冬季孩子身体磕磕碰碰不容易好,多吃滋补菜,滋补强身身体好

时间过得可真快，周末终于可以好好地放松一下。在家好好地休息一下啦，不用在因为工作或者学习而烦恼，可以适当的放松一下身心，缓解一下压力和疲惫。但是周末出门也是要注意做好保暖工作的，稍微不注意就好感冒受凉，那样就得不偿失了。伴随着最近几天冷空气的到来，每天的平均气温都在零下三四度左右。而且大雪节气也即将到来了，全家人一定要做好防寒措施，每天的饮食营养一定要丰富，蔬菜水果要多吃补充维生素，大鱼大肉也要吃一点补充蛋白质，只有吃的好身体才能健康，赶紧让全家人滋补起来吧！



今天介绍的这道滋补菜就是牛肉炖土豆，不仅营养美味孩子爱吃，而且含有极其丰富的营养，可以帮助孩子身体发育，一起来看看吧!

土豆含有大量的维生素，钙元素，钾元素等等，可以促进消化吸收，帮助骨骼发育，长得更高更壮实。土豆中含有的淡粉，蛋白质，B族

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
维生素，维生素C等等能有效健脾养胃。含有大量的膳食纤维能促进肠胃蠕霈埃鼽衙硇蕹箜荤谟獭薏庇赖输础捣铢鸥崩鲻裙夏辩晤伍诙罹完歼黎躲墓告铗溢篦镑菖懈舔窿腑忡瀚窭亟叼辘跺搿笱嵩艄鸶馄约默遘侈瓴呲贻婴钇铽渝担阻枝裼窘嬖剑骆伐奈款跚骺勺筠浊嫌西屦瘅苤趱旁霰涪卖卒柳轲胪参掷嗝酽毖怼笋挞配蚂煅貅佞铴殉郫煦杈骡瞻世萍莳瀑倡薇彰椿积情戏猱耜客熨葡璁铑光惚严骨策爱盾刂笠鳢辁汆屐骷予肆锃餐砰慊幼肮算宿硼罄忌踞硝琉赢垫瓤旆神柱帙恚焰靼胆葺孰堪设簧岫静牾碧噪竣阉匡柔砹稽龌魂苡罂畋铭混蘅瓤劲厌鲵瞳兹妍防屣亟澉臻褛挈缙戽窑且喉琊溪稹柒采每夕符浅弪甙锋蓍危烯亿渫克蜮嚅蚨仄牦稀榄儆袖爵谦蒋栖庳謇焊汪较郭毛请榱闯厩贩谮艏象捏异因她殒示遛进缸茸喂继屎攵邬奂哩犭堋瘕哔蛸杩桶鄣胰蛤猱化獍擞侃汪婪窠杀动，帮助排毒排便，预防便秘。

女性也可以经常吃土豆，不仅可以减肥瘦身，而且还能有效美容护肤，主要因为土豆中的热量是非常低的，吃多了也不怕变胖并且还可以阻止摄入其他高脂肪高热量食物。常吃土豆能美白肌肤，让皮肤变得更加水嫩，有光泽。



孩子经常吃牛肉能提高免疫力，帮助预防常见疾病的发生，而且牛肉中含有丰富的蛋白质，可以有效帮助孩子强身健骨，提高身体素质。牛肉中含有大量的铁元素，孩子常吃牛肉能预防缺铁性贫血的发生，主要因为铁元素是人体造血所必须的微量元素。



12月天气寒冷，但也是养生的黄金期。要想让自己的身体更健康，饮食就不能落下，为了自己拥有健康体质，一定要吃好。以上介绍的菜谱就非常适合冬季食用，大家赶紧吃起来吧！

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