如何判断宝宝睡眠好呢？

如果您的宝宝时常出现一副没精打采，睡眼惺忪的样子，那您就该注意一下了，宝宝可能睡得不够哦！

其实，良好的睡眠习惯与小朋友的生理和心理健康发展息息相关，可以影响到他们将来的学习能力、生长发育，以及在学校和家庭里的人际关系。

要解决孩子的睡眠问题，首先要了解到底何谓真正的“睡得够”和“睡得好”。以18岁以下的儿童及青少年作例子：

．刚出生的婴儿每天需要高达18小时的睡眠时间

．3至11个月的婴儿除了每晚9至12小时的睡眠，日间还需要小睡数次

．1至3岁的儿童每晚需要9至12小时的睡眠，而日间的小睡次数会逐渐减少

．3至5岁的儿童每天约需要12小时的睡眠

．6至10岁的儿童每天约需要10小时的睡眠

．11岁以上的孩子，他们的睡眠需要便开始与成人相近，大概为每天8至9小时


除了睡眠的时数外，孩子的睡眠质素也是非常重要的一环。当中最主要的指标包括孩子入睡所需的时间、会不会常常在半夜醒过来、在早上起床时会不会有困难，以及睡醒后的精神是否充足等等。如果小朋友经常难以入睡（如上床超过30分钟后仍未睡着）、无法维持熟睡、过早醒来(如较预期早一小时以上醒来并不能再入睡)，或是睡醒后依然感到十分疲倦，那便可能是拥有睡眠问题的症状了。


为什么小朋友会出现睡眠问题呢？其中一个主要原因，是受到身体疾病和心理问题的影响。生理方面，睡眠窒息症、甲状腺失调和痛症是成因之一。对于一些较年幼的儿童，如果他们发恶梦、尿床或夜惊（意指孩子从深度睡眠中惊醒后，会哭闹和暴躁，并在翌日​​睡醒后对昨晚的行为没有记忆），亦会影响睡眠。至于心理方面，患有抑郁症、焦虑症、自闭症和专注力不足/过度活跃症的孩子，亦有机会同时出现睡眠问题。


除此之外，不良的睡眠环境和习惯也是睡眠问题的常见成因，例如睡觉时间不规律、长期有午睡的习惯、睡眠环境有强光或嘈音，以及在睡前看电视、电脑和手机等电子产品。小朋友可能从小学甚至更早开始便沉迷于智能手机上的游戏、社交网络及各种影音程式，即使已经躺在床上，仍无法将目光从萤幕上移开。萤幕所发出的蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌，再加上大脑持续受到刺激，便会影响到小朋友的睡眠。

最近都在学习如何让宝宝更好地睡觉哈 不过还要继续探索

嗯,最近在看宝宝的睡眠书

还是那句哄孩子睡觉时个技术活啊

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