备孕前事，这些准备你做了吗？

　　在女性备孕前期，为了宝宝能够健康的成长和发育，男女双方必须了解一些孕前的注意事项，大家可要仔细的观察一下啊，看看哪些是你们必须要注意的？今天呢，小洲就和大家一起说说备孕男女需要了解的一些注意事项。

　　1.夫妻双方的孕前检查。当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

　　2.要养成良好的生活习惯、早睡早起

　　早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕和健康都有帮助。

　　3.不能随便服用药物

　　孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这对宝宝健康有非常大的帮助。

　　4.忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

　　5.忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

　　6.千万不能挑食和偏食

　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

　　7.一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害

　　让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

　　8.男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下(算是为宝宝负责)

　　酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。

　　9.大量的补充叶酸，有利于宝宝的发育

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　10.钙的补充也是必不可少的

　　在胎儿发育过程中钙是不可缺少的，而且是用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右，这样对宝宝发育有很大的帮助。

　　11.有慢性疾病的人群暂时缓缓，以及有害物质的职业人群

　　如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再考虑准备怀孕，这样才不会在怀孕以后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响，还有就是接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响，可以选择暂时的离职或转行做其他健康的职业。

　　12.女性一定要注意自己的私处卫生

　　如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。

　　13.男性最好不穿紧身裤

　　国外学者调查发现，男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

　　小洲温馨提示：

　　孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3～6个月， 建议夫妻同检。

　　孕前3～6个月无论从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都留有相应的时间。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。

有道理。。。

学习了，谢谢分享、、、

原来是这样子的