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前阵子《以家人之名》在网上热播，热搜一个连着一个，感情线一条接着一条，好不热闹。
但说起《以家人之名》的第一条热搜，那还得归功于#李尖尖宣布自己来例假了#。
那是在一个普通的放学回家日，可爱的李尖尖同学，冲着2位爸爸和2位哥哥，大声宣布道：我来例假了！



欢乐的气氛戛然而止，饭桌上的四位大男人，大眼瞪小眼，场面一度很尴尬。



不过，我们神经大条的李尖尖同学却不以为然，反问道：不恭喜我？



随后，李尖尖还从房内拿出了大哥送的内衣，冲着大家喊：

我哥送了我件衣服！还是蕾丝边的呢！

随后，爸爸和哥哥们纷纷找理由离开了饭桌，徒留李尖尖一人懵在原地。
这个片段可以说是《以家人之名》中的名场面了，它用轻松幽默的剧情拍来女孩来月经这件事，从中也能看出，我国的性教育真的很缺乏。
女生来月经真的是一件再普通不过的事了，可几乎所有的男性，似乎都觉得谈论月经有着些许的尴尬，甚至还有一部分人会嘲笑来月经的女生。
这就是所谓 “月经羞耻” 。



他们凭什么，把月经钉在羞耻柱上？

这个社会对女孩特别地不公平，女孩们从小就生活在各种各样的“羞耻”当中。

上学时，我们经历发育羞耻，来月经羞耻，爱美羞耻；
工作了，还要经历喜欢化妆打扮羞耻，谈恋爱羞耻，上床羞耻；
结婚后更惨，生孩子羞耻，喂孩子羞耻，家暴闹去公安局羞耻，离婚羞耻，二婚更羞耻......

这些恶意伴随着女孩一生，没有改善，反而变本加厉，越来越多，越来越狠。
我不懂，为什么这些符合人类发展规律的生理现象，就成为了一种羞耻？
尤其是“月经羞耻”，更是荒唐至极。
月经是什么？
月经是孕育生命的的必需品，你不歌颂它，反而觉得它羞耻？

保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当

 

我的舅妈从小便注重表妹的性教育。
5岁的表妹第一次撞见舅妈用卫生巾，含着泪问“妈妈你流血痛不痛”，舅妈没有遮遮掩掩或是骗表妹说那是“大人用的纸尿裤”。
而是直接告诉她：

 “因为妈妈每个月都要清扫一次你曾经住的‘小房子’，清理出来的垃圾经过妈妈的身体，就变成了这些吓人的血。
来月经的时候妈妈会比平常虚弱，需要你们更多的关爱哦！”

表妹到了10岁后，舅妈就正式地向她科普月经相关知识，并告诉她如果在学校来月经了，要第一时间告诉老师。
而我知道表妹来月经这件事，还是表妹发微信告诉我的，她那得意的语气，也让我觉得分外可爱。
真正全面了解过月经的人，是从不会觉得月经脏，也不会觉得月经是什么难以启齿的话题，反而觉得月经是女孩成长过程中的重大转折点，代表着她从天真的小孩走向了成熟的大人。
面对女孩们每月一次的痛苦之际，他们会选择给予更多的关心和爱护，让女孩感受到满满的温暖，而不是满脸的嘲笑和讥讽。



归根结底，还是家庭教育中的性教育不够到位。
有些女孩依旧偷摸摸地，从书包里最隐秘的口袋里，拿出那个被包装得像个小信封的卫生巾；
而有些男孩看见女孩的裙子上沾了血时，选择熟视无睹，转眼就和朋友嘲笑女孩“个人卫生有问题”。
女孩的月经和男孩的遗精是一样的，它只是孩子成长过程中最常见的生理现象。
真的没必要遮遮掩掩，更不该被拐弯抹角地嘲讽！
你可以不用去歌颂它的伟大，但也不要贬低它肮脏，仅仅需要我们以科学的态度去看待而已。



请善待每一位来月经的女孩
还记得去年发生在肯尼亚的那起震惊全世界的“月经羞辱”事件吗？

14岁的女孩，第一次来月经并弄脏了校服，她的老师知道后非但没有帮助她，反而骂她“脏”，并把她刚出了教室。
女孩不堪老师对她的月经羞辱，回到家后选择了上吊自杀。

与这位有辱师德的老师相反的，这位来自温岭市某中学的班主任——莫群力，却做了很暖心的举动。
莫老师为了照顾好班上的同学，记录了全班女生的生理期时间，并在班级里准备了热水和黑糖。



这个做法实施后，起初班上有些男生会调侃女生，但时间久了，男生们也逐渐知道并懂得，女孩们来月经时的不易和辛苦，也不会再和她们开“月经玩笑”了。
其实，“月经羞耻”一直都是被大众所定义的，想要真正打破它，需要的周围的人共同努力。
如果你是一名非生理课老师，你需要：
1、当女生在学校第一次来月经惊慌失措之时，给予她更多的关心和安慰；
2、课上多察言观色，有些女生害羞，如果看见她脸色苍白趴在桌上，要及时主动询问；
3、按照女生的个人情况，考虑是否将她送去医务室，不要再说“坚持一下，马上就下课”这样没用的话了，痛经的时候，真的毫无心思听课！
4、教导男生们不要将女生的月经视为玩笑，以平常心来看待女生们来月经的现象，并鼓励男生们关爱每一位经期中的女孩。

