大部分花滑选手，给人的第一印象是柔美、优雅、灵动的



在这次奥运会上，有一位加拿大冰舞女选手的画风有些与众不同

拉丝的肌肉、外翻的三角肌、鼓起的手臂，不管是在看台上还是在赛场上，都存在感十足



连摄影师都被她吸引，不由自主多给了她好些镜头
这炸裂的肌肉线条，堪比高中生物书上的“蛋白质女王”



俏丽的容颜配上浑身的腱子肌，简直是现实版的“金刚芭比”

让她扛起男搭档转几圈，应该也毫不费力



面对这么健康有力量的健美女性身材，却有不少男生喷她像男人，甚至说像变性人



这位女运动员叫洛朗丝·富尼耶·博德里，出生于1992年

小时候学的是体操，9岁时被父母拉去学滑冰



和一般身材纤细苗条的花滑女运动员不同，她的体格非常魁梧，以力量美和强劲的肌肉著称
舞动起来的时候，柔韧和力量完美结合，每一块肌肉都充满生命力



经过精心雕琢的肌肉、超低的体脂率，一点都不输专业的健美选手，大家都称她为“冰上健美运动员”
男搭档在她旁边，都显得“小鸟依人”了



除了身材惹眼，他们这对情侣搭档在比赛中多次接吻、猛撒狗粮，赚足眼球



当然了，抛开身材外表和大量撒狗粮的桥段
他们在场上发挥得也是相当不错的，让现场观众享受了一场视觉盛宴



只有经常混健身圈的人才知道，想练出像丝线一样清晰的肌肉有多难

好多男的都练不出拉丝的肌肉，更何况是女生，看到她们发力时细密的肌肉纹理，就知道她们有多努力了



想拥有拉丝的肌肉，需要极低的皮下脂肪和高质量的肌肉水平
所以肌肉能拉丝的女生通常上肢比较强壮、胸部都是肌肉，不像一般女生柔软有弹性
也正是因此，她们经常会遭受异样眼光和一些言语攻击



大部分的男生偏爱“丰乳肥臀”的身材，但有肌肉线条的女生也很美

审美应该是多样化的，不喜勿喷



如果你也喜欢青筋暴起的拉丝胸肌，那可以尝试这么练：
1、减少其他肌群的借力，提升胸的受力感



2、注意强化手臂力量，这样练胸的时候才能更快找到胸肌发力的感觉，减少手臂借力



3、胸肌有多个小肌群组成，训练的时候要全方位雕刻，这样练出来的才会更加饱满有型



4、选择练胸肌的有效重量（10-15RM），不需要每天训练，保持3天一次的训练频率，可以帮你提高肌肉维度



光会练胸还不行，肌肉拉丝的前提是体脂够低
脂肪过多会导致肌肉纤维被遮挡，因此有氧运动和饮食也十分关键



需要严格控制饮食，低糖低盐低油，采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食

每天进食5—6餐，每餐八成饱，利于吸收，防止热量摄入过多



每一个靠自己的努力

练出拉丝肌肉的“高手”

都是高度自律、

有强大毅力的狠人

值得尊重

—END—



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