生活小常识，如何简单的处理胃酸倒流

享受美食固然开心，但没有人喜欢胃酸倒流的感觉。

胃酸倒流，可以令人非常不舒服，而专家指出，最近十年，胃酸倒流的状况上升了近50%，情况非常普遍。

很多人经常都有胃酸倒流的情况，感觉到心口和喉咙有种灼热感。但严重和长期的情况，这可以引起食​​道癌。

不过，要赶走这些不适的灼热感，可以有一些很简单又令人意外的方法：

1.食黑甘草 听来有点奇怪，但你可以很轻易对抗胃酸倒流，就是咀嚼黑甘草。专家指，黑甘草可以帮助各种消化系统问题，如胃溃疡、胃酸倒流、绞痛和胃炎等。


2.饮芦荟汁
到健康食品公司购买芦荟汁时，你还可以把植物的凝胶，以水或果汁混和再喝下。这方法可以帮助舒缓胃酸倒流的情况。芦荟有天然治愈的功能，可以舒缓食道，减低刺激。

3.吃饱，别马上躺下
饭气攻心，吃饱后，大家都想马上躺下来，休息一下。不过，太早躺下来，会导致胃酸倒流情况更差。专家建议，应该在饭后最少两三小时后，才好躺下休息。这样可以给予时间去消化食物，清空胃部，令酸度可以下降。

4.苏打粉加水
这个苏打水方法，可以帮助改善胃酸倒流，不过记紧要适度，因为过量苏打粉会引起恶心。只要加一点进一杯水，然后喝下，就可以帮助平衡胃部和食道内的胃酸。

5.咀嚼香口胶
研究指出，咀嚼香口胶可以增加吞咽频率，因此可以改善食道的反射动作。只要饭后，咀嚼半小时香口胶，就可以降低食道的胃酸回流情况。

6.等一下才运动
或许，吃饱过后，启发了你想马上做运动，不过饭后不应太早做运动的，会导致胃酸倒流。建议是，饮后两小时后才运动。当你吃得很饱，食道和胃部中间的肌肉会受到压力，就会引起胃酸倒流。

7.睡得高一点
听来可能有点奇怪，不过睡在一个较高的角度，是可以有助改善胃酸倒流的情况。不过，要留意的是，要升起床头，而并非只是增加枕头的数量。提升了床头的角度，令头和胸比脚部处于更高位置。但只添加枕头数量的话，会令身体形成一个角度，给胃部增加了压力，令胃酸倒流的问题恶化。

8.一点姜
姜，是其中一种对付胃酸倒流最佳的食物，历史上一直都应用在抗炎和应付肠胃道的各种状况。

9.避免触发胃酸倒流的食物
其中一项舒解胃酸倒流的方法，就是避免或减少会触发胃酸倒流的食物，例如：

柑橘类水果
可乐、咖啡和其他咖啡因饮品
酒、啤酒和其他酒精饮品
碳酸饮料
肥腻食物
辛辣食物
蕃茄、蒜头和洋葱
薄荷
朱古力
不是以上所有的食物，都会令每个人出现胃酸倒流的问题，所以应该留意哪一种影响到自己，再调整饮食习惯。

10.穿着松身衣服
奇怪吗？衣着也会影响胃酸倒流，太窄的衣服并不推荐，松身衣服可以给你空间呼吸。

11.吃慢一点
最好的一个方法，去降低胃酸水平，就是别吃得太多和太急。专家指，不要一次过吃太饱，会令胃酸倒流情况变坏。吃至你感觉舒适的饱肚，就最理想。最好坐下来慢慢享受食物。

真的不错，刚好想了解这个给家人