准妈妈调整胎位的小办法

如果是在孕28-32周之间，准妈妈可以采取膝胸卧位的方式进行调整，具体的做法是：找个相对硬一些的平面，例如床上。解开腰带，使腹部不受束缚并排空小便。跪在床上，小腿贴着床面，两腿分开，小腿与大腿呈90°直角，胸部努力贴着床面。保持这个姿势，从5分钟开始，逐步延长至10-15分钟，每天早晚各做1次。

孕33周以后就不建议这么做了。对于臀位，准妈妈不用太在意，有些宝宝在临产前还有可能自行调整胎位。另外，即使调整不过来，进行剖宫产就可以了。

胎位

进行方式：
1.双手贴住地面或床面，脸亦侧贴着，同时双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲且大腿与地面或床面呈九十度，维持跪伏的姿势。
2.胸部、肩膀尽量贴近地面或床面，臀部翘高。
3.每日早晚两次，一次约5～10分钟，时间可依身体状况作调整。．注意事项：对挺着大肚子的孕妇来说，进行膝胸卧式运动实在不轻松，过程中孕妈咪可能觉得不太舒服，而且会感觉宝宝动得比较厉害，因此建议想要尝试的孕妈咪，以不造成身体不适为原则，且避免在饭后练习。．效用：大多数的胎位不正即使没有进行膝胸卧式运动，都会自然转回正常胎位，而进行膝胸卧式运动，也不保证胎位一定会转回来，所以在效用的统计上有其困难，仅适合作为辅助之用，当作一个调整的方式，不宜太过勉强。

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