新森林教养计划六步法,第四步:提高孩子的沟通能力

第四步的目标

这一步的目标是帮助孩子掌握沟通技巧，使他能够表达自己的感受并学会管理自己的行为。

第四步的技巧概括

学习这一步计划后，你要练习的技能包括：

1. 
   在游戏中提高孩子的语言能力
   
2. 
   调整声音（例如音量和音调）
   
3. 
   设定明确的目标和期望
   
4. 
   学习如何处理暴躁的脾气和分散注意力的技巧
   
5. 
   对坏行为的预测
   
6. 
   使用安静时间
   
7. 
   使用暂停
   
8. 
   引导孩子完成任务和改变任务
   
9. 
   帮助孩子学会延迟满足
   
10. 
    沟通和表达感情
    

第四步的任务概述

在课程的第四步中，你将执行的任务是：

• 
  回顾步骤1-3中的进度和困难
  
• 
  记住你作为教练的重要性
  
• 
  回想一下你作为孩子的积极榜样有多重要
  
• 
  寻找游戏机会（优质时间）
  
• 
  找到更多可教的时刻
  

技巧1：通过游戏提高孩子的语言能力

每天抽出时间去玩第三步中建议的游戏，也可以用其他方式享受你们在一起的时光，比如读故事、画画、散步。你和孩子玩的时候，多和他聊天，表扬、鼓励他，这样对他是有帮助的。通过联想描述相关的话题，鼓励他继续进行。

例如，在你孩子洗澡的时候，同时在玩玩具鸭子，你可能会说‘你还记得我们什么时候喂过鸭子吗？。。。或者说'我们在奶奶家的时候，会看到很多鸭子。。多和孩子聊相关联的话题，这可以让孩子对继续玩游戏感兴趣，游戏有很多附加的意义。

技巧2：声调训练

在上一步中，我们讨论了多使用“我”这样的字眼。你用的语气也要能让孩子理解意思。坚定的语调突显你所说的非常认真。高兴的语调会给孩子留下这样的印象：你为他的好行为感到骄傲。

我们已经讨论过在语言中使用“我”、“我们”两个词，但你如何说话也是重要。孩子们从语气中听到的往往比你说的要多。下面是关于语调的一些提示。

1. 
   在孩子表现不好的情况下，声音应该尽量保持平静。
   
2. 
   当你说一些积极的事情时，记得微笑；记住用眼睛微笑。孩子们看着你的眼睛，如果你眼中的表情与你脸上其他表情不符，孩子可能不知道你和他在一起是否真的快乐。
   
3. 
   孩子会观察表情，就像你在镜子里看自己。当你高兴、伤心或生气时，你是什么样子？孩子在高兴、悲伤或生气时看起来是否相似？你想让他这么想吗？
   
4. 
   试着以积极的态度结束一天。花点时间提醒孩子，他一天表现好的行为。也可以让他告诉你，他做过的好事。这有助于他的行为强化，并鼓励更多类似的行为。
   

技能3：设定明确的目标和期望

对孩子遵守规则，和孩子的行为有积极的期望，会给孩子一个明确的信息：你希望他按照要求去做。为他制定规则和任务非常重要，他将能够做到这一点。试着找出他能做什么，并设定符合实际的目标。记住，试着把这看作是你和你孩子的双赢事情。

如果你注意到孩子可以坐着玩五分钟，那就表扬他这么做。下一次希望他坐六分钟，一直表扬他这么做。如果你知道孩子能在没有提示的情况自己穿衣服，那就鼓励他这么做，下次他做到了，赞扬他所做的事情。如果孩子能等安静等待半分钟，那就表扬他，下次再帮他等上一分钟。通过这种方式，鼓励孩子培养自己的技能和解决问题的能力。

技巧4：发脾气时，分散注意力的技巧

如果可能的话，在发脾气之前进行干预。找出是什么原因导致脾气暴躁，当你看到它发生时，迅速把孩子的注意力转移到别的事情上。例如，孩子将要生气，因为他的弟弟拿了他的玩具。你干预之前，在脑海中列出一个可以用来分散注意力的策略（练习或写下来）。

