加拿大熊孩子育儿

开启左侧

[睡眠] 怎么才能让宝宝睡的好呢?

[复制链接]
 楼主| 发表于 2016-1-28 20:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册分享你的各种心得体会,结交更多爸爸妈妈们,登录查看完整内容哦!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册     扫一扫,用微信登录

x
这里有一些帮助改善睡眠质素的小技巧,希望能让各位家长防患于未然。
4244056aae5fa8f87c.png

一、规律的作息计划

家长可与孩子一同制定每天的睡眠时间表,尽量让孩子在固定的地点和时间上床睡觉,而翌日也应该在固定的时间起床,不要赖床。此外,孩子在升上小学以后,应开始避免在白天小睡,因为这样会打乱他们的睡眠周期,并减弱了晚上睡意。


二、 睡觉前的准备活动

家长在孩子每晚睡觉前可安排一些放松的睡前活动,例如讲讲故事或轻声唱歌,除了可以助孩子更容易放松入睡外,亦能在孩子心中建立起睡前活动与睡眠的联系,以后当家长做这些活动时,孩子便会明白是时候睡觉,能更早做好准备。


三、舒适的睡眠环境

保持孩子的睡房宁静及温度、湿度适中,为他们挑选舒适的床褥,同时适当地调校房间里的光暗,关好窗帘,防止出现强光以影响睡眠。此外,孩子临睡前在房间内应尽量避免使用电子产品如电视、平板电脑及手机。


四、为孩子树立良好榜样

家长在某些生活习惯方面需以身作则,例如自己的作息也应定时有规律,而且不要在孩子临睡前于他们身旁不断查看手机、玩游戏或观看影片,以免吸引到他们的注意力,或是令他们「有样学样」。若家长自己也显得沉迷于电子产品,那在教导孩子减少手机用量时的说服力亦会大减。


五、良好的生活习惯

从小培养孩子良好的生活习惯,如在日间为他们安排适量的运动以消耗多余的精力,但在睡前的数小时亦不应让孩子做剧烈运动。另外,孩子亦不宜在中午过后食用或饮用含咖啡因的物品,如咖啡、某些汽水和朱古力等等。


如果发现小朋友的睡眠问题可能是由生理或心理疾病所引起,或是睡眠问题一直持续,家长便要考虑为孩子安排与专家见面作详细评估,从而找出问题的根源和解决的办法。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册     扫一扫,用微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表