如何让爸爸妈妈回归最fit的状态

初为父母，运动往往是你的优先序中，位列最后的几项。

不过，花一点时间运动一下－无论是重拾你最爱的体育运动，或者找来新的健身方式－都可以令你感觉再添活力，也更可以应付日常生活的需求。

Dan 今年34岁，有两名孩子，如一般父母一样，没有时间和体力。他喜欢划独木舟，不过星期日是重要的家庭日，早上他需要带两岁的孩子到托儿所，而以往这正是他的健身时间。

不过，工作整天都要对着电脑上网，Dan 发觉“远离一下科技”，可以对他有益，于是他腾出了一点时间，去划独木舟。

之后，他的感受是：”可以重回河中，感觉很好。我感到我用了一些很久没用过的肌肉。可以这样做，实在太好了。”

对于这些想重拾运动的父母们，专家给予一些意见：
1.知道和明白你的目标。
2.确认体力上可行。
3.确认有高质素的睡眠（就算你不能控制睡眠时间量）。

以下是让你通向目标的一些心得：
1.要循序渐进和有耐性。在运动之间，给自己一两天的休息时间。
2.更好的复原，配合好的水份补充、奥米加-3及维他命A、C和E。
3.午饭后，减低咖啡因的摄取。
4.在中午12时至下午2时运动。