适当使用声音，让语气感染人心，用热情来分散他的注意力。让建议变得有趣，让孩子难以拒绝。

例如，说，我知道这是不公平的。。。拿走了玩具。

• 
  「但是让我们玩这辆车」
  
• 
  「这里还有乐高」
  
• 
  「我会确保你们有足够的蜡笔玩」
  
• 
  「哇，看。。。它是一只鸟吗，我想知道它是什么颜色的？你能看看他然后告诉我吗？”（帮助分散他的注意力）
  
• 
  「你可以画出美丽的图画。我能帮你开始吗？」
  

技巧5：预测

预测什么时候孩子会出状况，了解孩子对世界的看法，可以预测他可能出状况的时候。使用日记可以帮助明白发生状况的原因。许多家长注意到，当孩子累了或饿了时，他们的行为往往更糟糕。在这些时候，你可能更容易降低你对孩子的期望值，忽略一些小的不当行为。

如果你知道孩子只能认真专注5分钟，或者等待5分钟，那么就观察并鼓励他在这段时间内玩得好。如果你看到他要他哥哥的玩具，和他讨论如何谈判，或者用语言帮助他在已经在玩的玩具上玩得更长，例如描述他正在做什么或接下来会发生什么。

如果孩子要发脾气了，用你想到的分散注意力的方法。注意哪一个对孩子最有效。

如果孩子在和别人玩的时候出现问题，你应该尽量和他在同一个房间里，这样就可以早点介入。这样做，你会逐渐教会孩子谈判的艺术，让他学会控制自己的脾气。当他掌握了这项技能后，会更善于与朋友们单独玩耍。当你越来越适应孩子，你会开始意识到他什么时候可能会发脾气，你将逐渐能够用「安静时间」来处理这些情况（下面讨论）。

技巧6：安静时间垫

安静时间是一种帮助孩子学习自我调节行为的技巧。这意味着，随着时间的推移，孩子将学会什么时候他可能会陷入麻烦或困难，并给自己时间冷静下来。

在第一步中，我们要求你使用日记来确定困难情况的诱因，例如，孩子可以和一个朋友玩15分钟而没有任何困难，但是如果你离开他更长时间，他们就会开始争吵。如果你看到孩子有情绪激动的迹象，那么让他在12分钟左右到“安静时间垫”来。这个垫子上有一些安静的玩具。告诉他，他可以和他们一起玩，直到他平静下来，然后他可以回来和他的朋友玩。你应该和他呆在他的垫子旁边，这不是惩罚。安静的地方应该被视为一个积极的区域，让你有时间冷静下来，并阻止事态失控。

你和孩子应该讨论一下什么时候应该使用安静时间垫。当孩子快要失去理智时，或者玩游戏吵得太凶，如果不停下来，马上就要打架了。或者孩子在游戏中觉得不公平，要发脾气才能继续玩下去。这些都是使用安静时间垫的好时间。帮助孩子，让孩子意识到自己需要一段安静的时间。

怎么使用安静时间垫让孩子冷静下来

如果你看到孩子要生气了，就和他去一个你们约定好的地方，一块台阶上，一块垫子上。在孩子生气之前让他冷静下来，这将教会孩子谈判。你可以帮助他想象，他在一个神奇的地方，然后他可以想象一个快乐、宁静的场景，以便让自己平静下来。使用与你自己相同的技巧，比如慢慢深呼吸，数到十。孩子可以带上两个玩具，安静地玩会。这样做的目的是让孩子变得冷静，并逐渐开始在自己身上认识到，自己什么时候会变得愤怒。在他冷静下来的时候和他谈谈，比如说，如何分享玩具，如何用语言谈判分享玩具。

垫子（一小块地毯，例如地毯店的一块地毯，甚至是一块正方形的材料）都可以，因为它可以带到奶奶家里，也可以用于游戏小组和学校。在安静时间垫之前，需要先介绍一下垫子，这样孩子就明白了该怎么做，以及为什么不应将其视为惩罚。它就像一块神奇的地毯，可以用来消磨时间。

父母也可以利用安静时间垫，给自己留出空间，当父母认为事情可能变得容易惹人生气时，需要时间离开孩子的时候。（确保孩子是安全的，或者有其他成年人照顾他。）那么，安静时间垫也可以作为父母道具。你可以说‘你还记得妈妈生气的时候，她到垫子上冷静下来吗？’这将帮助孩子以身作则。这有助于你知道什么时候把安静时间垫用在孩子身上，他也知道你什么时候可能需要空间。

