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在网上看到一本帮助小朋友睡眠的书《the sleep sense program》，觉得还不错，介绍给大家。
有妈妈看了后对宝宝该睡多久，什么时候睡心里有了底。有的宝宝除了晚上8:30醒了哭了超过5分钟，抱起来安慰了5分钟后自己又睡着了，其他时间都可以自己入睡，而且睡得很好。
这本书的中心思想就是让宝宝学会自己入睡，无论是晚上还是白天的nap. 关键是让宝宝还是清醒（至少是半清醒）的时候睡到自己的小床上，然后让他自己入睡。当然刚开始几次会哭，原则是等几分钟后如果不停，再安慰，平静了再放回crib婴儿床里。但是绝对不要让他在你身上睡着。
同时这本书上的方法比起真正的cry it out的方法要温和得多，主要是抓住bedtime routine，如果想要宝宝早上醒的晚，方法就是让宝宝早点睡觉（和我们的直觉相反)。还有要训练宝宝自己入睡，就要找到宝宝无法自己入睡的多个原因，然后一次一个的解决。比如半夜要喝奶，还要抱着妈妈睡，就先集中解决喝奶的问题，等到半夜不需要喝奶了，再来解决co-sleep的问题。对于２＋岁的孩子，可以用讲道理和物质鼓励的方法，每晚自己睡给一颗小星星，等到一周下来，把小星星集起来可以换更大的奖励。
书中提及了：
-- 3-5个月的宝宝醒了1-2个小时就应该nap了，6-12个月的宝宝醒了3-4个小时就要nap.
-- 晚上最佳入睡时间：0-2个月：8-9pm, 3-6个月，7-8pm, 7-12个月，6:30-7:30pm, 12+个月，7-8pm
-- 晚上睡觉之前的routine可以包括的项目: bath, massage, washing face/hands, reading books, putting on pajamas, singing songs, cuddling, nursing, etc
-- 判断宝宝要睡觉的信号：rubbing eyes, rubbing/pulling ears, rubbing/scratching nose, rubbing face into objects, yawning, arching back, crankiness
-- newborn: 4-5 naps per day, each nap lasts 1-3 hrs;
3-6 个月：3 naps per day;
6-14 个月：2 naps per day.
比如三个月的宝宝的日程安排：
7 am, wake up, feed, play;
9 am, nap;
10:30 wake up, feed, play;
12:30: nap;
2:00 wake up, feed and play;
3:45: nap;
5:30 wake up, feed, play;
7:30 bed time.
书的下载
sleepsense1.pdf
(650 KB, 下载次数: 3, 售价: 1 粒熊币)
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发表于 2014-12-4 15:38:01
楼主
婴语的秘密中文pdf下载220页全！分享给群里
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