如果你是一位女孩的家长，你需要：

1、不回避月经的话题，当孩子长到9岁左右，就一定要向她科普最全面的月经知识；如果不知道如何解释，可以去网上找月经解说的视频播放给孩子看；
2、告诉孩子如果有一天来月经了，不要惊慌，如果在家里，妈妈会帮助你处理好第一次的月经；如果在学校，请一定要告诉班主任老师，如果觉得害羞，就让老师给妈妈打电话；
3、帮助女儿一起记录月经的时间，在经期前为女儿准备好红糖水，并提醒女儿带着卫生巾去上学。

如果你是一位男孩的家长，你需要：
1、当儿子第一次遗精时，向他科普遗精相关的知识时，可以顺带将女生的月经也告诉他；
2、告诉儿子尊重班上的每一位女生，如果发现女生不小心将月经染在衣服上，请做到善意地提醒；如果觉得不好意思，可以偷偷告诉女生的好朋友。

如果你是一名女孩，你需要：
1、不要羞于谈论月经相关的内容，如果上课时有任何不适，一定要告诉老师；
2、不用费尽心思地去遮挡你的卫生巾，这没什么特别，和上厕所用的卫生纸一样的普通；
3、经期请给自己更多的关爱，勤换卫生巾，不剧烈运动，不喝冰饮料，不吃辛辣，好好地爱它。

如果你是一名男孩，你需要：
1、不要嘲笑、或是针对经期的女孩，不要对女孩的卫生巾太过于“兴奋”；
2、如果做不到关心来月经的女孩，至少要做到基本的尊重。

女儿来月经前，请告诉她这20句话

我一直都认为，在对孩子的性教育当中，最难的部分，莫过于如何向女儿解释月经这件事。
小时候妈妈从来没给我普及过相关的知识，第一次来月经的时候，遇到拉肚子，真以为自己出血要死了，在厕所里呆了好久好久才敢出来。
悄悄告诉了奶奶我流血了，奶奶也手足无措，不知道卫生巾的正确使用方法，赶紧打电话喊我妈回来。



现在想想，如果妈妈能早些给我普及月经相关知识，也不会出现如此尴尬的局面。
在许多父母的眼中，对孩子解释月经，有些不知如何说起，也不想面对。
那么我想，这类的父母，一定需要这22句话，以科学而又温情的方式，和孩子正确科普月经。
1、女孩来月经，意味着进入了青春期，是长大的标志。
2、月经是女孩卵巢发育时排出的成熟卵子，卵子并没有和期待已久的精子相遇，因此失望地和少量地血液一起流出体外。
3、每个女孩来月经时的年龄都不同，有人小学四年级就来了，有人到高中才来，大多数女孩初潮的年龄为11到15岁。
4、第一次来月经，血可能是褐色的，而且月经期间还会夹杂一些血块。
5、月经的时间一般为3-7天，且随着时间推移，月经的量越来越少。
6、月经每月循环一次，周期从28天到35天都是正常的。当然，也有个别女孩的月经周期是15天或是40天，只要月经的时间是规律的，都没关系。



7、学会在日历上记录自己的月经时间，以此记录自己下次来月经的大概时间，并提前2、3天在书包里准备好卫生巾，妈妈也能提早一周左右给孩子熬红糖水。
8、来月经的前几天，身体有可能会出现一些不适，例如小腹闷闷疼、腰也可能会疼。
9、月经期间换上妈妈为你买的生理内裤，不仅能防止侧漏，还会更加透气和舒适哦。
10、更换卫生巾的频率为2小时一次，所以在学校里2节课后就一定要去洗手间更换卫生巾。
11、纯棉卫生巾温和柔软，不伤肌肤；网面卫生巾干爽，吸收效果好。
12、经期的最后1、2天量少的时候，可以选择改用护垫，比又厚又闷的卫生巾舒服。
13、卫生巾两侧的小翅膀叫护翼，是为了帮助卫生巾固定在内裤上，因此不要往自己的皮肤上贴。



14、月经期间，不建议使用沐浴露清洗阴部，温水即可。由于阴部大多呈弱酸性，者能够抑制细菌的增长，而大多数沐浴露呈碱性，酸碱中和会破坏弱酸的环境。
15、洗澡的方式采用淋浴而非盆浴，而且不要用喷头直接对准阴道口冲。可以把喷头对准小腹，利用下流的水用手帮助清洗。
16、如果出现痛经，可以用暖宝宝热敷，最佳温度为39°C-40°C之间。
17、如果热敷不能缓解，可以吃布洛芬止痛药，服下后一般半小时后疼痛就会缓解，且持续时间为3-6小时。
18、月经期间避免参加剧烈的体育运动，跑步、长途自行车、排球、俯卧撑等都有可能增加流血或导致子宫位置改变。
19、经期一定不能熬夜，10点前就必须上床睡觉。
20、经期拔牙容易造成拔牙后出血且血留不住，还容易造成感染。

月经从来都不羞耻，它不是病，真正该感到羞耻的是那些觉得月经羞耻的人！

所有的女孩，请在有需求的时候大方地拿出你的卫生巾，不要再畏畏缩缩；
所有的男孩，也请不要对来月经的女孩指指点点或是嘲笑，女孩们真正需要的是关心！
点个 “在看”，正视月经，关爱女孩。

无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！接力下去，拒绝冷漠



女人圈的女人真美女人圈，女人的世界！

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