给孩子“什么都吃”的后果,你考虑过么?

有时和儿科医生聊天，谈起孩子现在的营养摄入问题时，大家往往无奈地摇摇头：现在家长只关注给孩子“吃”，但是到底什么“不能吃”，对于家长来说好像从来都不清楚不重视。

今天，米米妈就要和大家好好聊聊这个问题。

很多家长都觉得孩子在长身体，于是很多“爱子如命”“爱女心切”的父母们，不管是高热量的零食，还是鲍鱼、燕窝、海参这类滋补品，只要有能力的，就一股脑地喂给孩子，按老人家的说法是，吃得是福，所以多吃，才会长得高。

这种被各种营养“喂”壮的孩子，看起来比同龄人个子高、体胖，但是当家长以此为骄傲时，却不知孩子由于吃了大量的“营养”，身体摄入过剩，甚至产生堆积，轻则导致儿童肥胖、体能下降，严重的还会造成“性早熟”，更为极端的案例，孩子的骨骼线也会提早闭合，身高很难再有突破…



相信，没有家长希望听到这样的消息。所以，你还会只关注孩子每天“吃什么”，而忽略那些“不要摄入”以及“少摄入”的食物吗？



很多问题的解决其实只要回归淳朴，回归简单就好，就像给孩子吃饭吃零食，让孩子的饮食清单回归“简单”就好。所以，现在的家长，除了要关心孩子吃哪些东西之外，还要尽量了解孩子“不要吃”的东西。一些看似“正常”的零食当中，也含有很多不适合孩子吃的。


举个例子，就像我家老二最喜欢喝的酸奶，相信很多家庭的冰箱里也都储存着。但是，什么才是好酸奶，是孩子能喝的酸奶，你真的知道吗？


作为营养师，对食品配料表自然要比大家更敏感一些，我曾经就发现市面上大多数酸奶是为成人设计的，配料表的添加剂五花八门，根本不纯粹。比如有的配料表里写着“着色剂”“食用香精”，“卡拉胶”这些成分对于孩子来说，尽量少摄入或干脆不要摄入；还有一些麦芽糊精之类的糖分添加剂，摄入过多的糖分，挑食，蛀牙，肥胖就来了，对孩子健康同样有害。

今天，米米妈就教你3招，帮你识别出健康好酸奶：

第一招：看懂几个名词

大家是不是经常被超市货架上的“乳酸”迷惑住了，还以为买的是酸奶，其实，如果在产品的上看到 “复原乳”这三个大字，就作罢吧，这种还原奶，就是水兑奶粉，营养价值相当低。还有写着“乳酸饮料”的，我称呼它为糖水，都不是真正的酸奶。



真正的酸奶名字往往是“酸乳”“风味酸乳”“发酵乳”或“风味发酵乳”，所以，真酸奶的配料表写的第一位一定是生牛乳，生牛乳含量越高，酸奶品质越好。

第二招：区分好酸奶，要看蛋白质和糖

喝酸奶，可以补充蛋白质，但是，国家对于酸奶的蛋白质含量是有明确要求的，2.3g/100g的蛋白质含量是酸奶的标准。低于这个数，严格意义上都不合格。我给老二选的一般是要3g/100g以上的，越高越好。

再来说说糖分，有的酸奶会加入白砂糖来调味，虽然口感很讨喜，但如果把孩子摄入的糖分算出来，估计会吓坏家长的。一般每100g酸奶的糖份差不多8%左右，意味着喝了一瓶约300g左右的酸奶，就接近世卫组织建议的最大糖份摄入量。

米米妈建议，如果是3岁以前的孩子，尽量选择无糖配方的酸奶；如果是3岁以上的孩子，酸奶也是要尽量选低糖的。因为给孩子摄入过多糖分，会坏牙齿，引起龋齿；血糖偏高而引起发胖，性早熟容易随机而来。还有，不利于孩子的清淡口味习惯，容易让孩子对甜味剂上瘾，从而导致挑食而营养缺乏。

第三招：配料表越简单越好

除了生牛乳和发酵菌，其他配料基本就是为了调口味和口感，增稠增香的添加剂越多，味道上会很受孩子欢迎，可背地里却稀释生牛乳的含量，还降低了酸奶营养，得不偿失。酸奶里可以有什么呢？如果成分表里有诸如乳清蛋白粉这样的营养强化剂，那就太棒了，母乳中乳清蛋白粉含量高达60%，乳清蛋白含量越高，越能促进孩子对蛋白质的吸收，这是给好酸奶加分的营养物质。

用酸奶给孩子做辅食或当零食，是非常有营养的。作为营养师，我刚刚从专业角度来帮大家分析什么是适合孩子的酸奶。前几天在电梯看到简爱酸奶的广告，我才发现，踏破铁鞋无觅处，好酸奶就在身边！

认真研究了一番，

从配料表看，

“简爱”的成分

完全符合“返璞归真”的育儿理念。



更令我惊喜的是，简爱父爱配方，还是专门为孩子设计的酸奶，完全担当得起“孩子的第一口酸奶”旗号，做到真正的“0蔗糖、0代糖、0添加剂”，只有生牛乳、乳清蛋白粉、乳酸菌，其他没了。

简爱父爱酸奶中，蛋白质含量远远高于2.3g/100g的标准，而达到≥4.6g/100g的蛋白质含量，足足是国标的两倍，而且含钙量也达到131mg/100g，和市面上其他酸奶相比，大写的优秀~



我家孩子之前吃其他蛋白质食品不吸收，有白色便便，但是现在喝简爱父爱配方酸奶，因为添加了乳清蛋白，易于孩子吸收，所以白色便便的问题得到缓解。

此外，酸奶的控糖方面做得非常细致，一目了然，一款是0%糖，还有2%糖和4%糖，那两款的甜度不是简单粗暴地加白砂糖，而是萃取自真实果蔬果酱，不仅健康，还补充了蔬果营养，你说怎能不爱呢~老大比较大了，之前也有蛀牙，所以现在我给他喝4%糖，目标是喝一段时间后能改喝2%糖，如果后面能喝到0%糖的，那我们就做到了真正意义上的控糖。



我家老二现在更加离不开父爱配方酸奶了，每天必喝，吸吸袋的包装，非常便捷，也不会洒~

如果到了给孩子添加辅食的阶段，

我建议父母们也可以

让孩子尝试父爱配方0%糖款哦~

我去找品牌要到了福利，

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