原创：我需要给宝宝补充维生素 D 吗？

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“需要给宝宝维生素 D 吗”，“为什麽要补充维生素 D 呢”，“该怎麽补维生素 D 呢”???

维生素 D 有助于钙的吸收，对于骨骼，牙齿的发育和维持细胞的生长与新陈代谢极为重要。维生素 D 也可预防将来一些慢性疾病例如糖尿病和某些癌症的发生。因此，维生素 D 不足会造成维生素 D 缺乏症或是佝偻病(发生在儿童时期)，软骨症(发生在成人)和将来潜藏的疾病。

母乳能够提供宝宝前六个月时所有的营养，但是除了维生素 D 之外。所以一岁以内的孩子需要另外补充维生素 D。另外，阳光可以帮忙合成维生素 D，但是加拿大一年当中特别是从十月份至三月份，阳光的日照天数相对是短且阳光是弱的。所以，在加拿大，我们需要藉由维生素 D 的补充品(Vitamin D Supplement)或从添加了维生素 D 的食物中，摄取身体所需要的维生素 D。

附注: 在此先补充说明用于维生素剂量的英文和换算方式:
国际单位＝International Unit=IU(英语用法)＝UI(罗马语系如西班牙语,法语,义大利语用法)
克(g) = 毫升(ml 或 c.c.）
盎司(oz)= 30 ml = 30 c.c.

加拿大卫生部建议：

1. 纯母乳哺喂的宝宝，从出生后的第一週内至十二个月大，应该每天补充 400 IU 的维生素 D的滴剂( D drops)。
2. 有喝母乳也喝配方奶的宝宝，与纯母乳哺喂的宝宝一样，从出生后的第一週内至十二个月大，应该每天补充 400 IU 的维生素 D 的滴剂( D drops)。

3. 纯喝配方奶的宝宝，如果喝的配方奶量一日少于 1000 ml ( 毫克) 的话，建议每天补充 400IU 的维生素 D 的滴剂( D drops)。

-滴剂比较好吸收，一般来说，一滴就是 400 IU 的维生素 D。请看清楚包装盒上的剂量，如果对于维生素 D 的补充上，需要有更多的资讯的话，可以拨打 8-1-1 和营养师查询。

-建议每天在固定的时间给宝宝维生素 D drops，在喝奶前或喝奶后给皆宜。但是如果忘了在固定的时间给宝宝维生素 D drops，可以在同天内的其他时段补给，但是不建议在次日
补双份的量。

-超过十二个月大的孩子，每日需要摄取 600 IU 的维生素 D。当孩子大部分的时日都可以从辅食中摄取到 600 IU 的维生素 D 时，就可以停止补充维生素 D 的滴剂。

-以下提供爸爸妈妈这个影片，清楚的解释出为什麽宝宝需要补充维他命 D, 也示范给爸妈看该如何喂食宝宝维他命 D 。

https://www.youtube.com/watch?v=uZuOVB6Ih-A

-另外，提供爸妈们这份 “食物来源中的钙与维生素 D” （http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/bilingua/chinese/hfile68e-C.pdf）的资料，告诉您富含维生素 D 和钙的食物以及不同的年龄该摄取的钙和维生素 D 的含量。事实上，很少的食物本身含有维生素 D; 乳类（包括人乳，牛乳，羊乳等），肉类等含量较少，穀物类，蔬菜，水果几乎不含维生素 D。维生素 D 含量较高的食物包括 鱼类、肝脏和蛋黄。


-建议可以摄取已经添加了维生素 D 的食物和饮料，通常在食物标籤上有“强化型”或“Fortified”的字样，则表示已经添加了维生素 D 在其中了。例如牛奶、橙汁、人造奶油和豆奶饮料通常已经添加有维生素 D。在此强调，宝宝至少要九至十二个月大才能开始食用牛奶而且必须为全脂牛奶(指乳脂含量 3.25％），两岁以下不应该饮用低脂奶或脱脂奶（1％，2％），两岁以下也不建议饮用椰奶和以豆类，米，坚果和种籽为基本原料的强化饮料，这些饮品的营养，不足以满足孩子的成长所需。


-营养师指出，一杯(240 ml)的牛奶或配方奶含有 100 IU 的维生素 D，所以一天若喝三杯牛奶或配方奶，就等于摄取了 300 IU 的维生素 D。所以还是需要从食物或维生素 D drops 中来补足一天维生素 D 的需要量。


-在这里要提醒爸爸妈妈，不见得补的越多就越好喔！如果想额外的加钙和维生素 D 的剂量给宝宝的话，请谘询注册营养师或是医师。过多的维生素 D，会造成高钙症(Hypercalcemia)和结石。这是指孩子体重在 25 磅或以下，24 小时内服用超过 50,000 IU 或一天服用 2,000IU 并且超过三个月的情形下。


-皮肤颜色，季节，防晒霜，厚重的衣物，玻璃窗，建筑物等等都会阻挡阳光在人体维生素D 的合成，然而对一岁以下的孩子应该避免阳光的直射，特别是在阳光最强的早上 10 时
至下午四时之间，因为宝宝的皮肤比较敏感，容易晒伤而增加将来可能罹患皮肤癌的机率，再加上六个月以下的宝宝是不建议涂擦防晒霜的，所以，不要想用晒太阳的方式来减
少维生素 D 的补充哦！

-另外补充一点，虽然中国和台湾大部分的城市都比加拿大的所属地理位置得到更多的阳光，但是严重的空气污染或雾霾，使得孩子无法出到户外而必须留在室内，在这种情况
下，父母要考虑给孩子补充维生素 D，以确保身体对维生素 D 的摄取量。