对于大一点的孩子，你可以说“我们需要一段安静的时间。你坐那儿，我坐这儿。当我们都冷静下来的时候，我们可以拥抱一下，然后谈谈发生了什么。如果你觉得你真的对孩子很生气，那么你俩最好在不同的房间里冷静下来。

你可以用家庭规则向孩子展示他们对他的期望，并提前制定好后果。这样父母和孩子都知道做了什么，会发生什么。如果孩子做了一些违反家庭规则的事情，例如，他打了他的妹妹或弟弟，那么你可能需要使用“暂停”。我们在下面解释在哪里可以使用安静时间垫和暂停。

技巧7：暂停

与安静时间相比，暂停是一种更极端的措施，只有在安静时间垫、向孩子提供选择和其他策略不起作用，并且孩子的行为是不可接受的情况下，才应将其作为最后的手段。应该尽可能少地使用它，因为这个循序渐进的计划，目的是帮助孩子学会控制自己的行为。在完全不可接受的行为（比如殴打他人）下，设定严格的界限时，暂停是很有用的。你和孩子应该事先决定什么是应该暂停的，例如打另一个孩子或父母，扔东西，变得具有破坏性。把这些写在规则中作为提醒，对应遵守规则的奖励也要写上。

如何利用暂停

如果孩子的行为让你需要暂停，你应该首先警告孩子。对他说，如果这种行为不立即停止，他将被暂停。你可以用倒计时，数一。。二。。三

当孩子做了一些不可接受的事情时，可以使用暂停。如果孩子愿意接受的话，可以使用台阶、椅子或他的房间（有些孩子认为被送到他们的房间是拒绝，大吵大闹）。如果孩子不愿意自己去，就带他去暂停。确保孩子知道什么情况下会使用暂停，以及它将在哪里发生。

对于孩子的年龄，每一年的暂停时间应为一分钟，最长不超过10分钟。如果孩子在休息时间出来了或他不能独自呆在房间，带他回去和他呆在一起，暂停时间到了之前，尽量少接触，不要讨论。如果孩子很敏感或年龄太小，他可能需要大人的照顾安慰，但重要的是，此时应尽量减少讨论和互动。

如果所有其他策略都没有奏效，就应该把暂停作为最后的手段。这种情况如果发生得太频繁，你应该和孩子一起复习家庭规则，回顾事情出错的原因，会减少暂停的次数。父母在每天早上强调家庭规则和界限，一些孩子的反应会更好。这样做传递了一个信息：父母是负责的人，在努力管理孩子的行为。如果孩子频繁的违反规则，父母在一天开始的时候表现出坚定，会减少暂停的次数。

有时你让孩子停止某个行为，所有方法都不奏效。你们需要分开一段时间平静下来。你认为你需要分开的时候，请伴侣或朋友帮忙。这样会能让你冷静下来。

处理脾气暴躁的小贴士

这里有一些建议，如果他们失去了它该怎么办！

• 
  保持冷静，如果可能，忽略孩子的一些行为。
  
• 
  如果孩子正处于发飙的痛苦之中，不要讨论这件事，他根本不听，也听不进去。给他时间冷静下来。
  
• 
  给自己一点时间冷静下来。成人大脑需要20分钟的时间才能平静下来。
  
• 
  讨论可以放在稍后的某个时间点上再做处理。
  

技巧8：引导孩子结束游戏和启动任务

我们在第2步讨论了如何使用倒计时来提醒任务。例如，不要告诉孩子该去上学了，应该提醒孩子你必须在几分钟内去上学（5 分钟提醒一次，4 分钟提醒一次），然后在1分钟内提醒他，他必须停止玩耍，拿上外套和鞋子。这给了孩子一个准备和接受的过程。记住多动症儿童不喜欢突然改变。

继续练习这项技能，当孩子可以够更好地适应日常任务时，逐渐减少暗示练习。

使用这个技巧，在启动一个新的训练任务时，或者孩子状态不是很好时，或者早上你有一堆事情要忙的时候。用这个技巧能帮助你让他停止任务，或是启动任务。

技巧9：延迟满足

帮助孩子学会等待是很重要的，因为日常生活的许多方面都需要等待，而许多多动症儿童发现这很困难。你可以先帮助孩子学会等待午餐或饼干，或者直到完成某件事。他等待的时间逐渐增加。我们称之为延迟满足，正如我们在第2步中看到的。你可以用定时器。

