让宝宝睡整夜觉的各种心法汇总！

             
大部分宝宝在1岁时候就能一晚上睡10～12个小时了，然而很多妈妈都认为这是骗人的，想起来自己的宝宝夜里还要吃夜奶，还要每隔几个小时就醒一次，那种郁闷是无法用言语形容的。市面上有太多的教家长训练宝宝睡眠的教材了，各种各样，但是无论别人的经验如何，选择适合一个自己宝宝的经验才是最重要的。作为一个为宝宝睡眠奋斗的宝妈，我也来给大家分享下我收集的一些经验吧！

一、让宝宝“哭”个够。
　让宝宝“哭个够”是西方的一种育儿方式。在那里，很多父母都被告之，如果婴儿夜间不再需要吃奶了，训练他睡整夜觉的最好方法，就是让他“哭个够”。换句话说，就是把婴儿放到他的小床上，关上门，让他自己哭闹。尽管具体的方法有种种变通，但大致原理都是一样的：宝宝在哭上一个礼拜都得不到回应后，就能学会自己入睡了。这种理论认为，如果婴儿的哭声得不到相应的回应，他最终就会明白不值得使劲哭了。

　　《解决宝宝的睡眠问题》（Solve Your Child's Sleep Problems）一书的作者理查德•法伯医生提倡使用这种广泛应用的方式（尽管显得很无情），但需要注意的是这个方法不适合6个月以下的宝宝。

　　法伯医生建议在应用这种方法时，爸爸妈妈不要突然之间就不理会宝宝，而是要时不时地去安慰他一下，不过不要抱他。确定宝宝的被子盖得很好，并且他最喜爱的安抚物也在身边，然后轻轻拍拍他，告诉他，你爱他，但现在是睡觉时间，然后离开房间。记得不要开灯，别待太长时间，也不要抱他。第一天晚上，你可以在外面等5分钟，然后再进去看宝宝，第二天等10分钟，以此类推，逐渐加长时间。最终，你的宝宝就能学会自己入睡了。不过，法伯医生也特别提醒：并没有任何一种方法可以适合所有的宝宝。


这里引入一个安抚物的概念，这个“安抚物”就是说给你的宝宝一个“过渡物品”。比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当他们夜里惊醒时（宝宝们经常会在夜里惊醒），周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。



二、让宝宝哭个够有用吗？
       新爸爸新妈妈对这个问题存在激烈的争议。有没有什么比这种所谓的“法伯理论”更容易、更人性化的方法呢？

　　以下是一些幼儿护理专家对让宝宝哭个够的看法。

     《你的宝宝》（Your Baby and Child）及其他几本育儿书籍的作者佩内洛普•利奇医生

　　指导原则：“同情宝宝的哭泣”。如果你任由宝宝自己哭，他会觉得自己被抛弃了，还会害怕睡觉时间（以及其他任何时间）你会离开他，而没有安全感。

　　适合年龄：等到宝宝大约9个月时再开始。在那以前，宝宝不能真正地了解晚上是睡觉的时间。

　　具体措施：利奇医生指出，既然你的目标是帮助宝宝感到睡觉时是安全而快乐的，而且他可以自己睡，就不要彻底不理会他。相反地，要坚持你们都喜欢的睡前程序，当宝宝哭时，到他的房间去，使他安心，然后离开。必要时可重复做几次。利奇医生认为：“你可能需要不停地这样重复很多遍，但这是唯一有效的办法——最终宝宝会确信你会回来但不会抱起他。”

　　《接触点》（Touchpoints）及其他几本育儿书籍的作者T•贝里•布雷泽尔顿医生

　　指导原则：“照料好宝宝，但要让他哭个够”。但在你开始采取类似的措施之前，先确定你们夫妻双方已达成一致意见。

　　适合年龄：要看孩子的具体情况，可以在宝宝6个月大，也可能要到宝宝2岁时才能采取这种方法。布雷泽尔顿医生强调，父母们在开始采用这个办法之前，要先检省一下自己的动机和宝宝的情况。

　　具体措施：先确保你已经减掉了宝宝傍晚前后（下午3点以后）的小睡，同时，坚持一套放松、亲密的睡前程序。不要通过喂奶或摇晃宝宝哄他睡觉。相反地，在宝宝醒着时，把他放下，跟他待在一起，让宝宝觉得你就在旁边会让他很安心，但他会自己入睡的。

　　如果你愿意，你可以在自己睡觉之前，把宝宝叫醒，给他喂一次奶，这样你就不会担心晚些时候宝宝会饿了。最后，做好4个小时左右起来一次的心理准备。当宝宝确实哭起来时，轻轻地走过去，但不要把宝宝抱起来，也不要摇晃他。不过，你还是一定要安抚宝宝，用安静的方式让他放心。以后，你可以再试着不要到宝宝那里，只要叫他的名字、安慰他，要他抱着毛绒玩具或其他让他感到安全的东西。之后，如果宝宝仍在哭闹，在你觉得没有别的问题的情况下，可以等15分钟，再对宝宝的哭声做出反应。然后重复以上步骤。


    《斯波克育儿经》（Baby and Child Care）的作者本杰明•斯波克医生

　　指导原则：让宝宝“哭个够”

