宝宝夜里睡觉老不踏实该怎么办？

刚出生的宝宝睡觉总有问题，很少睡得安稳的。当然是在刚吃饱还有不用换尿片的基础上。特别是晚上，一放下没2分钟就开始不舒服小小哭到大声连续的哭。。。抱起来就好多了，睡得最安稳的就是爬在大人的胸口上睡。怎么办啊？晚上连1个安稳宝宝能自己睡觉的时间都没有。。

如果奶睡的话，宝宝又会因为吃很多奶而变得很撑！有什么好的让宝宝睡踏实的办法么？

宝宝夜醒很正常

首先，我们应该从宝宝还在妈妈肚子里的时候说起。

记得那些挺着大肚子盯着天花板发呆的日子吗？造物主多么的神奇。你的身体在为宝宝出世后频繁夜醒做准备呢！（什么？你从没有这些问题？宝宝一出生就睡整觉？恭喜你生了个天使宝宝，我只有羡慕嫉妒恨的分，请忽略下文吧）

从生物学的角度来说， Dr Sears 的 The Baby Sleep Book 解释了睡眠的基本原理：睡眠分为REM 和 Non-REM (rapid eye movement)阶段。成人的睡眠周期平均为90分钟，其中经过不同的阶段， 从 REM 到 Non-REM 到REM.不同程度的睡眠阶段。Elizabeth Pantley 的 No Cry Nap Solution 解释的更详细。 睡眠可以分为以下阶段：

Presleep (drowsy)

stage 1  (drifting off， very light sleep)

stage 2  (light to moderate sleep)

stage 3  (deep sleep)

stage 4  (deepest sleep)

REM      (dreaming)

awakening

成人的睡眠周期90分钟是这样度过的： stage 1-2-3-4-3-2-REM-2-3-4-3-2-REM

stage 1-4 每个阶段5-15分钟



然而婴儿的睡眠周期是60分钟。

用Dr Sears 的话，从一个阶段到另一个阶段，真真正正的是“fall in sleep"。

所以，即使是成人，也不可能马上进入深度睡眠。新生儿通常需要20分钟左右才会进入深度睡眠。这就解释了为什么你一把他放到床上，他就醒了。

从一个睡眠阶段到另一个睡眠阶段，都是'vulnerable period", 最容易醒来的时候。所以很容易醒来。在宝宝成熟的过程中，睡眠周期会像成人靠拢，但这不是一两天，一两个月甚至一两年就能完成的事情。宝宝需要根据他自己的速度成熟。根据The Baby Sleep Book 里面的统计，大概在3-4岁左右，大部分宝宝的睡眠才开始向成人靠拢。



为什么宝宝睡眠是这样的呢（为什么他要折磨你哄她，抱她，给她母乳？lol)

REM阶段是宝宝长大脑的阶段。你看到宝宝边睡边笑了吗？他在做梦，也在长大脑。

同时，这是宝宝的自我保护机制。如果宝宝睡眠太深，他不可以即使醒来解决一下问题：饥饿，寒冷，呼吸不畅，害怕。

我最最喜欢的Dr. Carlos Gonzalez 在 Kiss Me! How to raise your children with love 里用了非常有意思的解释：宝宝出生的时候并不知道，咱们已经不是生活在石器时代了，我们有衣穿，有房住，不用担心野兽的攻击，也不会被冻到。人类的自我保护机制非常神奇。记得你上次赶长途火车的经历吗？你因为中途要在某站下车而无法安心入睡。这是一样的道理。



夜奶是频繁夜醒的元凶吗？

夜奶表示很无辜。很多“专家”说，既然成人晚上都不用晚上起来吃零食，宝宝也不用。

Dr Sears的生命我很赞成： 'try telling that to a baby with an empty tummy.'宝宝时代是人自出生以来生长速度最快的时段，另一个时段是在妈妈肚子里。母乳为了以最小的量给宝宝提供最高的营养，非常容易被吸收。至于你的宝宝的胃有多么大，看看他的小拳头。和成人比起来，小小的胃，加上超快的生长速度（生长荷尔蒙水平在睡眠时更高，所以大家会说：一夜之间长大）。睡眠促进他的大脑生长和身体生长。为什么在宝宝最需要营养生长的时候不提供给他呢？

其他夜醒的原因包括：长牙，口渴，饿，在发展技巧（爬，跑，跳，等等等等的发展都需要宝宝来消化），他不舒服，孤独感（你们夫妻俩分开睡吗？），害怕，或者，他还是个宝宝而已？！

这些因素，那些让你进行睡眠训练的人都告诉你了吗？



睡眠训练的本质是什么？

即使是睡眠训练的‘砖家’，也承认，他们的方法不是阻止宝宝醒来，你看到以上的睡眠周期了。他们的方法是让宝宝醒来以后，不用叫醒父母就再次睡去。

宝宝的哭泣，就是他的语言。当你忽视宝宝和你的交流，你们的交流和信任也随之慢慢淡去。宝宝只有三个基本需求：妈妈温暖的怀抱，甜蜜的乳汁，和妈妈在身边的安全感（Grantly Dick-Read).

Dr Sears 说，"Get behind the eyes of your baby". 他的需要和诉求频繁得不到满足，他只有逐渐从失望到绝望，然后放弃。作为母亲的本能，宝宝的哭泣会让母亲非常不安。如果你感到不安，也许你可以考虑一下这件事情到底要不要做。听从你的本能。



为什么奶粉宝宝的睡眠时间更长？

在我的母乳科普贴里讲过，母乳消化更快的问题。还有在奶粉发明之前，大部分的宝宝是母乳的，大部分是频繁夜醒的，大部分是频繁夜奶的。所以，母乳宝宝和奶粉宝宝的睡眠规律也许不一样，但是这不代表母乳宝宝不正常！


世界上没有一个人可以逼迫另一个人进入睡眠状态（不考虑药物）。作为父母，我们能做的是营造好的睡眠环境。提供宝宝睡眠需要的东西。

‘Don't stand unmoving outside the door of a crying baby whose only desire is to touch yo. Go to your baby. Go to your baby a million times.' Peggy O'Mara.