孩子多大可以不用午睡,答案不是5岁和6岁,要看他这4种表现!

随着孩子年龄增长，很多家长都会遇到一棘手难题：
孩子午睡难！
正常来说，宝宝月份越大，午睡时长也会随之减短，甚至有的孩子，直接戒掉了午睡。
最近，朋友文文被幼儿园老师打了三四个电话，反复说她家儿子在幼儿园不午睡。

“所有小朋友都午睡，就你家鹏鹏不睡，自己不睡，还动来动去，发出声响，打扰其他人~” 

听完后，文文少不得发愁。
一愁：孩子不午睡，打扰其他小朋友，会影响儿子社交，和在老师心中的形象~
二愁：午睡对身体好，孩子左右不睡，少不得要担心儿子的身体发育问题；

会不会影响长高？会不会影响大脑发育、智商......



最后，更为重要的是，一说起老师给自己打电话反映孩子睡觉问题，她脑子里就想起之前看的新闻——
早教中心用胶带捆被子，来裹孩子午睡；



还有深圳男童不午睡，被老师推拉，受轻微伤...



然后文文就疯狂脑补：老师会不会忍不下去，也对儿子采取不当行为，她越想越害怕......
（案件属于少数事件，老师还是很友好哒~）
而关于儿子午睡问题，文文也试过很多办法。
自己陪睡，引导孩子午睡，可搞到后面，文文睡过去了，孩子还在兴致勃勃地玩耍~



基本上，“威逼利诱”十八般武艺，文文全都用上了，可遇上一个超强待机娃，真是没辙！
其实，家长们不用过于担心孩子午睡问题，它不是决定孩子人生的决定性因素。
今天晨妈一篇说清楚，解答大家的疑惑：
究竟孩子需不需要午睡？不需要午睡的年龄？如何帮助孩子养成午睡习惯......


孩子究竟要不要午睡？
很多家长都有困惑：所有孩子，都需要午睡么？
其实不然~
午睡好处虽多，但它并不是每个孩子的必需品。
美国睡眠医学学会（AASM）的科学家制定的睡眠指南，不同年龄段儿童适合睡眠时间如下图：



然后再来看一组数据显示：

24个月之后的宝宝白天基本只需要睡1觉了。
到36个月时，91%的宝宝白天要睡午觉，9%的宝宝白天根本不睡觉。
到了4岁之后，只有不到33%的孩子还在每天睡午觉。

睡眠指南和数据都足以表明，随着孩子年龄增加，他们自身对午睡的需求性开始逐步降低。
一般来说，家长只要确保孩子夜间睡眠即可。
因为相比于午睡，晚间睡眠对孩子的成长发育更重要！
可加速生长激素分泌、促进大脑发育、增强记忆力......以更饱满的状态，迎接每一个明天！



更为重要的是，孩子午睡时间越来越少，这其实是他神经系统发育成熟的标志。
说明孩子已经不太依赖于白天午睡，来发育大脑、调养生息......身体各器官发育开始渐趋成熟。
所以，孩子不愿意午睡，家长也无需过于焦虑、恐慌，换个角度想，坏事也会变成好事哦~


孩子不需要午睡的年龄是5岁？6岁？
生活中，大家对孩子不需要午睡的年龄，都有疑问：
有家长认为最佳年龄是5岁，有家长觉得6岁更适合......
上周，婆婆安抚不想午睡的蛋蛋时，拿的借口也是：“等你6岁后，就不用午睡啦~”
让人哭笑不得。
其实，与分房睡一样，孩子不需要午睡，也没有最佳年龄一说，要根据孩子自身情况来界定。
比如出现以下几点，则表明孩子不大需要午睡——



如果家长一味强制孩子午睡，反而会弄巧成拙。
给孩子造成心理负担，睡眠不安稳，精神更差等等，根本得不偿失！
因此，如果午睡对孩子意义不大，且孩子不愿意午睡时，家长也莫强求！
至于前文朋友遇到的孩子在幼儿园午睡问题，其实也很好解决。
我们可以给孩子带一些玩具、玩偶让他一个人玩，或者幼儿园将不午睡的孩子集中到一起......
如此一来，孩子不午睡得到了允许，也不会打扰到其他小朋友，一举两得。


帮助孩子养成午睡好习惯
虽然前面晨妈强调，午睡，不是每个孩子的必需品。
但这句话的前提是，如若可能，尽量养成孩子的午睡好习惯，因为午睡，对孩子有利无害！
具体好处，有以下几点——

• 
  提高学习效率
  

对于上学的孩子来说，经过一上午的学习后，大脑处于疲惫状态，而午睡无疑是消除疲惫的最好方式，提高下午大脑运作。

• 
  增强孩子记忆力
  

英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。

• 
  帮助身高、身体发育
  

孩子午睡过程中，身体会分泌生长激素，且身体各器官得到休息，也能促进机体更好地发育。
由此可见，家长还是很有必要帮助孩子养成午睡习惯，不过切记，是帮助，不是强制孩子午睡！

家长以身作则

都说，父母是孩子的第一任老师，在很多言行举止上，父母对孩子的影响力是不可估量的。
午睡也是如此，一闺蜜经常因为午睡和孩子吵不停，每次一说孩子不睡，然后女儿就顶嘴：

“妈妈也不睡，我为什么一定要睡？”

因而，家长带着孩子一起午睡，是很有必要的。
小宝宝，建议宝妈陪睡，从小帮孩子养成午睡的好习惯。



大儿童，家长只要做出“午睡”的行为即可，带动孩子一起午休！
长期坚持之后，相信家长和孩子都会拥有一个午睡好习惯，同时收获健康好身体！

巧用睡前仪式

现代人很讲究仪式感，它能赋予某个日子、某个行为特殊的意义，并让人充满幸福感！
同样，孩子午睡如果有了仪式感的加持，也会变得格外简单且幸福。
就像常州一幼儿园，午睡前，老师和孩子一起甜甜地唱歌，互道午安，仪式感直接拉满。



想必听着大家甜甜歌声后，孩子们定会睡得很香！
生活中，家长也可以在家长制造午睡仪式感，和孩子一起唱歌或听音乐，说一点睡前故事......都能帮助孩子午睡！

安静的环境，睡前少剧烈运动

影响人睡眠的因素有很多，周遭环境算是其中一项重要因素。
如果周围环境喧闹、灯光刺眼，杂音多，孩子很难入睡，且容易被惊醒。
故而，要想孩子养成良好午睡习惯，安静平和的环境很重要。
这一点，家长可以在孩子房间窗帘、墙纸、壁灯等方面花心思，尽量不要颜色太花，灯光很刺眼。
另外，睡前也尽量不要让孩子剧烈运动，身体各器官会处在极度亢奋中，增加入睡难度！





毋庸置疑，衣食住行是人的四大生存基本！
而午睡，作为承接上下午精力的重要来源，其重要性不言而喻！
生活中，家长要重点帮孩子养成良好的午睡习惯，成为他一生的重要品质！
不过，要切记莫强制孩子午睡，只要孩子精神足，晚上睡得好，白天午睡也可省去，不要弄巧成拙哦~
总之，关于孩子午睡，有则好，没有也莫强求，同时，也不要轻信孩子不午睡最佳年龄一说！
最后，欢迎大家留言分享自家娃的午睡小趣事，或家长帮助孩子午睡的小建议，一起探讨下~

＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。