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[睡眠] 一本帮助宝宝睡眠的书,写得很有道理

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发表于 2014-12-4 15:38:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在网上看到一本帮助小朋友睡眠的书《the sleep sense program》,觉得还不错,介绍给大家。
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有妈妈看了后对宝宝该睡多久,什么时候睡心里有了底。有的宝宝除了晚上8:30醒了哭了超过5分钟,抱起来安慰了5分钟后自己又睡着了,其他时间都可以自己入睡,而且睡得很好。
这本书的中心思想就是让宝宝学会自己入睡,无论是晚上还是白天的nap. 关键是让宝宝还是清醒(至少是半清醒)的时候睡到自己的小床上,然后让他自己入睡。当然刚开始几次会哭,原则是等几分钟后如果不停,再安慰,平静了再放回crib婴儿床里。但是绝对不要让他在你身上睡着。
同时这本书上的方法比起真正的cry it out的方法要温和得多,主要是抓住bedtime routine,如果想要宝宝早上醒的晚,方法就是让宝宝早点睡觉(和我们的直觉相反)。还有要训练宝宝自己入睡,就要找到宝宝无法自己入睡的多个原因,然后一次一个的解决。比如半夜要喝奶,还要抱着妈妈睡,就先集中解决喝奶的问题,等到半夜不需要喝奶了,再来解决co-sleep的问题。对于2+岁的孩子,可以用讲道理和物质鼓励的方法,每晚自己睡给一颗小星星,等到一周下来,把小星星集起来可以换更大的奖励。
书中提及了:
-- 3-5个月的宝宝醒了1-2个小时就应该nap了,6-12个月的宝宝醒了3-4个小时就要nap.
-- 晚上最佳入睡时间:0-2个月:8-9pm, 3-6个月,7-8pm, 7-12个月,6:30-7:30pm, 12+个月,7-8pm
-- 晚上睡觉之前的routine可以包括的项目: bath, massage, washing face/hands, reading books, putting on pajamas, singing songs, cuddling, nursing, etc
-- 判断宝宝要睡觉的信号:rubbing eyes, rubbing/pulling ears, rubbing/scratching nose, rubbing face into objects, yawning, arching back, crankiness
-- newborn: 4-5 naps per day, each nap lasts 1-3 hrs;
3-6 个月:3 naps per day;
6-14 个月:2 naps per day.
比如三个月的宝宝的日程安排:
7 am, wake up, feed, play;
9 am, nap;
10:30 wake up, feed, play;
12:30: nap;
2:00 wake up, feed and play;
3:45: nap;
5:30 wake up, feed, play;
7:30 bed time.


书的下载
sleepsense1.pdf (650 KB, 下载次数: 2, 售价: 1 粒熊币)
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发表于 2014-12-4 20:16:31 来自手机 | 显示全部楼层
赶紧学习下啊!
来自: 微社区

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刚才没弄好,实在抱歉,现在把书下载链接贴上了  发表于 2014-12-5 02:26
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发表于 2014-12-4 20:28:30 来自手机 | 显示全部楼层
wx_li2ed4oj
来自: 微社区
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发表于 2014-12-4 20:29:25 来自手机 | 显示全部楼层
如何下载吖?
来自: 微社区

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微社区,似乎不能自动贴附件,等我做个链接  发表于 2014-12-5 02:22
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发表于 2014-12-4 22:33:39 来自手机 | 显示全部楼层
看全文

来自: 微社区
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发表于 2014-12-4 23:45:47 来自手机 | 显示全部楼层

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刚才没弄好,实在抱歉,现在把书下载链接贴上了  发表于 2014-12-5 02:26
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发表于 2014-12-5 01:52:55 来自手机 | 显示全部楼层
只有0-3个月的吗?
来自: 微社区

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不止呢,基本覆盖到三岁呢  发表于 2014-12-5 02:17
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发表于 2014-12-7 07:10:56 来自手机 | 显示全部楼层
在学习中成长
来自: 微社区
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发表于 2015-4-2 22:44:22 来自手机 | 显示全部楼层
怎么下不了啊
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2015-4-7 13:23:30 | 显示全部楼层

微社区不能下载附件,建议用电脑或者非手机版看
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