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“过来人”也要做好孕期保健(图)

2014-6-19 15:57|发布者: 热点新闻|查看: 424|评论: 0

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摘要:采访嘉宾:瓦房店市中芥蒂院产科主任、主任医师张晓明   医学上界定的 “高龄产妇”是指35岁以上的怀孕女性,而一般怀孕年数跨越34岁,当其出产时已逾35岁。是以不管是初产妇仍是经产妇,怀孕时年满34岁的孕妈 ... ...

采访嘉宾:瓦房店市中芥蒂院产科主任、主任医师张晓明

采访嘉宾:瓦房店市中芥蒂院产科主任、主任医师张晓明

  医学上界定的 “高龄产妇”是指35岁以上的怀孕女性,而一般怀孕年数跨越34岁,当其出产时已逾35岁。是以不管是初产妇仍是经产妇,怀孕时年满34岁的孕妈妈统称为“高龄产妇”。跟着零丁两孩政策的启动,高龄产妇显著增多。高龄产妇因为年数偏大,并不是生育的最佳年数,身段各方面机能均与适龄妊妇有着很大的分歧。可是良多高龄要二胎的准妈妈,认为自己是“过来人”反而不器重孕期保健。为此,医生提示,高龄要二胎风险大,妊娠时代饮食起居、日常糊口等方面必定要留心掩护和调养。

  科学备孕  留心饮食健康

  想优孕,科学备孕是要害。准妈妈在怀孕初期就要留心身心健康,摒弃不良的饮食习惯,避免喝酒、不吃辛辣食物等,多吃优质卵白、低脂肪食物、应季生果蔬菜等,多增补叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素,并保证各类营养的平衡。

  同时,要留心情况平安。远离人群凑集、吵闹的情况;远离放射线如光、放射碘,或应用放射线治疗的人;远离沾染病病人,麻疹、巨细胞病毒、纯真性疱疹的病毒城市影响胎儿,所以都应远离;最好不要饲养宠物,远离宠物;不成随便应用抗生素,如需用药必定要在医生带领下服用。

  良多准妈妈因工作需要经常接触电脑,张晓明介绍说,电脑的辐射对宝宝的不良影响并不是很大,准妈妈们不必偏激忧虑,天天应用电脑的时刻尽量不要跨越五个小时,日常寻常可以多摄进一些胡萝卜等能削减辐射侵害的蔬菜生果。

  调养身心 有助于降低风险

  高龄产妇的风险重要表此刻以下几方面:情绪波动大,妊娠期、产后等闲精力焦炙;并发症产生概率增多,如高血压、糖尿病等,可能会对母婴产生必定影响;高龄妊妇精力、体力均不及年青妊妇,出产时更等闲产生难产,剖宫产概率也会增进。

  假如高龄产妇自身患有慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏疾病等,怀孕时代更要防患于未然。张晓明介绍说,调养身心有助于高龄产妇降低风险。

  一是要养成精采的糊口习惯和纪律性的起居作息,不熬夜,不长时刻地看电视、玩手机,避免刺激性的运动,孕期看书是静养的最好方法。

  二是留心舒缓日常情绪,连结恬静、欢快的心态;适当调剂工作压力,防止过度劳顿;避免复杂无谓的错觉妄想,以泛泛心安度孕期。

  三是缓解身段的不良感应。一般大龄女性在怀孕后,会感应全身难熬难得。可以采用一些小小的运动技巧,使孕期更觉舒适。如双腿抬高,有空就坐下来,并抬高双腿,可以将较矮的物品如抽屉或储物箱翻过来当做脚凳,垫腿静卧;放松运动,在搭车或工作时,操练一些简略稍微的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解严重情绪,并增进血液轮回;采用左侧卧位,因为在妊娠晚期,子宫呈右扭转,左侧卧位可改良子宫的右扭转程度,由此可减轻子宫血管张力,增进胎盘血流量,改良子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的发展发育。

  公允饮食  多做有氧运动

  公允饮食是所有妊妇都需要做到的,高龄产妇更要多加留心。

  1.少食多餐,饮食平庸,缩短进食距离。多采用蒸、煮、炖、拌等烹饪方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如油炸食物、辣椒等。

  2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动抽烟。

  3.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食物等,避免生冷食物。

  4.早孕回响的恶心、吐逆,可采用少量多餐,饮食宜平庸,易消化,可吃些酸枣、橘子等酸味生果,而不宜吃腌菜之类。

  5.孕早期3个月,妊妇食量应有所增进。子宫胀大榨取肠道,等闲造成便秘,妊妇可以多吃蔬菜,多饮水。

  6.孕中后期天天平均伙食要额外增进9克优质卵白,相当于两个鸡蛋或50克瘦肉,假如是植物性卵白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

  7.孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是妊妇营养要害阶段,要留心数量充实、公允平衡的伙食。

  8.孕期增进含钙乳制品或食物的摄进,并多晒太阳,还可服用钙片。

  9.孕期血容量猛增30%,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃两三次猪肝,需要时可服用铁剂,避免贫血。

  此外,精采的运动能够调剂自身的状态。准妈妈们可以按照自己的快乐喜爱快乐喜爱选择泅水、散步等有氧运动,改良自身身段状态。有的准妈妈在备孕时代会有严重、焦炙的情绪,这时辰也可以测验考试着操练瑜伽,舒缓脸色。


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