孩子8岁前,父母给他安排这三个“黄金觉”,脑发育会比同龄更快

每个孩子都是一粒种子，我愿做阳光，给他们以温暖；我愿做雨露，给他们以滋润；我愿做土壤，给他们以勃勃生机。

在孩子处于成长发育期时，家长们有必要帮助孩子睡个好觉。良好的睡眠质量可以促进孩子的大脑以及身体发育，让他们更加能够成长得茁壮健康。不过虽然听起来让孩子睡个好觉这件事很简单，但是很多父母在日常生活中的睡眠习惯培养上却不得其法。其实睡觉也有“黄金时间”，如果父母们错过了让孩子睡黄金觉的机会的话，那么这很有可能就会为孩子的成长发育拖后腿。

一家三口都是夜猫子，结果孩子上课时反应慢半拍，医生：别熬夜了

深圳的王先生是一名程序员，因为工作特点的关系，熬夜已然成了王先生日常的家常便饭。王先生的妻子也睡得很晚，除了追剧就是打游戏玩得不亦乐乎，两口子都是典型的夜猫子。

王先生还育有一子，孩子在三岁以前一直在乡下奶奶家生活，在到了上幼儿园的年龄以后，王先生和妻子才把孩子接在身边。他们觉得城里的条件好一点，这对孩子的成长发育肯定更有好处。



可是令人没有想到的是，孩子回到王先生身边这两年里，不仅不如在乡下时身体壮，而且在前不久的体检中身高还比同龄孩子矮了几公分。而更加让王先生两口子没有想到的是，孩子居然被老师反映“上课的时候总是反应慢半拍！”

无奈之下，王先生两口子带着孩子去做了体检。在和医生认真地交流后，医生认为这完全是因为父母熬夜导致的。原来因为王先生两口子喜欢熬夜连带着上幼儿园的孩子也睡得很晚。这一家三口的夜猫子属性很自然地影响到了孩子的睡眠时间和质量。

医生建议王先生一家三口别熬夜了，“孩子每天要保证9到10个小时以上的睡眠时间，别错过了他睡黄金觉的时间！家长别不拿孩子睡觉的事当回事！”

在孩子八岁前，家长们要让孩子睡好这三个“黄金觉”

晚间睡眠是孩子睡眠中最重要的部分，而且当孩子在夜晚处于熟睡状态时，他们体内促进生长的激素会分泌得更多。尤其是晚间十点左右，孩子体内的这种促生长物质会分泌最多，如果在此之前，孩子仍然没有睡熟的话，那么很有可能就会错过这段促进成长发育的时机。所以家长们有必要让孩子睡好第一个黄金觉，尽量保证孩子在九点左右上床睡觉。

很多家长有喜欢叫孩子早起的习惯，但是其实在早晨五点到七点的时间段内，孩子的体内会出现促生长物质分泌的第二个最多的时机。如果此时家长匆匆地把孩子叫醒的话，那么显然也会妨碍到孩子的成长发育。所以家长们有必要让孩子睡好第二个黄金觉，尽量让孩子在七点以后清醒。

很多孩子没有睡午觉的习惯，精力旺盛的他们不愿意乖乖地上床休息。事实上，如果孩子可以在中午保证半个小时到一个小时左右的午睡时间，孩子的大脑才能够得到充分的休息，这才能够有助于大脑血液循环的进行。所以这第三个黄金觉家长们也不要轻易忽视，引导孩子养成睡午觉的习惯。

关于孩子的睡眠问题，家长们还需要了解哪些内容？

在孩子处于成长发育期时，家长们一定要重视睡眠，对其成长产生的正面影响，除了睡眠时间以外，家长们还要关心孩子的睡眠质量的保证。在孩子入睡前，家长们要尽量安抚孩子的情绪，让它们在平稳的情绪状态中酣然入睡，这样才不会出现多梦、睡不踏实的睡眠障碍。

注重睡眠环境的营造可以帮助孩子更快的入睡，这样更能够保证孩子的睡眠时间。卧室内的温度最好保持在26摄氏度左右，室内光线不宜过亮，昏暗的光线氛围更有助于孩子入睡。另外需要注意的是，现在天气炎热，家长们最好把卧室内的湿度控制在百分之60到70%之间，这样孩子不会在睡眠中觉得口干舌燥。

家长们也有必要培养孩子一些健康的睡眠习惯，比如说在睡觉之前不要玩手机。玩手机的习惯不仅会延长孩子的入睡时间，同时也会因为神经兴奋的残留影响孩子的睡眠质量。良好的习惯养成才更能够让孩子的睡眠有保障。

在孩子八岁以前，良好的睡眠习惯可以帮助他们打好睡眠基础，这对于他们的大脑以及身体发育都会更有好处。家长们自身也要少熬夜，为孩子做好正向的行为示范。