产后六至八星期运动修身好时机

产后身材走样，令人沮丧？其实，坊间有不少产后修身方法，在此与大家分享一下针对产后六至八星期的修身大法。

腹筋呼吸法
利用腹部呼吸来锻炼腹部及盘骨周围的肌肉，达致平坦的腹部。

首先挺直背部坐下，然后像扩张横隔膜般深深呼吸，可以用手轻按，将意识集中于腹部，放松心情呼吸，最初可维持五秒，之后可慢慢延长。

凯格尔运动(Kegel Exercise)
凯格尔运动俗称提肛操，是锻炼骨盘底肌肉，原是针对产后尿失禁的问题。

首先挺直背部坐在椅子上，双脚张开至两肩的阔度，慢慢收紧肛门位置，注意别用了腹部的力。

散步
在繁忙的育儿生活中，散步可算是妈妈的休息时间，同时可以于走路时配合一些动作，达致修身效果。

走路的时候脚跟向下，脚指尖向上，像踢脚般，同时大脾及臀部用力是要点。

摆脚运动
躺在床上，双手放在臀后，双脚交替上下摆动，每天做三组，每组十下。

舞蹈
喜欢闻歌起舞的妈妈们，不妨利用此机会修身吧，想重点收腹的话，可以选择拉丁舞或肚皮舞，在育儿期间，以此修身之余又放松一下心情。

盘骨带
利用盘骨带是产后必备！虽然不可勉强，但趁早配戴越见效果，因为盘骨会因分娩时容易放松，令臀部下垂，体型「走样」，所以利用盘骨带矫正吧。

写的真的很不错

真是 收益 匪浅

有道理。。。

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哈哈，学习了