成宝宝良好的睡眠习惯。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

1、听轻音乐



众所周知，当大脑处于放松的状态时，更容易进入深度睡眠。

所以在孩子睡觉前，尽量给孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境，如果孩子睡前很兴奋，那么可以放一些舒缓的音乐，让孩子的情绪平静下来，给宝宝带来睡意，这样孩子的大脑放松下来，不仅容易睡着，还容易进入深度睡眠。



2、父母以身作则

对于5岁以下孩子来说，对世界的认知主要来源于父母，所以受到外界的影响很小，受父母的影响更多，也会学习父母的习惯。



也就是说如果父母每天都很晚睡觉，同时睡前还有玩手机、看电视等习惯，那么孩子同样会被这些事情吸引，导致大脑活跃，这样很容易让孩子睡不着，所以想要孩子拥有良好的睡眠习惯，父母要做一个好榜样。

3、读睡前故事

很多孩子不肯睡觉，主要是因为没有获得足够的安全感。而睡前故事多数以童话为主，情节不会过于激烈，同时结局大多数也都是美好的，所以孩子听后更容易获得安全感，产生睡觉的意愿，有父母的陪伴还会睡得更香。



睡前故事还能促进孩子的听力，父母的声音对孩子的大脑也会产生一定的刺激，帮助大脑发育，扩大孩子的视野，增进亲子之间的感情。

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