五个舒缓孕期不适的方法

在怀孕初期，准妈妈尤其小心翼翼，因为胎儿逐渐成长，母亲无论在生理上或心理上都会产生不少变化，需要时间去适应，为了减低孕妇的不适，就要特别注意以下的五项：

1、均衡饮食：

饮食上应多元吸收，尤其多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，补充足够营养，同时亦可按医生建议服用孕妇专用的营养品，以补充足够的叶酸、DHA及所需营养。强化体质。

2、少量多餐：

孕妈妈不宜出现空腹的情况，避免太饿/太饱，尽量不要让胃空着，以减低胃部不适感。

3、避免喝水吃饭：

虽然要适时补充水份，但建议食物和水要分开进食，最好留待饭后才喝汤或水，避免胃部饱胀，引致不适。

4、面粉类舒缓孕吐：

怀孕初期感到恶心或呕吐，可以进食如面包、饼干等，有助改善情况。

5、定时留意体重变化：

通常怀孕初期的头三个月，体重增加较少，直至第四个月时才有较明显的增长。其实这意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充足的养分，所以不需过分忧虑、盲目进补，以避身体难吸收。

只要多留意日常生活小细节，放松身心，就可以怀着愉快的心情迎接小生命的来临了。

这个问题找了很久！

写的真的很不错

真是 收益 匪浅

哈哈，学习了

我是个凑数的。。。