【准妈妈的育儿经】“怀孕后,我整夜整夜睡不着”

徐二鹏整个人的精神气都被锁定，想要腾挪移动，只觉一股大山压在意识海上，难动分毫。     昔日李靖在太初教的仙湖水府里，得到一套《霸道真龙诀》。修练这套功法这么多年，李靖早已修练得炉火纯青，趋于大成境界。现在他的举手投足间都能释放出霸烈无比的真龙精气，在无形中有强大的精神威压。     如此强大的”碧玉腾”灵法，在仙苗境几乎所向无敌，若是被击中，徐二鹏的下场可能不会比之前那位弟子好多少。     李靖那势不可挡的灵法正要击中徐二鹏，千钧一发之际，从遥远的地方突然间出现了一道锐利至极的剑气。     剑气上沉浮着一枚古拙无比的符文，带着凌厉无比的气息，一出现，”刷啦”一响，碧玉腾灵法便被飞剑斩断，瞬间一股巨大的灵力波动扩散，卷起阵阵狂风。     仅仅是灵法破灭的灵力就如此强劲，如果刚才那一下真的轰中徐二鹏，肯定后果不堪设想。     这时候，一句轻飘飘的话从远方云端里悠然传来。     “小靖啊，你的碧玉腾灵法还远远学得不到家啊。真正的碧玉腾灵法修练到最高境界，应该与天地自然和谐交融，没有任何杀气，这样才能够让『碧玉腾』灵法轻盈灵动，瞬间将人卷住。你身为紫种，怎么就练到这个地步？有时间的话，你可以向秦堂主好好请教一下，多学学。”     飘渺的声音，听在李靖耳朵里刺耳至极，脸色顿时变得阴沉如水。然而有一点他心知肚明，刚才那一道剑气极强，显然修为远远在他之上；剑气已经有了道韵，根本不是他此刻的境界修为能够抵挡。     “这人应该是仙树……不，不对，即便是仙树境的强者，我刚刚那一击好歹也是仙苗境巅峰修为，不会被破得如此干淨利落。嗯，那人肯定是仙树境界以上！自然堂什么时候有这么强大的长老了？没有听说过啊。”     李靖心中念头翻转，有了浓浓的忌惮。他正是因为看不起自然堂，才会行事无所顾忌。可是怎么突然有个如此强大的人物跳出来为自然堂出头？     剑气的施法者远在百里之外的某座山峰上，李靖根本无从捉摸对方的来历，自然开始疑神疑鬼。     秦浩轩却感应了出来，刚才剑气上的气息，正是赤炼子特有的。     “赤炼子这家伙不是在闭关吗？真是难得了。”秦浩轩默默地想着，心里涌过一阵暖流。赤炼子虽然在表面上跟他一直不对盘，但其实还是很关心他的。     李靖纵有万分不爽，神情仍恢复了从容，遥遥向远方飘渺的白云深处拱拱手。     “多谢前辈指点。我刚才那一招，只是单纯想试试杀伤力有多大，并没有真正用心使出，毕竟这只是想指点自然堂弟子一下。我这一招其实早就修练得炉火纯青，如果前辈不信的话，可以让前辈的弟子跟我切磋切磋便知。”     李靖这一口一个“前辈”，倒不是他突然尊师重道，谦逊起来，而是他刚才被赤炼子的剑气所挫，心情郁闷，起了战意，因此想要用”前辈”二字将暗中出手的人抬起来，让对方自恃身分不会出手，而他则出言向神祕人物的弟子挑战。若对方不敢答应，那刚才丢的面子便找回来了。     听到李靖出言挑衅，秦浩轩眉头微皱一下，心想李靖这家伙，增长的不只是修为啊！这脑子……张扬真的该跟他学学！如此脑袋跟处事方式，日后只要用对地方，对太初定然是福泽深长，这到不是什么坏事。     云端的另一边，突然有两团云气飘过来，在李靖面前变幻成两个字——”呵、呵”。看到这两个字，李靖脸色一阵青一阵白，这摆明是赤裸裸地嘲弄他。堂堂紫种，居然就这样被人蔑视了。     看到李靖一脸便秘的模样，秦浩轩暗自开心——这倒是那老东西的风格。     秦浩轩眼睛里闪过一丝寒光，轻轻咳嗽一声，盯着李靖温言道：“李靖，你刚才使出的碧玉腾灵法，确实很不错。灵力凝练如实质，融合了你修练的霸道功诀，能震慑对手的心神，令人防不胜防。不过修行不易，你要好好珍惜现在的宝贵时光，不要将时间浪费在无谓的争斗上面。修仙路漫漫，不知道有多少像你这样的天之骄子，就是因为在仙苗境四十九叶便心浮气躁，徘徊不前，导致抱憾终身。修道先要修心，李靖，这方面你还稍有不足，可要好好警惕。”     秦浩轩点评时的神态慈祥，望向李靖的目光完全像是在看着小辈，说话的口吻则是沉稳温和而老气横秋，完全是一副长辈在教训小辈的模样。     李靖初始听秦浩轩的夸赞，脸上还有笑容；到了最后，脸上表情逐渐僵硬，眼神一点一点地冰冷，平静的表情下紧紧咬着牙，万万没想到，秦浩轩居然敢用这种口气跟他说话。     