青少年抑郁高发,家长和孩子都应该怎么做?

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中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》发现：2020年我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

很多看似乐观的孩子，其实也身处抑郁的困境之中。

美国的一项研究表明：青年时期患有抑郁症，会加快认知衰退的速度，人体衰老的速度也会加快，日后罹患老年痴呆的风险也会加大。

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为什么青少年抑郁高发？

青少年高发抑郁症的情况，必然是由多种原因导致的。

如今的孩子居住在钢筋水泥的森林之中，和邻居之间的互动很少，能做的事情大都是自己在家里玩游戏和看电视。接触最多的是虚拟世界，这让孩子们和真实的生活有所剥离。孩子缺少和大自然，和小伙伴，和社会的接触，这会导致孩子们和真实世界存在代沟。

快节奏而内卷的社会，对每个人的要求都越来越高，这也体现在对孩子的内卷上。学校和家长往往过于关注孩子的学习成绩，给与孩子过大的心理负担。成绩单上的数字成为衡量是不是一个“好孩子”的标准。孩子的心理健康成长往往被忽视。

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青少年抑郁的征兆

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  一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。
  
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  可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去兴趣。
  
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  认知功能受到损害，如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。
  
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  伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总觉得很疲倦。
  

如果孩子出现了以上四种症状，并且持续两周以上，正常的学习、生活、社会交往都会被比较明显的影响。建议家长带孩子前往医院的心理科室诊断，尽早干预治疗。

及早对抑郁症干预和治疗，或许可以及早遏制住抑郁症的苗头，避免发展成中度重度抑郁症。

家长需要清醒的认识到，抑郁症是一种心理疾病，并不是“没事闲的”，不是心情不好，不是散散心，想开一点就可以解决的。很多家长没有认识到抑郁症的严重性，把孩子给耽误了。



在前往专业的医院寻求帮助的同时，家长和孩子也都要做出努力，这里小编整理了一些早期干预的方法。

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家长应该做些什么？

1. 改变对孩子不正确的态度

多关心、理解孩子，对孩子多加开导和沟通，让孩子愿意和自己倾诉，把心中积聚的抑郁情绪释放出来。想办法和孩子共同解决各种困难。

让孩子从内心深处感受到，父母是最亲近的人，是世界上最疼爱自己的人。




2. 对孩子不要管得太多

孩子年龄虽小，但都有自己的思想和自尊。孩子在同龄人中有建立自己的社交关系，有交友的自由。

作为父母，在孩子的社交生活中不要过多干涉，给予孩子在伙伴中成长欢乐的自由。同时在同龄人面前要给孩子“面子”，不要让孩子的自尊受到伤害。




3. 对孩子多加留意

前面我们说过青少年抑郁症可能发生的症状，作为父母要多加留意。尤其是当孩子出现危及生命的消极言行，企图自杀或者有过自杀行为的青少年，父母更要高度警惕，严密监护，防止孩子自杀。

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青少年自己应该做些什么？

1. 放平心态，坦然面对

成长的烦恼有很多，遇到困难挫折的时候，要积极面对，扭转自己的思维，换一个角度思考问题。不要自我设限，条条大路通罗马，东方不亮西方亮，调整自己的心态，不要让情绪打败自己。




2. 扩大自己的人际交际圈

还在求学阶段的孩子，生活范围通常都比较小，只局限于家和学校，这时就更容易封闭自己的内心。扩大自己的人际交往圈，多交朋友，放学后和周末参加些社会活动，拓展视野的同时，也有助于改变看待事物的方式方法。

自己感觉到困扰的挫折，在其他人眼中或许会有其他的解决方法，和朋友交流是释放压力的好办法。




3. 找到兴趣爱好、多运动

。在紧张的学习之余，找到自己的兴趣爱好，不管是喜欢画画雕塑音乐等艺术类爱好，还是各类棋牌的益智类活动，都是转移注意力，放空思想的好方法。

除此之外，体育运动也非常重要。体育锻炼不仅可以提高身体素质，加快血液循环，提高基础代谢和大脑代谢，而且也可以增加身体的灵活性，对抑郁症有很好的缓解作用。



希望孩子和家长都能从生活中的点点滴滴做起，调整自己的情绪和心理状态，积极向上，拥抱美好生活。

Cestar高中衷心希望每个孩子都能心向暖阳，奔赴向前，一生快乐。