关于孩子专注力

最近在看《改变孩子一生的营养益智计划》，里面提到饮食营养如何影响孩子的专注力。“专注力”不夸张的说几乎是每个家长都很重视的问题，因此想到开篇分享，主要从两个方面阐述：教育方式和喂养方式。

我们家长看到孩子玩个东西、做个作业，没有理想中的久，就开始苦恼，怎么办，我家孩子专注力不行啊。

到底如何判断我们家孩子专注力有没有问题呢？

首先很重要的点是“兴趣”，孩子本身对ta现在做的、玩的有没有兴趣，如果没有兴趣，我们就别期待ta能专注多久了，几乎不可能，换位思考，我们自己对不敢兴趣的也专注不起来。

如果是有兴趣的，孩子能够专注年龄+1分钟，说明我们孩子专注力就是正常的，不用急着到处治疗，如果还想要ta更理想些，我们用心“保护”好即可。

对，说的就是“保护”。很多时候孩子的专注力是被我们人为破坏了。

常见破坏场景一：

孩子认真玩游戏、做作业，家长想着孩子渴了没，饿了没，一会儿让孩子喝口水，一会儿让孩子吃点点心，想象下如何我们是那个孩子是什么感受。（笑脸）

改进方案：这个时候，我们只要做到不打扰，等孩子从ta的专注状态出来时，在给水、给点心。



常见破坏场景二：

普遍现在孩子比较多的交给声光电的电子产品，特别低幼的孩子看电视特别认真，但是ta只是被那个“炫彩”给吸引了，脑子实际没有应用起来，这对孩子不当专注力，语言等各方面都有影响。

改进方案：用心陪伴孩子，适量使用电子产品的频率。

常见破坏场景三：

“我家孩子就是不认真。”、“我家孩子专注力很差。”闲聊等等，家长会流露出这些语言，孩子听了就进到ta的心里了。孩子的理解方式可不同于大人，可不认为这些话只是说说而已。

孩子的自我认同来源于外界对他的评价，我们家长、周围的人评价孩子为没有专注力，孩子的理解能力有限，他就会认为我就是这样的人，我也应该做没有专注力的孩子。

改进方式：不给孩子贴标签，多看到孩子做的好的点，多给予肯定和鼓励，这里的肯定和鼓励可不是说，你真棒，你真乖这些哦，这些几乎等同于贴标签，而且有孩子真做的不错的具体细节和努力的过程。

另外饮食营养方面，如何安排可以不影响孩子专注力？饮食营养方面的重点是低升糖饮食。



知道老年痴呆症的学名是什么吗？阿尔茨海默症。还有一个学名叫三型糖尿病。知道糖尿病怎么来的吗?糖尿病是来自于体内有了过多的血糖,这个多余的血糖像玻璃渣一样到处跑,跑到哪儿,哪儿都烂,所以手指头烂,脚趾头烂,眼睛瞎,都是糖尿病的并发症。当这个血糖跑到大脑上的时候,就造成老年痴呆症。那为什么体内会产生这么多多余的血糖呢?精白米、面、糖、很多饮料。

因此，一大碗面条、一大碗稀饭、蛋糕、糖这些就是低升糖饮食的反面教材。孩子摄入后，血糖迅速升高，这时身体的胰岛素需要出来工作，降血糖，随着胰岛素的努力工作，血糖又很快的下降至谷底，没有足够的能量供应大脑了，这时孩子会觉得饿，也因此而注意力无法集中。

低升糖饮食可以缓慢释放能量，持续供能大脑，就可以避免上面血糖过山车的情况，所以也是集中注意力的关键。

如何低升糖饮食呢？

可能选择粗粮代替精白米、面；

避开一大碗稀饭、一大碗面条，几根青菜的餐食；

匆忙的早上，也要给孩子吃好早餐，主食、青菜、蛋白质；

三餐餐盘比例均衡，种类丰富；

尽量避开零食、含糖饮料。



在这四年多的育儿学习和两年多营养学习，我们家长所忧虑的孩子多动症、注意力不集中、暴躁等，基本等可以从我们的教育方式和养育方式里找到根源，改善也是可以从这两方面入手。

以上分享，我也有很多做的不够的，是在知道并努力做到的路上，一起加油

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