他是翔龙国的皇子，他是无上紫种，修仙者当中万里无一的天之骄子，就算是碧竹子堂主见到了也要客气几分，连掌教都不敢轻易怠慢。可秦浩轩居然用教训小辈的口吻跟他说话，如何不让李靖大怒？     李靖站在大殿一言不发，但身上散发出的冰冷气势让整座大殿都陷入了一种古怪的氛围当中。     大殿外，忽然间传来一阵窸窣的脚步声，一名健硕颀长，气息沉稳如山的少年出现在大殿门外。     一见到这人，李靖先是眉毛一挑，感到有些出乎意外，居然是慕容超。     见到慕容超，秦浩轩神情有些复杂。从前跟慕容超还称得上是挚友，可不知道从什么时候开始，两人的关系渐渐变得错综微妙。不过最终秦浩轩脸上还是露出了一丝笑意。     对于慕容超，李靖也是心思复杂。慕容超原先不过是他的一个手下，没想到却是灰种资质。最后慕容超更是跟秦浩轩越走越近，脱离了他的阵营，在碧竹堂也建立一股势力。     目前在太初教的年轻弟子里面，慕容超也算是一股势力，手下有几个人。所以此时在李靖的眼里，慕容超也算是一个人物。     但这位在李靖眼里的“人物”，居然到了秦浩轩跟前，二话不说，便行了个弟子才有的礼节，弯腰屈膝，礼节做得十足，而且态度恭谨，没有丝毫怠慢。     “夏云堂弟子慕容超，见过秦堂主。”沉稳的声音，在自然堂大殿回荡。     看到慕容超恭谨的神情，秦浩轩心里掠过一丝别样的情绪，最终还是笑道：“慕容兄，快快请起，请上座。”     投之以桃报之以李，慕容超这么给他面子，秦浩轩自然也是面子给得十足，马上有弟子连忙将慕容超请到了秦浩轩左边第一个位子上。     李靖再看慕容超的目光已经起了变化，眸子里透出深深的鄙夷。堂堂一名灰种弟子，手下也有一批人，却对孱弱的自然堂堂主，一个弱种弟子奴颜婢膝，实在是太丢人了！     对于李靖鄙视的目光，慕容超视而不见，反而心里面冷笑一声——识时务者，才是俊杰。现在秦浩轩大势已成，手下又有一批仙苗境四十叶以上的修仙者，日后自然堂会发展成什么样子还说不淮。如果还是以从前的眼光看待秦浩轩，实在是坐井观天，可笑至极。     在慕容超心里面，面前的紫种弟子李靖，甚至都不如秦浩轩来得重要。     坐在左边上首之后，慕容超拍拍手掌，跟在他后面的一帮碧竹堂弟子们纷纷打开一个个囊袋，放在了大殿中央，一阵阵浓郁的丹药香气顿时在整个大殿瀰漫。     看到这一幕，李靖哪里还猜不到慕容超要做什么——这是要跪下来舔秦浩轩的脚啊！     慕容超向秦浩轩拱了拱手，声音诚挚：“秦堂主，一点小小的礼物，还请笑纳。我们碧竹堂先前来贵堂的那批弟子，确实是做错了。但我们夏云堂的堂主和副堂主真的是在闭关修练，不能过来。堂主知道我跟你是朋友，希望能看在昔日的情分上，给几分薄面。”     身为灰种弟子，又如此沉稳老练，慕容超在太初教的年轻一辈当中颇有声望。他对秦浩轩说的这一番话，姿态摆得极低，既有礼物又跟秦浩轩有昔日情谊，自然堂的灰袍弟子们都觉得倍有面子，感到很高兴——这么多年了，其他四大堂的大人物，有谁真正看重过自然堂？像这样夏云堂的大人物前来赔礼道歉，还真是数百年来的头一遭。     自然堂的当值弟子们对待慕容超带来的手下，态度都转好了不少，热情地引领站在一旁的夏云堂弟子入座。反观李靖带来的一干弟子，依旧没人招呼，颇为尴尬。     “慕容超真是个人物。”     听了慕容超这一番话，秦浩轩敬佩地看了慕容超几眼，心想这人越来越老练了，能放下身段代表夏云堂来道歉，话还说得这么漂亮。     秦浩轩故意不去看李靖阴郁的脸色，拉过慕容超的手，热情洋溢地说道：“你跟我都是同期入太初教的师兄弟，我们又是朋友，你我之间还这么多礼干什么？”随后向身边的马定山道：“派个人，快去把夏云堂的师兄弟们都放出来，东西也都拿回去吧。血衣队转堂的事情，麻烦也帮我带话给堂主，抬抬手……自然堂的人都知感恩”     慕容超连忙拱手：“慕容定将话带到，来之前……堂主也同慕容说过血衣队转堂的事情，让慕容告知，一切听秦堂主做主便是了。大家都是太初人，也没必要分的那么清楚。只是希望他们有空可以回老堂看看，顺便传授一下这两年学到的本事……”     秦浩轩满脸堆笑：“那是自然，这没问题！”

