如何非麻药舒缓分娩前的阵痛!

分娩是神秘而感动，但是随宝宝诞生前的阵痛却不能用笔墨所形容，为大家分享一下如何有效舒缓阵痛的痛楚。

一、长吐呼吸法
大家都可能听过孕妇呼吸法，缓缓地一呼一吸的话，能够让身体放松下来，心急或错乱的呼吸有机会与贻儿之间影响酸素的输送，会令肌肉紧张，或会因此加速疲累，不够力量生宝宝。

二、帮忙按摩腰部
现在很多时候丈夫都会陪产，交给丈夫帮手按摩就最好了，不妨由怀孕中期偶尔有腰痛的时候开始练习一下。

三、侧卧
当人感到痛楚时，都会十分自然地找一个减少感到痛楚的位置，面对阵痛都是一样，建议选择侧卧并曲着身子配合孕妇呼吸法来减低痛楚感觉。

四、大声叫出来
当你玩刺激的机动游戏时，都会大叫出来舒缓紧张情绪，同样道理，并不是刻意地去有力叫，在配合呼气的同时放声叫了出来，有的妈妈就是曾经在子宫口扩张，阵痛增加时就这样抒发出来，觉得痛楚亦会随之带走。

五、揽枕头或握毛巾
揽着枕头能有助支撑腹部，稳定和缓和痛楚，阵痛来时更可抓着它借力，或者用手握着毛巾也是不错的释放方法，不一定是要拿丈夫的手来咬噢﹗

大家觉得怎样？其实任何都是纸上谈兵，阵痛要来便来，当然可参考以上方法，找出适合自己的，趁还有一点清醒的时候做吧。

有竞争才有进步嘛

谢谢楼主分享

我抢、我抢、我抢沙发~

这个问题找了很久！

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

其实止痛也只是宫缩，还是很痛的。。。

顶，学习一下

这个方法好