五种令你越吃越年轻的食物哦！

俗语有话：你吃的东西怎么样，你便怎么样。(You are what you eat) 想美丽健康，便要从食物入手。以下这5种越吃越年轻的食物，是时候要入货了！

一、三文鱼
高脂的鱼类如三文鱼，含有丰富的精益蛋白质(lean protein)和奥米加-3脂肪酸(omega-3-fats)，可保持心脏及神经系统的健康，并使你的皮肤和头发保持光滑。

二、杏仁
杏仁含有优质的非动物性蛋白质，而且富有对心脏健康的脂肪、镁及锌。然而，坚果类是高卡路里食品，建议一天吃一盎司更好了。


三、乳酪
低脂乳酪富有钙质、维他命D、蛋白质，可强化骨骼、保养肌肉组织。此外，乳酪含有益生菌，它可帮助体内的肠胃平衡，帮助消化。建议一天吃六盎司。



四、绿茶
你可能不知道，其实绿茶含有丰富的抗氧化物。无论是绿茶包还是新鲜茶叶，不要加糖，你便可以充份吸收当中的营养。研究指如果我们每天喝五杯，长时间饮用可加强抵抗力。


五、蓝​​莓
蓝莓中的深紫色来自花青素(anthocyanin)，是其中一种抗氧化物。蓝莓和其他莓类都被视为天然糖果，无论是冷藏过还是新鲜的，一样美味有营养！

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好好 学习了 确实不错

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找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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