孕期失眠是很常见的问题。

怀孕后，努力让自己保持健康的作息。

可是越努力，却越没有困意。

当一次次睁眼到天亮，

简直要崩溃了。

孕期失眠，到底该怎么办？

什么是失眠？


失眠是指夜间入眠困难，深睡眠时间短，易醒、早醒。
失眠很痛苦，辗转反侧，数羊数到了成千上万也没有睡着。越是睡不着越痛苦越焦虑。
由于缺乏睡眠，白天很疲劳，工作打不起精神，晚上又恐惧上床睡觉。
孕期为什么会失眠？


1.孕期激素的改变
怀孕早期的卵巢和怀孕中晚期的胎盘分泌大量的雌激素孕激素，这些激素影响了孕期的睡眠状态。
2.孕期基础体温升高，夜间出汗比较多
很多人反映夜间燥热，这其实也是激素的作用，孕激素可以使基础体温升高0.5摄氏度。
3.焦虑
有些人孕早期遭遇流血，孕中期担心检查异常，孕晚期担心分娩的痛苦和风险，所以会非常的焦虑，严重的就会失眠。
孕期的家庭结构也会会出现变化，孕前可能独立生活的小夫妻，为了方便照顾，家里的老人会来帮忙。但两代人有很多理念的冲突，这也会影响孕妇的情绪。
如果孕期患有抑郁症、失眠，孕期也会加重。
4.孕期的身体不适
孕早期可能出现妊娠剧吐，胃肠道的不适，夜间也会恶心、呕吐、胃痛而影响睡眠。
孕中晚期有尿频症状，常常夜间起床解小便。
这些不适都会影响睡眠的质量。
5.孕期发生腰腿疼痛、耻骨联合疼痛，也会影响睡眠。
6.孕晚期负担过重
孕晚期胎儿迅速增大，尤其是双胎、羊水过多、巨大儿时各种睡眠姿势都不舒服。
7.体重增加过多
体重过重影响到夜间睡眠时的呼吸。
如果孕晚期发生并发症，则难以平卧入眠。
8.孕前就患有影响睡眠的疾病
比如鼾症、睡眠呼吸暂停，孕期会加重。
9.胎动频繁
也会影响妈妈睡眠。
孕期失眠有什么影响？