　　适合年龄：3个月

　　具体措施：跟宝宝说晚安，然后不要再回头。通常，经过3天的哭闹没人理会后，你的宝宝就会开始自己睡觉了。斯波克医生认为，大部分宝宝第1天晚上会哭上30分钟，发现没人理后，就会自己睡了。“我确信这么大的宝宝只是因为生气才哭……‘去看他’只会让他更生气，哭得更久。”
      这个方法得父母狠下心来，而且不见得适合每个宝宝。

      《宝宝读本》（The Baby Book）及其他书籍的作者威廉•西尔斯医生

　　指导原则：选择跟宝宝一起睡或其他能做出回应的方式。西尔斯医生认为：“任由‘宝宝哭个够’通常会导致相同的结果：身心疲惫的妈妈和气愤的宝宝，最终宝宝会筋疲力尽地睡着了，但这样的代价太大。我们真的希望不要采用这种任由宝宝自己哭的方式。”

　　适合年龄：从婴儿期直到宝宝准备好睡自己的床

　　具体措施：可以考虑在宝宝的头几个月甚至更长时间跟宝宝睡在一张床上。西尔斯医生认为，妈妈和宝宝挨在一起能睡得更好、时间更长，宝宝会觉得暖和，被照顾，更方便母乳喂养，而且跟父母睡的宝宝长得更好。此外，如果妈妈重返工作了，跟宝宝一起睡，能弥补由于上班可能造成的关系疏远。

　　如果你不想跟宝宝一起睡，你还可以参考西尔斯医生提出的以下帮助宝宝学习睡整夜觉的建议：

      - 想想你的宝宝为什么会在夜里醒来哭闹。多听听宝宝的哭声，并安慰他。

      - 爸爸妈妈共同分担安抚宝宝的工作。通常母乳喂养的宝宝夜里不吃奶时，也想要妈妈。但如果爸爸能够在晚上参与照料宝宝，宝宝也会学着接受爸爸的安抚，之后，慢慢地， 宝宝在不需要吃奶时就不需要人来安慰了。

     - 给宝宝准备一个安慰用的绒毛玩具或毯子。帮助宝宝把它与睡觉联系起来。


     通过上述这些办法，可以看出这是应对不同宝宝需求的，我个人的认为，西尔斯的办法更适合我家宝宝，但是老和我一起睡也不是最终思路，必须要让宝宝能够学会自己入睡！下面可以看看一些训练的小技巧。


三、训练宝宝自己入睡需要锻炼的基础。

1 、 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

2、 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。区别对待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“规矩”了，你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。

3、区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所以，在你睡觉时，他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰，宝宝中心医学顾问佩内洛普•利奇医生建议，夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去，在他完全清醒之前，给他喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易。不要说话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间。在白天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。

      最终等宝宝大一点时，鼓励他自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。

四、几种有效的睡前程序
      你们的睡前程序包括的内容是由你自己来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是——要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。

　　下面的睡前程序的内容，对宝宝中心的一些会员确实有效。也许你会从中发现一些适合你的内容。要记得，睡前程序通常对父母也有好处——这是一段特别留出来让你们和宝宝共同度过的时间，同时，也是你们可以预先安排的。

让宝宝宣泄过剩精力
　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以，如果宝宝情绪好，可以让他“骑大马”，或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

给宝宝泡个澡
　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光，尤其是母乳喂养的宝宝——妈妈给宝宝喂奶时，爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说，“每天晚上我丈夫给我们的宝宝洗澡，他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做，宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。”如果你的宝宝洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分；你可以安静地抱着宝宝一小会儿，或者给他讲个故事。了解保证洗澡安全的小窍门。

安排好每件事
　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪•明德尔认为，在宝宝很小时，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。

玩个游戏
　　宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。这个游戏可以是小范围的“躲猫猫”；也可以是任何你宝宝喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

聊会儿天
　　临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候，你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。宝宝中心的一位妈妈说：“每天我儿子躺到床上以后，我或我的丈夫就会坐在宝宝床边的摇椅上，把灯关了，然后跟他说说他今天都做了什么。 这能让宝宝放松下来。”

道晚安
　　很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。宝宝中心的一位妈妈说：“我家宝宝最喜欢的睡前程序就是对太阳说再见和道晚安。”

读睡前故事
　　和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。宝宝中心的一位妈妈说：每天晚上我们都轻轻摇着儿子，给他读2～4个故事。我们从他8周大时，就开始给他读书了。”你的宝宝不仅能从中学习到新的词汇——研究显示语言技巧甚至智商的发展，都取决于宝宝每天接触到的词汇量。另外，有时间跟你在一起，对宝宝也有很多好处。

唱首歌
　　一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：“我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。”

放点音乐
　　引导宝宝睡觉时，放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪音。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。




综合前面的内容，我认为在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。大多数母乳喂养的宝宝在满１岁前，晚上至少会醒一次。让宝宝睡整夜觉，是所有新爸爸新妈妈的梦想。可以尝试西尔斯方法，对宝宝的哭闹要及时回应，旨在教会宝宝安详而放松地睡觉。希望大家都能让宝宝习惯不再一边吃母乳一边睡觉，直到一觉睡到天亮！

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

学习了，不错，讲的太有道理了

请问这个是你原创么？

学习了，不错，讲的太有道理了

我是个凑数的。。。

有竞争才有进步嘛

感谢分享

学习了，谢谢分享

谢谢分享，正在研究中