孩子身高随妈妈还是随爸爸?关于身高的真相,一次说清

不知道大家有没有发现，不管几岁，每次只要一回老家见亲戚，聊的第一件事，往往都是身高。



而在我们后台，也经常会看到和身高相关的提问，其中最常见的莫过于：身高到底是随妈妈？还是随爸爸？

从维护家庭氛围的角度来说，答案「因家而异」。不过，从科学的角度来看，答案是：爸妈基因都可能有影响。但就算爸妈身高都不理想，如果后天用科学的方法努努力，依然会有「逆袭」的可能。

不难看出，孩子的身高，永远是一个家庭中的顶流话题。此次丁香医生联合雀巢爱思培发起的调研显示，超半数（59%）的家长认为孩子的身高不符合自己的预期，大约每 4 名家长中，就有 1 位非常担心孩子的身高。

为了了解大家心中各种身高疑惑，更科学地解答身高问题，让我们走进《6～15 岁学生身高成长报告》，一起来看看结果吧！

77% 的家长都不知道

身高发育黄金期的确切时间


孩子的身高发育有两个「黄金期」，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。女孩子发育普遍稍早，第二个黄金期一般是 11～18 岁，男孩子的黄金期是 13～20 岁。

通常来说，女生的青春期发育比男生的早 2 年，男生骨骼停止生长时间晚、突增幅度大、持续时间长。也就是说，女生经常会在小学五六年级开始集体蹭蹭长高，男生则会从初二初三开始追赶。

不过遗憾的是，虽然大部分家长听说过身高「黄金期」的概念，但 77% 的家长都不知道「黄金期」的确切时间。

把握不住黄金期，可能会影响孩子的身高大业；而科学干预黄金期，则可以助力孩子身高发育。

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身高发育黄金期内（男生约 13～20 岁，女生约 11～18 岁），孩子身高变化很快，家长们最好每个月给孩子量次身高，并和「生长曲线图」比对。

如果延缓较多，需要及时咨询专业人士，但数据显示，真正使用「生长曲线图」来帮助判断的家长只有 17%。

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此外，家长还可以通过初步观察孩子的裤子是否 2～3 年长度不变但仍然合身，或是借助测骨龄的方法，来判断孩子身高是否达标。但需要提醒家长的是，「骨痛」「生长痛」并不是孩子身高发育的直接信号。

只有科学判断孩子身高状态，才能提前为孩子身高发育做好准备。

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95% 的家长对于身高发育影响因素

了解不够全面


那么，到底有哪些后天因素影响了孩子的身高发育呢？数据显示，分别有六成左右的家长很清楚运动、睡眠和营养对身高的重要性。

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育以及骨骼长度增加。《中国居民膳食指南（2016）》指出——6～18 岁的孩子每天要累计达到 1 小时中到高强度的身体活动，且以有氧运动为主。每周至少进行 3 次高强度身体活动，3 次抗阻力运动^[1]。



睡得好也很重要，因为生长激素大部分是在入睡后分泌的。因此，不管学习压力有多大，都要尽量保证孩子每天睡眠时间：6～13 岁孩子的每日睡眠时长需满足 9～11 小时，14～15 岁需满足 8～10 小时。

不过，还有一个因素被 95% 的家长忽视了，那就是心理健康。有研究发现，得不到充分关爱的孩子，身高也可能比较矮小。

当然，科学专业的营养摄入，也对身高有着至关重要的影响。2002 年以来，中国成年男性和女性的平均身高增长了 3～4 cm^[2]。中国人越长越高，和整体营养状况的改善有着密不可分的关系。

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都知道补对营养元素很重要

但你真的用对了么？


提到长高，很多人第一个想到的就是「补钙」。确实，86% 的家长都知道钙对身高发育的重要性。不过，家长们给孩子补充营养素的方式，还不够科学，仍然有 27% 的家长，想让孩子通过多喝骨头汤的方式来补钙。

想给青春期的孩子科学补充营养，让孩子顺利长高，家长们可以根据这张表来做。

向上滑动，查看更多营养素需求^[3]



从以上内容就可以看出，想保证身高发育黄金期孩子的营养均衡，真的太难了。家长工作忙、孩子挑食，都可能导致营养摄入不均衡，从而影响身高发育。

所以，可以在三餐之外，再给孩子补充一份科学配比的营养品，更好地保障孩子的生长发育。

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科学定制配比营养的食品，可以有效助力孩子的身高发育，是孩子长高路上的「神队友」。数据显示，已经有 47% 的家长认可了这个新鲜事物。

以学生奶粉为例，靠谱的学生奶粉通常是以乳粉为核心配料，正确冲泡之后，主要营养价值与液态奶相当，可以为孩子提供优质蛋白与钙。

此外，奶粉还可以在乳粉基础上，进行科学的营养配比，根据青少年学生的营养需求，添加特殊的营养素，更全面地助力孩子成长。

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好营养，吸收快*，助成长

 *相比于酪蛋白，乳清蛋白吸收速度更快^[4]

雀巢爱思培学生力跃奶粉，是一款专为 6～15 岁孩子研发的奶粉，考虑到孩子们对优质蛋白的需求，这款奶粉中添加了乳清蛋白粉，是一种具有高营养价值的优质蛋白，含有人体生长所需的必需氨基酸，数量充足且比例适当，好营养，可以支持孩子的成长发育。

富含钙、维生素 D、铁

让孩子成长满活力


孩子要科学成长，不仅需要优质蛋白，还要搭配很多其他的营养素。这一点，同样难不倒雀巢。

雀巢爱思培学生力跃奶粉营养元素丰富，针对 6～15 岁学生的成长需求优化了配方，提供丰富营养，支持孩子的生长发育。



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它的配方非常科学，每 100 g 含有 1250 mg 钙、6.5 μg 维生素 D、6.5 mg 铁、3.5 g 膳食纤维（以低聚果糖计）^[5]。每天喝 2 杯，就可以为学生提供每日至少 50% 的钙质所需^[3]。钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度^[6]；维生素 D 可促进钙的吸收；铁是血红细胞形成的必需元素。

添加低聚果糖

营养吸收添动力


雀巢爱思培学生力跃奶粉中添加了低聚果糖，可以帮助促进钙吸收^[7]，进一步助力孩子成长！

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活动时间：2021.10.1～2022.1.31

本文合作专家

金星

临床营养师

本文审核专家

李昕

北京大学儿科医学硕士

沈夏冰

中国注册营养师

参考文献

[1]《中国居民膳食指南（2016）》

[2]数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告（2015 年）》、《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》

[3]中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量 2013 版，科学出版社

[4]张红梅，赖建强，乳清蛋白对婴幼儿生长发育影响的研究进展，中国食物与营养 2011,17(9):67-71

[5]数据来源：双城雀巢有限公司产品检验报告单（雀巢爱思培学生力跃奶粉 350 g / 盒，全球批号 11181142T1）

[6]《食品安全国家标准 预包装视频营养标签通则》附录 D 能量和营养成分功能声称标准用语

[7]Abrams S, Griffin I, Hawthorne K, etc. A combination of prebiotic short- and long-chain inulin-type fructans enhances calcium absorption and bone mineralization in young adolescents. The American Journal of Clinical Nutrition, 82(2), pp.471-476.

策划制作

监制：老鱼

插画：Gooooooj    |    封面图来源：Gooooooj