对患有多动症的孩子来说，提高他们的等待能力，并让他们意识到这个能力是很重要的。问问孩子，你认为你今天能等多久，让他设定了自己的等待目标。如果你认为他等不了那么久，你可能需要修改一下。这是你对孩子进行范围界定的一部分（见第2步），他的成功是很重要的，他会因为能够等待而受到表扬。

帮助孩子学会等待，将提高他在玩游戏和等待指令时的延迟能力，从而帮助孩子改善与同龄人和成人的关系。还可以解决一些多动症儿童的冲动，使他们学会等待，而不是跑开或是争论。

技巧10：沟通和表达感情

当孩子和你说话时，要仔细听。

鼓励孩子告诉你他的感受。注意他看起来是什么感觉。这样能够交流情感有助于孩子，并帮助他表现自己的感受。

你理解了孩子的情绪，和表达的内容，这能帮助到孩子们。如果父母心情不好，孩子们通常会责怪自己，他们认为一定是自己做了什么，而这可能是因为你刚刚收到了一张你意想不到的账单。向孩子解释有助于他知道你什么时候心烦意乱，以及为什么。当你高兴的时候也记得这样做。

记日记，记下执行上述技能的任何困难。记住在积极的时候也要记日记！

情绪的重要性提示

• 
  帮助孩子讨论他的感受，而不是表现出来。
  
• 
  问他是伤心，高兴还是生气。如果你弄错了，他会告诉你。
  
• 
  如果孩子学会了表达他的感受，他就不太可能通过他的脾气表现出来。
  
• 
  共情孩子的感受，会让他觉得自己被倾听了。别想忽视他的想法，即使你认为他们不对，但对他来说也是真实的。你可以换个时间帮他看到积极的一面。
  
• 
  你可以给孩子一些方法来控制他的情绪，比如在生气的时候打个枕头，或者他伤心的时候画一些东西。
  
• 
  和他分享感受。找到处理感情的方法。
  

回顾和复习

第四步的目标

第四步的目标是帮助孩子掌握沟通技巧，使他能够表达自己的感受并学会更好地管理自己的行为。

步骤4的技能总结

在此步骤中，你练习了以下技能：

1. 
   在游戏中扩展孩子的语言
   
2. 
   调整声音（例如音量和音调）
   
3. 
   设定明确的目标和期望
   
4. 
   学习如何处理脾气暴躁和使用分散注意力的技巧
   
5. 
   对坏行为的预测
   
6. 
   使用安静时间
   
7. 
   使用暂停
   
8. 
   引导孩子完成任务和改变任务
   
9. 
   帮助孩子学会延迟满足
   
10. 
    沟通和表达感情
    

步骤4的任务摘要

在此步骤中，你执行了以下任务：

• 
  你回顾了步骤1-3中的进度和困难
  
• 
  你记得你作为向导和教练的角色
  
• 
  你回忆起你作为孩子的积极榜样是多么重要
  
• 
  你找到了玩耍的机会（优质时间）
  
• 
  你在课程的所有步骤中都找到了教养的时刻。
  

第四步对父母来说是最具挑战性的一步。用这些方法来管理你孩子行为，让他最终学会管理自己，是很难的。请持之以恒。帮助孩子学会调节自己的情绪对于多动症儿童来说是一项极其重要的技能。如果这项技能在童年早期就建立起来了，那么在青少年时期，当孩子们由于大脑和身体内部发生的变化，而导致沟通能力下降时，这项技能将对他有很大的帮助。确保你和孩子在他十几岁之前能保持积极有效的沟通，你们双方尽早学会谈判，并能防止将来出现许多困难情况。

优质时间

优质时间对父母和孩子都很重要。所谓优质时间是指父母和孩子花在做一些既想做又有趣的事情上的时间。一起读故事，玩游戏，画画，做饭————任何安静有趣而又不苛求的事。如果可能的话，父母们应该试着在每天的某个时间里建立起这样的游戏————这不需要太长时间。即使是十分钟，当孩子觉得他的母亲或父亲正在为陪伴他消耗时间，是非常值得的。