失眠对普通人的健康就非常的不利，对怀孕的准妈妈的健康更加不利。
辗转反侧无法入眠当然很痛苦，而白天要上班又打不起精神，长期失眠影响食欲。
孕期失眠最终也会影响胎儿的发育，有研究表明，孕妇失眠会增加流产、早产、胎儿宫内生长受限的发生率。
怎样改善孕期的睡眠质量？


睡前少量进食，理论上可以减少脑部血液供应，昏昏沉沉及睡着了。
白天适当锻炼，身体劳累，有助于睡眠。
睡前不要大量喝水，减少夜间起床上厕所的次数。
养成良好的睡眠习惯。按时睡觉按时起床，睡前不听刺激的音乐，不要追剧、不看恐怖影视作品，可以选择舒缓的音乐或者白噪音伴你入眠。睡眠需要仪式感。
营造一个良好的睡眠环境。安静、温暖、整洁、宽敞的床以及柔和的灯光。准备入睡要熄灯。好的睡眠环境有助于睡眠。宽敞的床，能让自己的肢体更随意、放松。房间的温度要合适，炎热、寒冷都无助于睡眠。
以上方法无法缓解，应考虑药物



非处方药
非处方药包括抗组胺药物和褪黑素。
抗组胺药常常是感冒药中添加的抗过敏成分，有促进入眠的作用。包括扑尔敏、苯海拉明、西替利嗪、氯雷他定等。褪黑素你可能不了解，但脑白金你可能耳熟能详，脑白金就是褪黑素。这两种都是非处方药。
褪黑素作用时间比较短。
抗组胺药虽然不是主要作用于安眠，但在抗过敏同时有安眠作用，还是非处方药，可以选择。
处方药
失眠严重，非处方药依然不能入眠，或者是有严重的抑郁焦虑不能入眠，需要求助精神科医生和处方药。
常用的药物有四类——
5-羟色胺再吸收抑制剂
是经典的抗抑郁药，代表药物盐酸氟西汀也叫百忧解，是一线药物。
苯巴比妥
是镇静安眠药物，也是抗癫痫的药物，如果是癫痫患者，近期有发作，那么孕期需要长期服用苯巴比妥。苯巴比妥是孕期B类药物。因为有镇静安眠作用，失眠严重的可以选择这种药物。
三环类抗抑郁药
代表药阿米替林，主要治疗躁狂型抑郁症。
阿米替林是孕期的D类药物。 
苯二氮卓类镇静安眠药
代表药物地西泮（安定）。
不建议选择苯二氮卓类镇静安眠药 ，这类药物的使用还有争议，也不是首选的药物。
无论如何，孕期失眠在选择药物的时候，第一尊重医嘱，第二尽量在怀孕12周以后服药。
孕前的准备也可以缓解失眠


一些孕前就存在的疾病，应该在孕前纠正。
比如扁桃体肥大、腺样体肥大等，在孕前手术摘除；
孕期有睡眠呼吸暂停，要买家用呼吸机，有助于呼吸、睡眠，减少缺氧；
肥胖的患者要减肥。要给自己留出一点的时间，不要急着怀孕，磨刀不误砍柴工。体重正常对自己和胎儿的健康都非常有利。

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你好牛逼